专业白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/从7月16日起，我们将迎来长达40天的三伏天。在三伏天，人体阳气旺盛，出汗较多、消耗较大。为了帮助大家更好地呵护身体健康，记者邀请中医专家为您详解三伏天养生之道。
三伏天饮食——清热健脾，易于消化
三伏天，天气炎热，容易伤津耗气。医院制剂室主任中药师吴文博介绍，“脾主长夏”、“暑必挟湿”，三伏进补养生，宜采取清补原则，即消暑化湿清热，益气滋阴健脾。饮食调养宜选用新鲜可口、易于消化、补而不腻的食品。
三伏天闷热潮湿，可能稍稍劳作或运动，就会大量出汗，接着产生强烈的口渴感，做到科学补水很关键。吴文博提醒，在炎炎夏日吃过于寒凉的食物不利于身体健康，可以喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。另外，在三伏天，应该避免长时间呆在温度过低的环境里。例如在办公室，应避免空调温度过低，不可对着空调或风扇直吹。
三伏天养心——戒躁戒怒，心情舒畅
高温或温度上升时，人的精神状态可产生波动。对此，吴文博表示，由于三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪。因此，夏季养生要注意“养心”。
一方面，戒躁戒怒，尽可能保持心情舒畅。尽量保持乐观情绪，培养良好的兴趣爱好。另一方面，应保持充足的睡眠。夏季应适当午睡。
吴文博提醒，三伏天锻炼身体时，如果身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多，很可能出现乏力、头晕等不适症状。因此三伏天运动养生要因人而异，选择运动方式也要考虑自身的承受能力。气温过高时，最好减少外出，避免中高强度的运动。
三伏天治病——“冬病夏治”正当时
三伏天是“冬病夏治”的好时节。“冬病夏治”三伏贴的原理是什么？“冬病夏治”适合哪些人群呢？
医院中医科副主任中医师赵甫刚表示，冬病夏治”是“治未病”思想的具体实践，“穴位贴敷”即三伏贴是目前常用的方法之一。
通常情况下，呼吸道疾病，包括支气管炎、哮喘、咽炎、反复呼吸道感染等；风湿类疾病，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎等；胃肠道疾病，如慢性胃炎、功能性消化不良、慢性结肠炎等；骨伤科疾病，如慢性颈腰痛、肩周炎、颈椎病等疾病患者较为适合采用三伏贴进行治疗。
据赵甫刚介绍，三伏贴通常三年为一个疗程。“穴位贴敷”的治疗时间要控制好，一般成年人的贴敷时间为4至6个小时。根据个体差异，贴敷的时间可以适当进行调整。三伏贴通常选用易于穿透皮肤的，性热、性温的药材做成。需要注意的是，这些药物并不是人人都适合使用。
（燕赵都市报纵览新闻记者檀亚楠）
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