王先生的烟龄已经有5年了，自上大学的时候，和舍友一起，学会了抽烟，就再也没有戒掉过。
但是，最近王先生发现自己的咳嗽越来越严重。一开始，王先生以为自己是感冒了，还吃了几天的感冒药。但是，连续吃了几天的药，咳嗽还是不见好。尤其是抽烟的时候，咳嗽的症状更加的严重。王先生意识到，这可能和抽烟有关。听说长期抽烟，容易导致肺部受到损伤，甚至还可能患上肺癌。王先生不敢马虎，医院检查，想知道什么原因。
经过一番检查，最终确定，王先生不是肺癌，而是慢性支气管炎。虽然不是肺癌让王先生松了一口气，但是这慢性支气管炎也是因为长期抽烟导致的。想要缓解，必须得把烟戒了。
王先生一听要戒烟，立马就哭着一张脸，说到：“大夫，我这不是没想过戒烟。但是之前戒烟的时候，一下子胖了30斤，吓得我就没敢戒烟了。”医生听了后，也向王先生做出了解释。
戒烟之后发胖是正常的。因为刚戒烟的时候，确实会出现一些不适应的情况，如头晕头痛、失眠咳嗽等，甚至还会出现幻觉。这些，都是正常的戒断反应。在熬过这个时间段后，身体不再受到尼古丁等有害物质的*害，食欲就会慢慢的恢复。
同时，身体内的器官也在逐渐的进行自我恢复。这个过程中，需要大量的营养。于是，人体就会不自觉地开始加大饭量，吃得多了，运动量还和平时一样，自然就容易发胖。这个时候要做的，不是因为怕胖，就复吸，而是控制自己的食欲，“管住嘴，迈开腿”，这样既能够防止肥胖，还能够帮助转移注意力，更好的戒烟。
开始戒烟后，做不到完全不抽，想要慢慢来？
王先生虽然明白了戒烟后发胖是正常的，但是仍然下不了决心戒烟。毕竟戒过一次了，知道戒烟后会出现哪些不适反应。只是，不戒也不行，这次是慢性支气管炎，医院，可能就是肺癌了。
因此，王先生就问：“一下子戒掉可能有点困难，慢慢来，每天少抽一点行不行？”
这个办法，其实也不是不行。对于烟龄比较长，烟瘾比较大的人来说，可能这样循序渐进的方法，更容易接受一点。一下子完全戒除，更适合烟瘾比较小，意志力坚定的人。
循序渐进的戒烟方法，真的好吗？
这种方式，虽然对于戒烟者来说，比较容易接受。但是如果意志力不坚定的话，很容易在戒烟的过程中，出现复吸。而且，这样的戒烟方式，意味着身体仍然要每天受到有害物质的侵袭，对于身体已经出现问题的王先生来说，其实并不合适。因为不管抽的多还是少，都会对身体器官产生刺激，造成伤害，使原本的病情加重。
因此，烟龄不长，烟瘾不重的人，想要戒烟，最好还是下定决心，选择一次性戒断的好。