吸烟已经是很多男女老少生活习惯之一，他们有人因为好奇、有人因为装帅、有人因为劝说.....反正吸烟的原因多种多样。
多年前，我国加入了烟草控制框架，希望能维护公民身心健康。但随着时间流逝，虽然控烟有了小小成效，但距离目标仍然还有很大的突破。
根据最新数据显示，我国15岁以上吸烟人口数占全国35.7%，男性占71%。简单来说，相当于一个家庭中存在1~2个吸烟者。
各种科普推广努力下，我国吸烟人数有了下降趋势，但实现年控烟目标差距较大，所作出的调整效果不明显。
上到七八十老太，大到七八岁幼儿，众所周知，吸烟有害健康。烟草中存在尼古丁和焦油，肌肉体内麻痹中枢，神经让大脑产生依赖性。吸烟时间越长依赖性越大，从而习惯性成瘾，戒烟难如登天。
除此外，香烟点燃后释放上千种有害物质，上百种致癌物，长期返回经呼吸系统到达身体各部位，游离血液中，导致人体状况愈发糟糕。
长期吸烟对身体有哪些危害？
首先，损害呼吸系统
香烟点燃后分解的有害气体，毒素灰尘颗粒，随着呼吸系统直达肺部，损害肺功能。增加了罹患肺癌风险，同时对于肺气肿，支气管炎，慢性肺炎，呼吸道感染等，也存在发病概率。有明确数据指出，长期吸烟者更容易受细菌病毒侵害，患上流感。
其次，损害心血管
吸烟增加了患脑梗死，心梗死，脑卒中，心脏病动脉瘤等急性病症风险。同时还会导致动脉粥样硬化，血管狭窄与粥样物质结合附着于血管内部，升高低密度脂蛋白，增加患周围性血管风险。
第三，损害肌肉骨骼系统
女性朋友长期吸烟会加大骨质流失，肌肉回弹力度变差，容易罹患骨质疏松，导致体重下降，身材瘦弱，同时加大更年期提前力度，损害关节肌肉健康。而怀孕女性长期吸烟会使得烟毒入侵卵巢，子宫导致胎儿畸形，严重诱发先兆性流产。
最后，多重方面影响
吸烟者罹患胃溃疡，胃糜烂，胃穿孔风险高，同时容易存在口臭口酸白内障，黄斑变性，肝肾功能损害，导致老年人失明，失语，失声。有研究指出，长期吸烟者相比不吸烟者更容易长色斑，皱纹，皮肤暗黄。
长期吸烟之人，最怕出现4种症状，如果有，或在提醒你该戒烟了
1、呼吸困难
长时间吸烟会导致烟民出现呼吸困难，呼吸急促，心慌心悸，胸闷气短等情况。这是因为香烟所存在的有害物质入侵，肺部长期占留于肺腺膜表面，久而久之堵塞呼吸气道，出现呼吸困难的情况。
而吸烟过程中，大量尼古丁焦油随着血液循环到达身体各部位，附着在气道气管，肺部传输通道，诱发的慢性肺功能病变。长期下去很有可能出现肺气肿，肺栓塞，肺部纤维化。
2、食欲下降，身材消瘦
抽烟前期患者并没有明显的身体异常，但随着时间延长消化功能，受烟毒损害，出现肠胃黏膜受损，有害物质，侵蚀肠胃，抑制食欲，使人体重下降，但神经却处于高度兴奋状态。
香烟有害物质，随着血液流动循环反复刺激中枢，神经加速大脑脊柱组织液分泌，对于食物分解有着更快速的推动作用。饭前吸烟，会增加饱腹感，这也是为何老烟迷身材多数消瘦的原因。
3、持续性干咳
生活中由于长期抽烟会出现反复持续性干咳。咳嗽是人体免疫系统突出的排异反应，一旦体内炎症爆发，则通过咳痰的方式排出毒素。生活中很多老烟民并不会意识到是肺功能出现问题导致，经常当做感冒治疗，从而错过最佳治疗时机，延误黄金时间。这种情况必须严格治疗，早早就医。
4、咳血
若是因为抽烟出现咳血，说明病症已十分严重，很有可能诱发了咽喉，食管，肠胃，肺部等方面恶性病变。若前期咳痰现在血丝，必须提高，医院进行全面检查。
拓展延伸，戒烟后出现以下几种症状属于正常现象
长期吸烟，对尼古丁产生了大脑心理躯体上的依赖，戒烟后常常出现记忆力下降，情绪暴躁，坐立不安，易怒，睡眠困难，注意力不集中，甚至严重失眠。很多老烟迷会有情绪极度不稳定，躁郁症的倾向。
而这些患者常常因为克服不了阶段，反应出现二次复吸。
除了上述几种症状患者最明显的则是心慌气短，胸闷，心悸，腹痛，腹泻，便秘，很有可能出现生物钟紊乱，内分泌激素降低等一系列问题。这些都是因为尼古丁成瘾导致的阶段反应。
还有少数吸烟者戒烟过程中出现反复咳黑痰的现象，这是因为肺纤毛代谢毒素，自行修复的表现，没必要过度担心，是再正常不过的生理现象。
上述反应多在戒烟后24小时内强烈，戒烟后1~2周，逐渐习惯适应，三四周慢慢归于平静，很多戒烟者出现排斥烟味的表现。
温馨提示，大家要想戒烟，可以在生活中学会转移注意力，常备小零食，拉大摄入热量的冲动，通过吃美食抵挡住强烈吸烟的感觉，现在临床研究出了专门针对戒烟者的药物糖果，如果真的很难戒烟，完全可以寻求专业人员帮助。
综合上述所言，吸烟有害健康，大家不要以释放压力为由肆无忌惮吸烟伤害自己，伤害家人。吸烟解决不了问题，只能短暂麻痹大脑不去思考，该来的还会来，问题仍然摆在那，难道往后人生，都要依靠吸烟来面对挫折和困难吗？
你是如何戒烟成功的？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读，留个