锌是人体必需的14种微量元素中较重要的一种，对于儿童的成长发育有着必不可少的作用。宝宝缺锌会引起免疫力低下、身体和智力发育不良等缺锌症状，严重危害身体健康，影响生长发育。
宝宝缺锌常见症状
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，宝宝没有饥饿感，不主动进食；
2、乱吃奇奇怪怪的东西，也就是所谓的异食癖。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6cm，体重轻2-3kg；
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)；
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
9、青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚；男女阴毛皆出现晚等；
10、口腔溃疡反复发作。
给宝宝补锌最方便途径是食补，锌的主要食物来源有哪些？
据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋*、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，宝宝可以常吃这类食物。
推荐补锌菜谱
1、栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
2、蛋*牛奶糊
原料：鸡蛋、牛奶
做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋*碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
3、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
宝宝补锌注意事项
1、锌元素只有在营养均衡的环境下，才能更容易的被人体吸收，因此，家长在给小孩补锌的同时，不仅要让小孩多吃含锌高的肉类，水果、蔬菜同样也不能少，均衡膳食很重要。
2、运动可以促进人体的新陈代谢，提高补锌的吸收率，小孩补锌时可以进行适当的运动。
编后语：宝宝缺锌对健康影响是后天无法弥补的，家长应该尤其重视、及时补锌。
童芽：专注母婴健康服务，《新生儿婴儿护理养育指南》出品方。喜欢文章的家长们请