三伏天是中国传统文化中独用的一种概念。这个概念有什么现实意义吗？从中医来分析，三伏天与养生关系极为密切。懂得三伏天的道理，我们可以活的更健康，也更舒适。
一、何谓入伏？
古贤规定，入伏为夏至后的第三个庚日。为什么这样设定？其道理是什么呢？
我们可以这样来理解，四时有春、夏、秋、冬，代表着五行的木、火、金、水。由秋到冬是金生水；从冬到春是水生木；由春至夏是木生火，这样相生而行，形成一个循环。
但是由夏到秋却不是相生的。夏属火，秋属金，从夏至秋，是火克金。金受火克，就不敢出来，先要潜伏一段时间。
庚日为金，头伏、中伏、末伏的第一天都是庚日，以对应火克金而金伏之理论。按历法规律，金所潜伏的这段时间，被称为——长夏。从五行来看，长夏属土。入伏，即代表着一个新的季节——长夏的开始。
年7月11日入伏，那么，从今日开始，天地之间的五行属性即由火变为土。
二、三伏天重在养阳
进入三伏天，我们应该如何养生呢？我的建议是，重在养阳。因为阳气为生命的根本。人的生命其实就是一团阳气，阳气旺则生命健康，阳气弱则会生病。扶阳，应该贯穿于生命的整个过程。
庚属大肠，大肠与肺相表里。火旺而金伏，意味着肺与大肠此时处于潜伏状态。此时当温煦肺经与大肠经的阳气，使阳气健旺，则阳能祛阴。由此说，进入三伏天，这是祛除体内长期郁滞的寒邪的最佳时机。但是若能在三伏天趁天气炎热时施治，最可借天地之力来扶阳抑阴，可取得事半功倍之功。
从临床来观察，借三伏天来调理阳虚、气虚，效果是一年中最好的。一旦错过，只能再等一年了。所以，凡是有阳虚、气虚体质或有阳虚、气虚病证者，都可在三伏天即时调理。重在养阳温阳宣阳，使阳气健旺且宣畅，则阴霾得除，身体自然恢复健康。
而且，趁三伏天祛除伏寒后，不但在此时身体更健康，而且进入冬天后，可以预防许多冬天容易发作的疾病。比如，哮喘、支气管炎、关节炎、畏寒肢冷等等，这可称之为冬病夏治。
“冬病夏治”主要治疗一些冬天易发作的疾病。此类病证长期以来缺少有效的防治方法，且欲取远期疗效尤为不易。趁三伏天温通阳气，其远期疗效非常明显，且有预防复发的根治作用。建议此类病患抓紧马上进入三伏天的大好时机，选择温阳通阳的方法，一般是做穴位贴敷，即俗称的三伏贴，以借天地阳气升浮之力，让自己的身体早日康复。
一般来说，适合于三伏天调理的体质或疾病包括：阳虚体质者、气虚体质者、容易过敏体质者（我的观点是：凡是过敏，皆属阳虚）、小儿阳弱者、脾胃虚弱者、关节疼痛者、妇科杂病者、亚健康者、所有肿瘤患者……这些病人都适合于三伏天施治。或做三伏贴，或用灸，或服扶阳汤药，都能宣阳逐阴，改善体质，进而恢复健康。
进一步说，凡是疼痛，多由气血不通。而温通阳气可以促进气血流通，通则不痛。对于各种慢性疼痛，比如，颈椎病、腰腿痛、寒性痛经或腹痛、慢性关节炎等，都可以借三伏天用灸法，最能温通阳气。
三、三伏天的宜忌
综上所述，三伏天是一年之中很特殊的一段时间。此时火旺而金伏。那么，我们应该有哪些宜忌呢？
一则，宜伏闭不出
《汉官仪》曰：“伏日万*行，故尽日闭户，不涉他事。”古人认为伏日是恶日，不宜出门做事，所以应该闭门在家，把自己“伏藏”起来。古代的“入伏日”是要休假一天的！我们选择中医工作室秉承中医养生理念，也在入伏日（即年7月11日）休息一天，就是这个道理。
二则，忌嫁娶
《四时纂要》曰：“三伏日不可嫁娶，伤夫妇，不吉。”从中医来分析，天地金气在三伏日而蛰伏，那么，人也要蛰伏。不但身要静，心也要静，身心俱静，则火不能克金，从而跟上天地的节奏。而嫁娶属于劳身劳心的事情，会让人气妄动，显然不符合天地的规律，故当忌之。
进一步说，三伏日当忌所有的喧嚣与妄动。比如，大干快上，这是扰阳的行为；去健身房挥汗如雨或跑步太多，这也是扰阳；胸有无限豪情，欲做一番大事业，这是心神在动，建议换个日子更好。
总之，不但三伏日要身心俱静，就整个三伏天来说，我们的工作、生活、学习节奏也要缓下来，尽量宜伏不宜动，宜静不宜扰。
正如古人诗中所言：“长夏少人事，官闲帘户深。”这句诗极有意境，非常切合我们三伏天养生。
四、三伏天当午休
进入三伏天，天地之间火气最旺，金气因此而蛰伏。此时养生，当定而静，静而安，妄动耗阳。
生命依赖于阴平阳秘。阳扰而耗，亦会伤阴，最终导致阴阳失衡。尤其是三伏天，耗阳亦会耗阴。古人认为，伏就是阴气，三伏天时阴气迫于阳气而藏伏，故名“伏”。由此说，三伏天要重视伏藏，其中午休即是一个非常合适的养生方式。
