「本文来源：青年文摘」
去年，《乘风破浪的姐姐》实在是太火了。姐姐们为了这个节目是真的拼了！
在节目中，除了各具特色的性格和光彩四射的舞台表演，姐姐们的好身材也超级吸睛。
作为30+的女艺人，她们的日常身材管理让人信服。每个人细腰长腿，不仅养眼，更是在提醒我们，运动和自律的重要性。
无论是明星还是普通人，管理好自己的身材意味着：更好的形象，赞赏的目光，还有更多的机会……
讲真，管理好身材真的穿啥啥都美，我也想呀！但减肥真的太难了：
健身房办卡，买各种瘦身产品，几千几千的花出去，一点效果也没有；
网红瘦身法都折腾了一遍，累得肌肉酸痛，该瘦的没瘦，手臂、小腿却练出了肌肉；
节食减肥，尝试各种酵素＋减肥药，体重纹丝不动，医院，差点连小命都搭进去了；
…………
难道是我花的钱不够多？难道是我练的时间不够长？
其实都不是。
减肥如果没有找对方法，加上过程本身让你感到不快乐，只靠意志力去强撑苦熬，不管是明星还是普通人，都难以坚持。
我身边有这么一个妹子，不节食、不受累，只靠跳，不到1个月的时间，就瘦了整整20斤！
▲也太美了吧！
她还靠这套方法帮助名普通人轻松练出好身材！
她到底是怎么做到的？
现在，与其自己默默痛苦减肥，不如花几分钟的时间，读读她的减肥秘诀，说不定能帮你少走很多弯路......
因为肥胖，生活一地鸡毛
怒减20斤，还给世界漂亮一击
前面提到的这位妹子，她叫芦溪童。
从小练舞的她，身材一直保持得不错，她还一度认为自己是“易瘦体质”。
可毕业后，加班、外卖和熬夜，暴饮暴食，身材不加管理。不到三年时间，体重就硬生生飙到接近斤，昔日女神也吃成了“女胖子”。
越忙越吃，越吃越胖，越胖越控制不住，越控制不住越胖……减肥就此陷入了死循环。
X型腿，粗手臂，肚子松松垮垮，走起路来肉还一晃一晃，整个人就像是行走的“大号肉冻”……
女人最讨厌的外形，全都让她赶上了。
同事还嘲笑她是“大肥婆”，这让芦溪童十分难堪又难受。
下定决心减肥的她，花在装备上的钱和流下的汗水都不少，可改变不大，三个月过去了，大腿和肚子上的肉，一点都没减下去。
因为运动不当，她还遭遇了关节损伤、肌肉撕裂.......
当时的芦溪童是真的怕了，想通过节食减肥，又怕伤身；想运动瘦身，又不敢继续，每天都陷入自我矛盾中……
为了减肥，她查阅了大量的运动减肥资料，光是国内教材就买了不下本，也让朋友从国外给她带回最新的运动书籍。
看过资料后，她才知道：减肥的过程本身是反人性的，如果过程本身让你感到不快乐，那么仅靠意志力就很难坚持。
这时候她才恍然大悟，转而又想到小时候每次跳完舞，自己都会觉得很开心很放松。
“有没有什么方法，能将动感快乐的舞蹈和漫长枯燥的减肥结合，光靠跳，就能达到快乐高效的瘦身效果呢？”
于是她疯狂研究，尝试了各种各样的跳操减肥法：
尊巴、拉丁主要是腰臀发力，一开始用力不当很容易扭伤；
普通有氧操时间长，跑跳动作多，对关节损伤的自己并不友好；
…………
她把这些方法都总结起来，根据自己的体质进行了改编，整理出一套将舞蹈、有氧操融合的减肥操。
没想到的是，这套减肥操特别快乐，跳起来不容易觉得累，而且效果特别好。
一年都没减掉的体重，仅靠跳，不到一个月就瘦了20斤，鼓囊囊的肚皮有了马甲线，她也从胖妹成功瘦回女神。
▲斤的她（左）和斤的她（右）
好身材成为她最好的名片
11年专研，帮助3万+人轻松瘦身
瘦身塑形成功后，芦溪童一点都不敢懈怠。
为了让自己更专业，她考取了20多项国际健身资格认证：
包括美国运动委员会ACE执照、国家体育舞蹈教师资格证书、国家运动营养师、国家一级健身指导员、DFFA全能教练资格证书……
▲芦溪童
考过的部分证书
而她这套减肥操，因为快乐高效，在众多简单粗暴的瘦身项目中脱颖而出，成为一匹黑马，被越来越多的人知晓。
而她的身材，也成了她最好的名片。
孙红雷、吴尊等明星都曾高价聘请她做自己的私教。
▲芦溪童和孙红雷（左）、吴尊（右）
她的线下私教课也一课难求，甚至还有学员连续预约三个月，特意从外地跑来，只为上一节她的瘦身操课。
▲芦溪童给线下学员讲课
这些年下来，芦溪童累计帮助了3万+名学员收获曼妙S曲线。
从学生、上班族到宝妈，甚至是退休阿姨，都爱上了她的动感速瘦操。
她们对芦溪童的一致评价是：
“芦老师的训练方法——简单、轻松无压力，还能瘦身。
就像是寻觅多年遇到了那个最适合自己的人，不但能让你放心依靠，效果还立竿见影。”
今天，芦溪童老师将带着她11年的舞蹈经验和9年的私教经验，为大家带来这堂暴瘦燃脂操，让你在家瘦出S曲线。
每天跳15分钟，一起在家轻松快乐瘦下来吧！
你想要轻松减脂不伤身吗？
想要甩掉拜拜肉，拥有小细腿吗？
想要快乐瘦，拥有健康好身材吗？
那就跟着溪童一起跳起来吧！
在家就能练的减肥操
每天只需15分钟
不需任何器械，在家就能动起来
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▲算下来，只要一次下午茶的钱，就能学到市面上最接地气，干货满满的瘦身燃脂操，绝对物超所值！
▌听课方式：
1.从青年文摘
