今年10月23日是“霜降”，往后半月，是秋季的最后一个节气。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始，故霜降时节，养生尤为重要，所谓“一年补透透，不如补霜降”。
霜降三候
一候豺乃祭兽：天气转寒，五谷归仓，豺狼也开始捕获猎物准备过冬。
二候草木黄落：秋风萧瑟，草木枯槁，树叶凋落。
三候蜇虫咸俯：很多动物开始蜷缩在巢穴里，一动不动，停止进食，以它们特有的方式迎接冬天的到来。
霜降四防
①防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。
②防湿邪：秋天的雨水多，要防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
③防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
注意：穿鲜艳的衣服！这样有助于保持好的心情！
④防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。
注意！年轻人也要穿秋裤了！
补肾、防感冒
方法：用足浴包泡脚，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。
霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
防鼻塞
每天搓揉迎香穴，常念“呬”字
方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
养胃，护胃
人体气血是一个不可分割的整体，而脾胃为后天之本，脾胃功能强，则全身气血充实，才有更强的抵抗力抵御冬天的寒冷。同时中医讲脾胃属土，肺属金。脾胃受损，土不生金，导致肺气不足。所以养好脾胃，可使肺气充实，肃肺化痰。
霜降后天气渐冷，胃部保暖不当受到寒冷刺激，会影响胃的功能，还可能胀气、拉肚子或让慢性胃病发作。食物倘若不能正常被消化，营养吸收也会随之打了折扣，因此要特别注意胃部保暖，酌情添衣，胃部着凉记得及时热敷驱寒。
此外胃和肺一样喜润恶燥，所以上胃火的食物，比如糯米类、黄豆类、笋类、奶制品、五谷杂粮类都应注意忌口。也可以适当吃补益脾胃的食物，比如茯苓、大枣、山药、百合、栗子等，平时可以煲健胃祛湿的汤方。
霜降吃什么
银耳白果粥
具有养阴润燥、益肺止咳的功效。
适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
板栗老鸭汤
板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。
山药炒木耳
中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。
这道菜具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。