三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的伏就是指伏邪，即所谓的六邪中的暑邪。三伏是一年中保养身体的关键时间。一来是人们很容易在三伏时节不合宜的饮食和生活习惯，使身体落下病根。二来是人们可以利用三伏的炎热天气，人体阳气生发旺盛，来缓解和治疗很多老毛病。
中医认为”夏季暑湿，适宜清补“。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。今天小编就来和大家聊聊三伏养生的相关问题，一起来看看吧！
一、冷饮
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水冷饮等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。冰饮虽然会使人获得短暂的舒爽，但是对人们身体却有不小的后患。首先，冰饮对刺激我们的肠胃，危害肠胃健康。冰饮会浇灭身体的阳气，更会导致寒气入侵体内不易排出。
二、剩菜剩饭
夏季天气炎热，食物也很容易变质，但还是有不少朋友会把剩菜剩饭放进冰箱留着隔天吃，其实这样的做法是非常不健康的，隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC（N—亚硝基化合物）的物质，它是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是在天气热的时候，隔夜的饭菜受到细菌污染，会大量繁殖，很容易引发胃肠炎，食物中*。
三、热性水果
夏季大家要尽量避免使用热性的水果。例如：荔枝、龙眼、芒果、榴莲、椰子等。因为这些热性的水果一般含糖量较高，在夏季，热性水果吃多了会使人出现心烦气躁，甚至失眠的症状，会危害到身体的健康。特别是对于有炎症的朋友，需要注意的是，朋友们食用热性的水果会使得炎症不容易痊愈哦。
以上这三种食物，朋友们在大夏天最好别碰，容易影响自己身体的健康哦。那么在三伏天如何利用炎热天气，冬病夏治来缓解很多老毛病呢？
冬病夏治源于《*帝内经》提出的春夏养阳、秋冬养阴。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。
专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式，利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗。
至于如何用艾灸方式，以下方法大家也可以尝试一下：
到中药店买一些艾条，用艾条灸关元穴（肚脐下4横指处）、气海穴（肚脐下1横指处）、足三里穴（外膝眼下3寸处）、涌泉穴（足前部凹陷处），能够起到驱寒、通络、培固正气等作用。具体做法是：将艾条点燃后，对着上述穴位分别雀啄灸（将艾条燃着的一端在施灸部位上做一上一下、忽近急远灸的一种灸法，形如雀啄）3~5分钟，灸到穴位部位的皮肤微微发红但又不至于起疱。
值得提醒的是，冬病夏治主要是利用夏季炎热的天气来提升人体阳气、驱除体内寒气，所以最好选择在天气晴朗的日子里进行，如果碰上阴雨天，可暂缓一两天进行。此外，冬病夏治期间，最好少用空调，尽量使自己处在炎热环境中，否则也会影响冬病夏治的效果。
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