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积医科普大冷天最怕孩子生病,儿科专家 [复制链接]

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近日来,气温骤降,北风呼啸,北京的冬天来了,上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等疾病进入了高发期,各医院的儿科门诊挤满了患病的小朋友,冬季就诊高峰也随之而来。那么如何在寒冷的冬天科学、合理的保护儿童健康,避免生病,听听儿科专家怎么说。

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01儿童冬季怎么穿衣?

3-4层衣物:贴身的秋衣+毛衣/毛衫+马甲+棉衣/羽绒服。

根据不同情境及时调整:如果是户外活动,我们可以选择4层,第2/3层可以厚一点,外层防风性能要足够好;如果是室内温度较高,那外层可以厚一点,内层可以薄一点,进入室内后可以及时脱去外衣,避免太热引起孩子不适。

02天冷如何保证孩子的运动量?

??我们一般建议每天1-2小时左右的户外,每周4-5次,以有氧运动为主。

??时间可以选择近中午的时间段。

??一定要注意运动前热身和运动后拉伸。

03儿童冬季需要格外补钙

北方纬度高,冬天日照时间缩短,我们体内的维生素D含量可能降低,进而影响钙的吸收。因此,冬季应格外注意补充维生素D,对于一些挑食,或者生长快、比较胖等宝贝,还建议额外补充钙剂,以维持身体需要。

如果出现了腿疼、反复抽筋等情况,医院就诊,酌情调整钙的补充量。

维生素D的摄入我们建议1岁以下的婴儿每天IU,1岁以上的儿童每天IU,如果是通过营养补充剂来补充,那我们可以看补充剂的外包装,上面会标清该产品的维生素D含量为多少。

儿童钙的推荐摄入量

年龄推荐摄入量(每日)0-6个月mg7-12个月mg1-3岁mg4-6岁mg7-10岁mg11-13岁1mg14-18岁mg

?需要注意的是:虾皮中含钙高但是含盐量明显过高,且虾皮中的钙吸收率不高;深绿色蔬菜/菌藻类含钙高,但是其中的膳食纤维和草酸会干扰钙的吸收;坚果中含钙高,但油脂量偏大。因此,这些食物适合辅助钙的补充,日常补钙还是推荐以奶制品为主。

04儿童冬天生病怎么办?

生病是阻碍儿童健康成长的一大障碍,然而冬季儿童各种疾病的发病率都有明显上升。主要有以下三种原因:

①冬季气温凉,人体免疫功能下降。

②寒冷的季节里,人们偏好待在环境密闭且温暖的环境,这促进了病原的传播。

③此外,冬季干燥的环境也为流感病毒的生长和传播创造了绝佳的环境。所以在冬天,流感、支原体肺炎、链球菌肺炎等都进入了高发时节。

防患于未然是每个家长所期待的。日常生活中,我们首先需要注意按照上述三条内容说的方法,及时为孩子增减衣物。同时,均衡饮食,摄入充足的营养素可以保证我们的免疫系统正常工作,减少到人员聚集的场所,避免交叉感。此外,还可以通过注射流感疫苗等方式预防流感的发生。

如果孩子已经出现了生病的表现,那我们要怎么办呢?家长们可以主要

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