当一个家庭做好了充足的心理准备来迎接新的成员，这个时候就需要我们创造一个好的身体条件，给宝宝的生长发育营造一个好的温床。健康备孕，我们的准妈妈们应该注意这些营养饮食准备呢？小编就不卖关子了，孕期宝妈吃这4种食物，不仅对孕妈身体好，而且还能保胎哦！准妈妈可别错过了~
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
2、鱼
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，其含有的叶酸的含量居于蔬菜之首。孕早期多吃菠菜可以有效的补充孕妈的所需要的叶酸。叶酸可以保护腹中的胎儿，降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。同时菠菜中含有B族维生素可以缓解孕妈的精神抑郁以及失眠的症状。
4、苹果
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C等。苹果既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。还可改善记忆力，贫血，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色；而且多吃一点苹果也能让妈妈的皮肤变好哦。苹果也能降低宝宝出生后患上某种疾病的概率，所以孕妇在孕期的时候可以多吃点苹果。
以上就是本篇文章的全部内容，最后小编还是要提醒大家，不要因为觉得吃的对身体很，就吃了很多很多，任何东西都是在适当的程度，才能发挥出最佳的效果哦！最后祝愿宝妈们都能生个健康漂亮的小宝宝~
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