为什么要午休？就一天而言，午时阳气最旺，为阳中之阳。午时对应于人的心经，心经阳气过旺，就容易妄耗。如果能在午时伏枕小睡一会儿，最能养心，亦能培养阴气，使阴阳归于平衡。
就一年而言，夏季阳气最旺，为阳中之阳。夏季亦应于心。若心气不足或心血不旺时，在夏季就容易出现虚火上浮或容易疲惫的状态。怎么办？在三伏天每个中午都好好午休一下，即能调养心阴，使心的阴阳恢复平衡。
在生活中我们都有这样的体会，进入夏天容易发困。为什么？因为夏应于心，夏天阳旺，心气亦旺，旺则妄耗，导致心的阴易虚，阳易浮。尤其对那些神经衰弱、失眠，或睡眠不足、心脏不好的人来说，夏天最为难过。若能好好午休，即有助于改善心的阴阳状态。
五、三伏天当避寒
有读者说，您是不是写错了。三伏天最热，我们最要避暑呀，为什么要避寒呢？！
却不知，三伏天养生，最重要的不是避暑，而是避寒。炎热时人人都想呆在空调房，吃着冰块，感觉最舒服。却不知毛孔打开时最忌寒凉，寒气外袭，很容易导致感冒、咳嗽、发烧及各种关节炎等病。
从临床来观察，三伏天出现的寒症患者非常多，多与生活中不注意避寒有关。由此说，越是三伏天，越要重视避寒。比如，大汗淋漓时切勿冲凉水澡，天太热时勿贪吃生冷瓜果，不建议喝冰镇啤酒……若不小心受寒，可以赶紧喝生姜红糖水以发汗散寒。
有人说，三伏天吃冰棒、雪糕，很凉爽，很舒服。却不知三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑反而阳气不足，此时再吃冰棒、雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的朋友，越吃体质越寒。
今时不少年轻人一到冬天就特别怕冷，或手脚冰凉，或睡觉也要穿着袜子，对于这样的人群来说，如果能坚持在三伏天不碰冰棒、雪糕或多种冷饮，即有助于在冬天症状自然缓解。当然，如果能在三伏天积极养阳温阳通阳，那么，就有办法彻底改善其阳虚阴盛体质。
六、三伏天吃姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”为什么夏天要吃姜呢？
夏天阳气升发，可借姜性以升浮机体的阳气；冬日阳气敛藏，需凭萝卜以收藏机体的阳气。这样才能顺应天地四时的阴阳变化，也才能更健康。进入三伏天，正是吃姜养阳的好时节。
建议吃腌醋姜。此时胖嘟嘟的子姜正好上市，趁三伏天吃腌醋姜，又好吃，又养生。
姜是一味美食，也是一味中药。南宋朱熹说：“姜能通神明，去秽恶，帮不撤。”孔子一年四季不离姜，曰“不撤姜食，不多食”。
因为姜性大热，适当吃姜能养阳，若过度吃姜，就容易过热伤肺了。进一步说，任何美食都当适度享用，过则必然为灾。
七、三伏天如何用中医改善体质？
三伏天可治疗冬天发作的肺系疾病：一则，三伏天最热，对应于冬天的最寒，以热治寒，这是中医特色；二则，三伏天的初伏为夏至之后的第三个庚日，中伏是第四个庚日，立秋后第一个庚日为末伏。庚属金，通于肺；三则，肺病当从庚日治疗，这是天人相应。时令节气与穴位、中药搭配，即能产生“治未病”效果。那么，进入盛夏的三伏天，适合于选择那些防病治病的医疗手段呢？
我的建议是，大体有三个方面可以做起来。一则，冬病夏治。冬天容易发作的病，可以在夏天治疗，是借天地之阳以祛阴霾。主要是做三伏贴，这是最方便，也是有良效的冬病夏治手段；
二则，刺络放血。夏天阳气外浮，人的血脉亦外浮，此时血易泄，气易行，正好刺络祛瘀；
三则艾灸。夏天阳浮于外，内阳反虚。此时艾灸，是扶正固本——善借天时，是谓良工。
另外，进入三伏天，要多晒晒太阳。建议晒背。背部有督脉，阳脉之海；有太阳经，如人身之藩篱，主卫外为固。晒背，其实是给督脉和太阳经提供阳气，让人的阳气更旺盛，从而让人更健康。三伏天是晒背的好时节。找个天气晴好的日子，完全裸露后背，晒十几分钟太阳，后背暖暖的，很舒服。晒背，是借天时以养阳。
三伏天我建议进入三伏天后多多选择针灸，我有如下体会：一则，疗效更高，因为天地之间阳气旺盛，人体阳气亦宣畅；二则，病人普遍反映针灸后更舒服，应该是针灸调动了人体阳气，让人能更好地跟上天地的节奏；三则，灸后反而不怕热了，因为灸能扶阳，中阳健旺，自然不会怕热，此即“正气存内，邪不可干”之理；四则，睡的更安稳了。（董洪涛）#三伏天#
