今天小至想带你们
探索一下无烟的校园
对比之下看看这个吸烟的世界
对我们的影响有多大？
我国每年因吸烟超万人死亡，这是令人窒息的数据，也是催人反思的警钟。手里的烟不仅在害你自己，还在害越来越多的人！
一手烟害自己
吸烟致病具有潜伏性，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都会长于继续吸烟者。
很多人都知道，吸烟与肺癌有着密不可分的关系，许多研究以及临床也验证了这一点。烟草烟雾中含有超过种化合物，数百种有害物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂。因此，吸烟不仅会诱发基因恶性突变，更可怕的是，烟草烟雾中的化合物和有害物质还会加速基因的损伤和阻止基因的修复，从而诱发癌症。
实际上，除了肺癌，几乎所有常见癌症都和吸烟有一定关系。吸烟还可以导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。
所以，吸烟首先会严重伤害你自己的身体健康。
二手烟害身边人
如果说一手烟伤害的是自己，那二手烟伤害的就是身边最亲近的人。
（一）对成人健康的影响
二手烟不仅使癌症和心血管问题的风险增加，也使哮喘的特定风险增加。二手烟暴露是新发哮喘和急性哮喘发作的直接因果关系。暴露在二手烟中：更频繁的哮喘发作；日益严重的哮喘症状;增加支气管炎和肺炎等肺部感染。
（二）对儿童健康的影响
在儿童性哮喘中，也有足够的证据表明二手烟暴露是哮喘的一个原因。儿童比成年人更大的潜在风险，由于其儿童肺部体积小，但他们的呼吸比成人快——这意味着他们有机会接触到更大更多的二手烟。儿童暴露在二手烟中可以使：
1、肺功能下降，经常气喘，婴儿的母亲在怀孕期间吸烟会引发小儿哮喘，暴露于二手烟的儿童哮喘病例数量增加。
2、哮喘的严重程度和哮喘控制较差，肺功能下降，在肺部有更多的炎症，增加白天和夜间的症状更频繁加重，支气管炎和肺炎多发生。
所以，你的二手烟正在伤害着离你最近的人。
三手烟害他人
而最容易被人忽视的三手烟同样值得警惕。
三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。美国的研究人员发现，这些残留物可存在几天、几周甚至数月。他们评估了室内环境下尼古丁接触空气中常见物质后的反应，发现尼古丁与常见空气污染物亚硝酸反应后可形成强大的致癌物。室内亚硝酸主要来自燃气设备。三手烟所含的有*成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳及十余种高度致癌的化合物。
三手烟之所以不利于健康，因为它包含重金属、致癌物、甚至辐射物质，儿童更易受“三手烟”危害。因为儿童的体重相对成人低，同样水平的有*物质对儿童造成的危害更大。又因为其活动特点，更容易近距离接触残留在环境中的有害物质。由于婴幼儿和儿童的免疫系统更脆弱，更容易暴露在“三手烟”的危害中，当他们在地板、地毯上爬行或玩耍时，很容易接触到这些有害物质；皮肤吸收这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。
研究表明，青少年吸烟逐渐趋向低龄化，年龄在18岁到30岁的吸烟者中半数以上在18岁之前已经成为重度吸烟者。而中国每天约有人因吸烟而致病死亡，每年的人数则达到了万。近年来，吸烟危害同癌症、艾滋病被列为危害人类健康的三大敌人。烟的危害如此之大，你还有什么理由不戒烟呢？若你意识到了吸烟的危害，想要戒烟却无从下手，小至在此为你推荐了以下几种戒烟方法：
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、大量地喝水
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体*素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟。
吸烟有害健康已成为全世界的共识
创建无烟校园需要全体师生的努力
为了创造和谐文明的校园氛围
我们要自觉投身到无烟活动中
创建无烟校园倡议书
尊敬的老师、亲爱的同学们：
高校是文明建设的窗口，师生是文明精神的传播者，至诚更是我们温暖的家。为树立和展现我院学生良好的精神面貌，维护全院师生的身心健康，营造健康、安全的校园生活环境，创建无烟校园。我们特向全院师生发出如下倡议：
一、大力宣传禁烟知识，严格遵守国家和学校禁止吸烟的各项规定，推动文明风尚的形成。
二、自觉远离烟草，增强自我控制能力，主动戒烟，营造健康的学习、生活、工作环境。
三、提醒和劝诫校园吸烟者戒烟，互相监督、互相提醒，倡导文明的生活方式，让更多的人远离烟草。
四、坚决不接受敬烟，提倡互不敬烟，劝阻外来人员吸烟。
老师们，同学们，为了自己和他人的健康，为了爱你和你爱的人，让我们行动起来，拒绝烟草，倡导文明，让我们的校园成为真正的无烟校园！
戒烟后你会发现
自己的身体在一步一步变好
要熄烟而不是吸烟
和小至一起拒绝烟草
营造一个无烟校园吧
-End-
图
网络文
网络、石静宜排版
胡佳欣审核
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