关于失眠怎么调理的一些小方法介绍
失眠不只是难以入睡，睡眠期间断断续续、忽醒忽睡也是失眠的一种，每周有3天或3天以上出现这种情形，且白天出现倦怠、嗜睡、情绪烦躁、难以专心或身体不适等症状，进而影响学习或工作者。其持续时间少于1个月者为急性失眠，超过1个月以上就称慢性失眠。
失眠是许多人的困扰，睡不好觉不仅白天精神不济，心情也会受影响。
失眠又可分为3种类型，第1种是入睡困难型;上床后总要躺个半小时以上才能睡着;紧张、焦虑、或身体不舒服所引起的失眠常属于这类。第2种为续发性睡困难型;忽醒忽睡，且清醒时间超过30分钟以上才能再度入睡者def 有些人甚至半夜醒来就睡不着了。心理忧郁或是身体病痛引起的失眠，则属此类。最后1种是过早清醒型;同样时间点就寝，但总是凌晨6、7点，或比预定醒来时间更早醒，且无法再入睡的睡眠困扰。
【失眠困扰改善方法】
每天同一时间就寝、起床，维持规律的作息。
白天尽量不要小睡，有时睡个午觉反而会让晚上睡不着，久而久之会造成恶性循环，晚上更难睡好觉。
避免喝茶、咖啡，尤其是在睡前6~8小时内，因为茶及咖啡内所含的咖啡因代谢周期约为6~8小时，所以晚上后最好就别再喝刺激性饮料。
避免喝酒，因为饮酒成瘾容易影响生活作息，且对焦虑、烦闷也没有办法有效改善。
避免就寝前抽烟，因为尼古丁会让人精神变亢奋，不易入睡。
要维持规律的运动，但睡前3~4小时内须避免剧烈运动，如果有点失眠的情形出现，可做些和缓的运动来帮助入睡。
睡前吃些小点心、喝杯温牛奶，牛奶有助于安定精神、帮助睡眠。
舒适的环境也很重要，如通风良好不宜太闷热，光线柔和不宜太明亮。
在床上就要把其他外务都放下，不要躺在床上看公文、用笔电、阅读报章杂志等，会影响放松情绪。
除了温度与灯光，噪音以及床垫都是要注意的部份，如果房间对外窗正好是大马路，晚上有车辆行驶经过，也很容易影响睡眠，床垫也不宜太软或太硬，选择自己躺起来舒服的才适合。