供稿
心予心刘树林
编辑
心小予
反反复复的疫情，引发的心理问题越来越多，人们对心理咨询的需求量也越来越大。中科院有个统计数据，疫情三年来，新增焦虑七千万人，九千万人患抑郁症，数亿人有失眠困扰。这些都迫切需要心理咨询。
但是目前的情况是，陡增的心理咨询市场需求与专业心理咨询服务机构数量之间的不匹配。社会上缺乏提供专业服务的心理咨询机构。有的机构只顾谋取私利，大肆宣扬“*鸡汤”，搞得“鸡汤”满天飞，鸡汤式治疗的无效又引发了人们的二次焦虑。
01如何识别“*鸡汤”？
以下列举了4种识别“*鸡汤”的方法：
（1）语录体式——以几句格言式的语录指点迷津；
（2）万能体式——以一两句话，剥离前后的逻辑联系，自称为普遍真理；
（3）空话体式——以看似正确、实则无用的空话代替有针对性的策略；
（4）阿Q体式——不顾现实，闭眼想象，以精神胜利来逃避现实。
尤其是第（4）种鸡汤，比如著名文化学者于丹“关紧窗户，外边的雾霾就是万里晴空”被人笑话。于丹自称此说法来自心理学，殊不知心理学恰好不是不顾事实的睁眼说瞎话。
从某个角度来说，心理学并不是完全忽略现实的。由于我们很多心理体验和现实情境相关性很高，完全脱离现实、不承认现实并不是明智的。所以，科学的心理学一是并不万能，二是个人心理上的调节加上现实环境的改变，才有可能让人有更好的改变。
更有心理学的社会文化流派，认为人的心理问题主要来自于社会的结构失衡，心理问题其实是社会问题。如一个社会贫富差距严重、阶层流动困难、稀缺资源被垄断，人们看不到希望，心理问题就增多。所以最终解决问题的是社会变革而不是心理改善。
明乎此就知道，真正科学实用的心理学不是不顾事实的宣扬所谓的“正能量”，更不是睁眼说瞎话的“*鸡汤”。
02寻求专业的心理咨询才是正途
专业
是否声称自己包治百病，是检验心理咨询是否专业的天然尺度。
凡是声称自己能够包治百病的心理咨询，一定是假的。就像号称能治百病的郎中一样，其实都是江湖骗子。
连神仙的神功都是有限的，都有短板，更何况人。医生因学科、门派的限制，必有不善长甚至空白的领域，什么病都治，怎么可能?
心理咨询也一样，有流派之分，每个流派的理论都有自己独到之处，也有重点针对的领域，反之也有短板、空白或不善长的领域。
比如，精神分析善长潜意识，善用解析、象征等方法，解决潜意识里的心理问题，而意识层面的问题则是其短板；人本主义善用支持疗法，解决自我意识、自信不足、自感无助的心理问题，而且潜意识层面的问题则是其短板；行为疗法直接从行为训练入手，解决行为适应不良的问题，而潜意识层面和认知层面的问题则是其短板；认知疗法善长用改变认知的方法，解决因认知不良导致的心理问题，潜意识层面和行为层面则是其短板。
心理咨询师作为一个单一的人，很难熟练掌握所有心理学流派的理论和方法，短板在所难免。明乎此，就知道那些号称一个流派打天下，或者一个咨询师包治百病的，都是非专业的表现。
不仅一个流派的心理咨询是有短板的，简而言之，整个心理学都是有短板的。
即使有人熟练掌握了所有流派的理论和方法，对心理问题的解决仍然是有限的。因为心理咨询乃至整个心理学学科都是有限的真理。从宏观理论来说，对世界的认知都有限；从临床实践来说，对心理问题的解决都有限。
对待心理咨询的科学态度：一是承认所有心理咨询都只能解决部分心理问题；二是在改变心理感受的基础上，也不否认客观现实是心理咨询的前提。比如创伤治疗，只有当造成伤害的行为停止后心理咨询治疗创伤才可能有效。伤害还在进行，再厉害的心理学也治疗不了创伤及其阴影。
地震中我们进行过大量的创伤应激治疗，比如用安全岛技术，效果很好，但前提是地震已经停止。如果地震还在造成伤害，再好的心理技术也是不管用的。
对如今上千万的焦虑者而言，如果有心理咨询师不加区别地称自己都能解决，那一定是假话。因为焦虑和焦虑症不同，焦虑是有明确刺激源的，刺激源一解决焦虑自然消失；而焦虑症是无刺激源或刺激源与焦虑反应不对等（小刺激大焦虑）。
前一种焦虑不是心理问题，只要刺激源一解决焦虑自然就消失了。比如，疫情给人造成的实质性伤害（如上不了班挣不了钱，还不了房贷等），只有等疫情好转或是结束了，工作进入了正常轨道，收入提升，焦虑自然就消失了。
但是这里需要强调的一点是，当疫情一直持续、生活长期陷入僵局，个人的情绪状态很糟糕时，虽然心理学方法技术不能解决现实问题，但寻求专业的心理咨询，能够更快更有效地缓解负面情绪，同时在咨询过程中，来访者还会学习到如何改善情绪以及与负面情绪相处的方法。
专一与专注
业务专一的机构才可能是专业的机构。如果一个机构号称什么都能做，那一定是骗子。心理咨询更是如此，只有专一做应用心理学，才可能达到专业，才可能有好的效果。
其实就临床心理学而言，精神治疗和心理咨询也是两个领域。前者的患者可能有精神方面的器质性病变，而后者的来访者没有；前者的治疗方法重药物而后者纯心理。精准的专一，还要求把精神治疗和心理咨询分开。
目前有很多机构号称什么都能做，业务包罗万象，诸如按摩、理疗、调理、催眠、灵修、音乐疗法、舞蹈疗法、中医疗法，还加文化培训、形体训练、团体辅导、拓展、企业EAP......仅凭常识，就可以判断为假。
目前内地城市（如成都）业务很专一的心理机构不多，因为市场不成熟，专一做心理学难以盈利，难以支撑企业的生存。而那些仅存的多年如一日做心理学的机构要么是有情怀，有么是有实力。这样的机构，一定会成为当地心理机构的精英、行业的旗舰。
专一的机构还体现在要求心理咨询的专注。心理咨询当然可以兼收并蓄，多方吸取，但不等于各流派理论样样都懂，各方法技术样样都会。
如果一个心理咨询师号称自己不仅会催眠，还会释梦、意象对话、格式塔、音乐疗法、舞蹈疗法、灵修、玄学、易经八卦、算命看阴阳，那一定是江湖骗子。
真正科学专业的机构，要求咨询从能力上要以一个流派为主，兼及其他流派；从针对对象而言，则专攻某一领域。如神经症类、青少年类、婚恋类、企业EAP类、团辅类，以其中之一为主，兼及其他领域。
甚至还可将其中的类别再细分，比如青少年类还可以再分为亲子、学习力、生涯规划等。因此，看一个机构是否专业，看看他们平台的心理咨询师是否有主攻的领域，便可以作出判断。
疫情可能会伴随人类始终，也许人们以后面临的问题更多，心理问题自然也会更多。
因此，摒弃“*鸡汤”，当你遇到心理困境、情绪问题的时候，寻求专业的机构、专业的心理咨询，能够帮助你更快、更好地走出焦虑、走出抑郁。
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