每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
葛根
葛根是一种对肝脏有很好维护作用的食物。对脂肪肝和酒精性肝有良好的恢复作用。能修复肝细胞，预防急性肝炎引起的肝功能障碍。特别是帮助肝排毒方面是非常明显的。如果肝脏不好的女性坚持吃葛根粉，整个身体的皮肤变得细腻，滑，有光泽。色斑，痘痘明显减少和消失，面部皱纹也更少。
黑蒜
能影响肝糖原合成，降低血糖水平，增加血浆胰岛素水平，其中最熟悉的是解毒功能，它能更好地帮助您肝脏排毒。黑蒜因其营养价值高、口感好而广受欢迎。希望大家能享受黑蒜的神奇效果。
黑椰枣
黑椰枣包含维生素和蛋白质是其他水果几倍,平时可以多吃可以补充身体的营养,另外黑椰枣也可以帮助润肺止咳,清理毒素和重金属在肝脏的堆积，有保护肝脏解毒的效果。
猪血
根据本草纲目，猪血具有解毒功能，有利于肝脏排毒。我们国家很早以前就知道吃猪血和其他动物的血可以清除体内的污垢。在空气污染的地方，每天都要深呼吸，吐出污染的空气，经常吃猪血，保持肝功能，很有必要。健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。