近日来，气温骤降，北风呼啸，北京的冬天来了，上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等疾病进入了高发期，各医院的儿科门诊挤满了患病的小朋友，冬季就诊高峰也随之而来。那么如何在寒冷的冬天科学、合理的保护儿童健康，避免生病，听听儿科专家怎么说。
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01儿童冬季怎么穿衣？
3-4层衣物：贴身的秋衣+毛衣/毛衫+马甲+棉衣/羽绒服。
根据不同情境及时调整：如果是户外活动，我们可以选择4层，第2/3层可以厚一点，外层防风性能要足够好；如果是室内温度较高，那外层可以厚一点，内层可以薄一点，进入室内后可以及时脱去外衣，避免太热引起孩子不适。
02天冷如何保证孩子的运动量？
??我们一般建议每天1-2小时左右的户外，每周4-5次，以有氧运动为主。
??时间可以选择近中午的时间段。
??一定要注意运动前热身和运动后拉伸。
03儿童冬季需要格外补钙
北方纬度高，冬天日照时间缩短，我们体内的维生素D含量可能降低，进而影响钙的吸收。因此，冬季应格外注意补充维生素D，对于一些挑食，或者生长快、比较胖等宝贝，还建议额外补充钙剂，以维持身体需要。
如果出现了腿疼、反复抽筋等情况，医院就诊，酌情调整钙的补充量。
维生素D的摄入我们建议1岁以下的婴儿每天IU，1岁以上的儿童每天IU，如果是通过营养补充剂来补充，那我们可以看补充剂的外包装，上面会标清该产品的维生素D含量为多少。
儿童钙的推荐摄入量
年龄推荐摄入量（每日）0-6个月mg7-12个月mg1-3岁mg4-6岁mg7-10岁mg11-13岁1mg14-18岁mg
?需要注意的是：虾皮中含钙高但是含盐量明显过高，且虾皮中的钙吸收率不高；深绿色蔬菜/菌藻类含钙高，但是其中的膳食纤维和草酸会干扰钙的吸收；坚果中含钙高，但油脂量偏大。因此，这些食物适合辅助钙的补充，日常补钙还是推荐以奶制品为主。
04儿童冬天生病怎么办？
生病是阻碍儿童健康成长的一大障碍，然而冬季儿童各种疾病的发病率都有明显上升。主要有以下三种原因：
①冬季气温凉，人体免疫功能下降。
②寒冷的季节里，人们偏好待在环境密闭且温暖的环境，这促进了病原的传播。
③此外，冬季干燥的环境也为流感病*的生长和传播创造了绝佳的环境。所以在冬天，流感、支原体肺炎、链球菌肺炎等都进入了高发时节。
防患于未然是每个家长所期待的。日常生活中，我们首先需要注意按照上述三条内容说的方法，及时为孩子增减衣物。同时，均衡饮食，摄入充足的营养素可以保证我们的免疫系统正常工作，减少到人员聚集的场所，避免交叉感。此外，还可以通过注射流感疫苗等方式预防流感的发生。
如果孩子已经出现了生病的表现，那我们要怎么办呢？家长们可以主要
