这里我们讲的更年期也是指的女性的更年期。从现实当中，有不少人认为，更年期就是指绝经期，实际上更年期和绝经期是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。
比如有患者会出现情绪上的变化，表现为多疑、敏感、情绪容易激动。另外月经会出现紊乱，绝大多数女性都会表现为月经先出现紊乱，而且月经周期不规律，持续时间和月经量也不相同。
01首先来看下更年期症状都有哪些吧
1.月经紊乱
在临床当中，更年期月经失调，有可能是因为女性激素水平的改变，或者是器质性病变，例如子宫内膜炎或者盆腔炎等。也有可能是内分泌失调导致的。在日常生活中，建议更年期的女性要保持良好的精神状态，不要有太大的精神压力。
2.发热
更年期感觉浑身发热就是一种潮热，是由于在更年期卵巢功能下降、雌激素水平降低，而使血管的收缩功能不稳定导致，所以潮热是更年期相关表现中的一个特征性的表现，同时会伴发其他的自主神经的症状，比如心悸、眩晕、头痛、失眠。
3.精神状态差
精神状态不佳也是更年期女性的一个症状。在这个阶段，女性的情绪不是很稳定。有时他们总是发脾气，有时他们感到莫名其妙的沮丧。
头痛是常见的女性更年期表现，有时剧痛，常伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检查。
02为什么更年期女性经常感到全身疼痛？
1.骨质疏松症
骨质疏松之所以会导致有疼痛的症状，主要由于骨骼密度偏低，钙质流失增加，出现有病理的改变，比如压缩性骨折的问题，从而产生局部的疼痛症状。
在运动过程当中或者是局部负重增加时候容易加重。主要可以通过药物或者是配合运动的方法来进行治疗
2.气血不足
腿疼与气血不足有一定关系，但不是必然原因。在临床上，常见腿疼的因素是受到寒湿邪气的侵袭，痹阻了膝关节，然后导致了腿疼的发生。首先，咱们可以通过中成药进行调理，比如附子理中丸配合参苓白术丸，达到温阳散寒祛湿的效果。
3.雌激素分泌减少
女性雌激素分泌不足时，身体也会有一些异常的表现。如果女性发现自己总是出现了骨骼疼痛的表现，有可能是雌激素不足引起的。
因为上了年纪的女性会逐渐进入更年期，更年期一旦来临，女性体内雌激素的分泌量就大幅度减少了，没有足够的雌激素分泌出来。
03医生：四种食物可以减轻不适
1.豆制品
豆制品中的雌激素属于天然的植物激素，对于人体伤害是比较小的，但是也由于个人人体差异，并非所有的人群吃了豆制品都可以增加雌激素，也要结合个人雌激素偏低的实际情况以及肠胃吸收功能等。
雌激素是女性体内重要的激素。当体内的雌激素分泌减少时，会表现为皮肤暗淡、生育能力下降、皮肤衰老、更年期提前等。平时多吃一些豆制品补充雌激素，其富含大豆异黄酮以及植物雌激素成分。
2.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋，是可以补充雌激素的，同时，鹌鹑蛋含有丰富的营养成分对卵磷脂，赖氨酸都有很好的补充，对身体也能起到保养的作用，也是可以多吃鹌鹑蛋的，多吃鹌鹑蛋也不会造成体热或者体寒可以放心的吃。而且鹌鹑蛋还能治疗贫血，也有抗衰老的功效。
鹌鹑蛋味甘，性平，具有补气益血、治风湿、强筋骨、强身健脑、丰肌润肤的功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补的作用。
3.百合
百合具有美容养颜抗衰老功效的。百合当中的矿物质和维生素，能够增强机体的代谢，提高机体的抗疲劳，抗缺氧的能力，同时可以清除体内的有害物质，延缓衰老。
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，对于女性来说，百合是一味养颜美容的佳品。百合有清热润肺、养心安神、养颜抗衰的作用
4.玉米
玉米确实有抗衰老的作用。玉米中含有赖氨酸和谷胱甘肽，具有促进新陈代谢、加速体内氧化物分解、抗拒细胞衰老、延缓脑功能减退的作用。玉米纤维中的木质素，能有效地清除自由基。
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
04除了饮食，更年期女性如何解决身体疼痛的问题？
1.补钙
更年期补钙一般可以使用药物补充、食物补充等方式。一般人体对碳酸钙、乳酸钙或其他钙都可以吸收，但其中碳酸钙吸收率较高，因此一般选择碳酸钙进行补充，通常可以选择碳酸钙D、葡萄糖酸钙等药物。食物补充钙一般首选奶类制品，如低脂奶。
处于更年期的女性更年期症状比较严重，需要在医生的指导下，适当补充雌激素，要适当增加户外运动锻炼，增加肌肉量。骨骼支撑力更强，不容易出现骨折，还需要定期进行骨密度的测量。
2.激素补充
卵巢功能减退，即卵巢功能衰退，会出现内分泌紊乱，因此激素水平也会自然下降，一般不推荐使用激素调理。我们建议大家在日常生活中多注意休息。
多吃一些豆制品，每天早晨喝一杯豆浆，特别是晚上要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，饮食清淡一些。
3.适度运动
体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐。#爱乐养生#