秋季多吃鲜玉米能健脾降血糖
秋季多吃鲜玉米能健脾降血糖 微微健康 发布： 18:03:00 | : 夏小滴 | 查看: 次 摘要： 在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。秋季正值玉米上市，专家表示多吃新鲜玉米能健脾降血糖，一起来看看是什么情况。 在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。秋季正值玉米上市，专家表示多吃新鲜玉米能健脾降血糖，一起来看看是什么情况。营养专家介绍，玉米有健脾利尿、降血糖的功效。特别是从立秋到秋分的这段 长夏 ，暑热未消，降雨频繁，最应当补脾。玉米可调中健脾、利尿消肿，是秋季的上佳补品。在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量，是稻米、小麦的5 10倍。此外，玉米还含有7种 抗衰剂 ，即钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中，维E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对*素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。那么玉米怎么吃更健康呢？1、煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。2、吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都集中在这里。3、玉米尤其适合糖尿病患者吃，因其膳食纤维丰富，吃下血糖不会迅速升高。4、玉米与豆腐是最佳搭配，两者营养互补，豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。5、但肠胃不好的人不要多吃，可用烹饪食谱玉米粒做道玉米羹，也可 粗粮细做 ，用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子，或熬锅棒子面粥都是不错的选择。高血糖危害我们的健康，因此，如果你想要利用食物降血糖，不妨多吃点新鲜玉米吧。更多关于降血糖的保健的内容，：降血糖的水果 吃什么降血糖