赤龙吐信 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做9次。此法利五脏、养颜面。 微点评：中医真是博大精深，对身体的了解非常透彻。这套舌头运动自古有之，而唾液对身体健康的积极作用也已经被证实。所以，想要延缓衰老的男女生们，有时间多多运动我们的舌头吧。如果 您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康的运动保健频道。点击了解 ：抗衰老早餐必备的七大原则
理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。
此次最高法确立的以裁决权和执行权相分离为主导的强拆方式，最重要的意义是将司法作为制衡力量引入到强拆这个行*活动中，以客观公正的司法裁判来制约行*权力的滥用。诚然，由行*强拆过渡到司法强拆无疑是进步的，但前提必须是司法能够遵循程序正义、独立判断和维持客观公正。
20世纪90年代以来，特别是进入到21世纪，以互联为代表的新媒体成为信息传播领域的最重要的方式。新媒体对社会*治、经济、文化的影响日益突显，在其影响下，新闻传播教育将呈现以下四大转型趋势：学科融合，大学需要优化内部的所有资源，通过学科的融合推动新闻传播教育的发展;媒体融合，如果一则新闻能够用30种不同的方式、以30种不同的技术形式来讲述，我们需要帮助学生理解新闻的本质，并使用最适合的媒体报道新闻;科技创新，高校应该成为新闻传播的创新引擎，而不是创新的跟随者，应加强针对新媒体环境的应用性研究，推动产学研一体化;理解生态，只要我们身处的媒介环境发生了变化，我们报道新闻的方式就没有理由不变，我们新闻教育的模式也没有理由不变。
课外阅读有其特殊的教育作用，是课内阅读和语文知识的运用和迁移，有效地课外阅读，对学生语文能力和语文素养的提高有着不可估量的意义。具体来说：