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03:51今天是斌少为你服务的天
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的舞步还有间歇有氧运动融合在了一起。现在它正在以热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球，成为当今国际最流行的健身课程，还是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。本期《一起Zumba舞》就跟老师Pure一起学习Merengue（梅伦格）。
本期指导教练
Zumba尊巴舞的最大特点就是随意，大家都有自己的风格。大家跟练的时候一定要放松，跳着跳着就跳起来啦。一定要凭感觉舞动身体。今天的舞步叫做Merengue，梅伦格舞，就是南美人平时party就扭起来的基本舞步啦。记住，关键是随意和放松。
DAY2：Merengue（梅伦格）
舞蹈动作1：March(踏步)
效果：全身运动，燃脂瘦身
要点：双脚全脚掌踩地原地踏步，髋关节与脚踩踏反方向左右摆动。手臂动作:手臂移至胸、臀，移动手肘、肩膀。动作变化：方块步伐、V字步伐
舞蹈动作2：Steps(两次步伐)
效果：全身运动，燃脂瘦身
要点：在踏步的基础上向左右两侧移动两步。重点注意髋关节的摆动方向与脚步走动方向相反。手臂动作与踏步一致。动作变化：Z字型行走轨迹，U型行走轨迹
舞蹈动作3：6Count（6步）
效果：全身运动，燃脂瘦身
要点：在踏步的基础上，重踩踏6步，腿从身体的一侧打开，收回原地，再从另一侧打开收回还原，整个踏步过程6步完成。重点注意髋关节的摆动方向与脚步走动方向相反
舞蹈动作4：BetoShuffle
效果：全身运动，燃脂瘦身
要点：双手打开，手臂一上一下，上下穿梭，左右手交换，动作流畅连贯
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