夏季天气炎热，那么这个季节要如何养生呢？养生保健的方法有哪些呢？下面就跟着专家来了解一下夏季养生保健知识大全。
夏季养生原则1.健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
2.清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解*清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
3.补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
4.冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
5.以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。6.是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
夏季养生方法1.晚睡早起，增加午睡：夏季昼长夜短，阳气盛于外阴气伏于内，与此相适应，应晚睡早起，以利于阳气外泄。由于夏季晚间易导致睡眠不足，因此要适当增加午睡。中午是阳极阴生的时刻，此时适当午睡利于养护体内阴气，阳从阴来，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持充沛的精力。
2.锻炼要适宜适时：夏季气温高，人体气血运行本就较为旺盛，锻炼适宜以散步、慢跑、太极拳等和缓的项目为宜。运动不宜剧烈，运动量不宜大。运动时间要避开高温烈日，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
3.减苦增辛，适当多食咸酸：夏时心火当令，按照五行观点，心火过旺则克肺金。心火在味宜苦，味苦之物能助心气，肺金在味宜辛，味辛之物可补益肺气。因此，夏季饮食宜减苦增辛，以调和心肺二气。4.饮食不可过寒：夏天心旺肾衰，盛阳在伏阴在内，外热内寒，故饮食不可趣瓜果类当适可而止，不可贪凉易伤暇胃，致人腹泻呕吐。
5.饮食宜清淡，不宜肥甘厚味：夏季气候炎热，腠理开泄，阳气浮越，人体血液多流向皮肤以利于散热，从而导致胃肠消化功能减弱，食欲下降。再者，夏季气血运行旺盛，不适宜迸补。因此，饮食宜清淡，而不宜肥甘厚味。
6.重视“静养”：夏季炎热，心火盛旺，人们易感到烦躁不安，情绪不稳，好发脾气，易诱发各种疾病，从而影响身体健康。因此，夏季养生应重视“静养”，要做到“戒怒戒躁”，保持神情安静、笑口常开。可做一些清闲静心的文体活动，如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等。
7.冬病夏治：冬季易发病症，如支气管炎、类风湿关节炎、冻疮等，多由于体内阳气虚弱、正气不足、寒湿蓄留、血气不畅导致的。夏季人体阳气足，抗病能力强，是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机。如果夏季能诊治适到了冬天就可以少发病或不发病。
多多来了解一些夏季健康的小常识吧，做个快乐健康的人。