金秋九月，天气逐渐凉爽起来，在这个丰收的季节，对于想要备孕的宝妈，饮食上需要注意什么呢？下面小编就带大家一起来了解一下
1、苹果
苹果中含大量的*酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
2、葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
3、秋梨
秋季天气干燥，吃秋梨可以清热降血压，它被称为“百果之宗”，是中国最古老的水果之一。梨质脆多汁，香甜爽口，醇香宜人。梨性甘寒，微酸性，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。秋季多吃秋梨可以有效预防口唇干燥、肺炎、支气管炎和肝炎，还具有安神、养心护肝、消炎止痛的功效。
4、高蛋白食物：如鱼类、豆制品等；
5.高钙食物：如豆类制品、牛奶，还有蔬菜、肉类等，可减少婴儿出生后出现低钙症状。
6.富含维生素E的食物有谷类、坚果类、荞麦、甘蓝、香蕉、葵花籽油等，维生素E也叫生育酚，维生素E可使促性腺激素分泌增加，从而促进卵巢功能。；
另外，为保证饮食卫生，尽量自己下厨，在外就餐要选择卫生安全合格的饭店，勿吃生食或半熟的食物。准备怀孕时，需注意选用新鲜和无污染的菜，减少食用含食品添加剂和色素以及防腐剂的食物。
医院李丹梅温馨提醒：女性在备孕期的时候，也要注意服用小剂量的叶酸，也有利于起到预防胎儿神经管畸形的情况发生。此期间避免细菌、病*、药物、烟酒等不利刺激，否则可能会影响女性怀孕或者导致怀孕后出现胚胎质量低下的发生。