汇编者：福建学员王生泉
目录
10.16
1.气阴两虚引起的异常出汗有哪些特征？
2.气阴两虚型的异常出汗与阴虚火旺型的异常出汗有什么区别？
3.气阴两虚型的异常出汗与肺卫不固、营卫不和引起的异常出汗有什么区别？
10.17
1.重阳节有哪些习俗？
2.为什么九月初九要叫重阳节？
10.18
1.造成气阴两虚型出汗的两种情况是什么？
2.解决气阴两虚型出汗的方法是什么？
10.19
1.生脉散方剂除了可以解决气阴两虚型的异常出汗,还可以解决哪些病症？
2.院长教的生脉散方剂和使用方法是什么？
10.20实症引起的异常出汗有哪两个类型？第一种类型的异常出汗有哪些特征？
10.21解决湿热熏蒸型出汗的具体方法是什么？
10.22
1.邪热郁蒸型异常出汗的特征是什么？
2.邪热郁蒸型异常出汗和湿热迫蒸型异常出汗的特征的相同点和不同点分别是什么？
10.23
1.在霜降节气里应该如何养生呢？
2.五行人的特征及解决方法分别是什么？
10.24邪热郁蒸型异常出汗的特征及解决方法是什么？
10.25解决气虚自汗，阴虚盗汗，手足汗，酒疗盗汗的单方、验方分别是什么？
10.26经络穴位解决盗汗、自汗、手足汗的口诀是什么？
10.27
1.五脏是如何相生的？
2.解决汗症为什么要从肾经入手？
10.28
1.太溪，复溜为什么能够解决汗症？
2.对太溪，复溜这两个名字是如何解释的？
10.29为什么温溜、阴郄能够解决手足出汗？
10.30--10.31重播节目没有答题
二、每日一方
10.16现在做好这件事，一个冬天不怕冷、不感冒，老寒腿都好了10.17甩掉老花眼就靠这杯茶！每天喝一杯，90岁眼不花，看得清!10.18秋养胃，少吃“四果”，多吃“三*”，做好二件事，胃一点点变好10.19咽喉不舒服？12款靠谱的润喉止咳方，快为家人收藏了！10.20每天吃个鸡蛋，从头补到脚！保护视力、补充大脑营养10.21中医：“防秋燥”你得从这6点入手!10.22霜降：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。10.23黑豆加它一起煮，轻松甩掉大肚腩，还能软血管、稳血压。10.25缓解颈椎病的特效穴，通筋活络，脖子舒服多了！10.26艾灸这些穴位，顶得上一个大药库，值得收藏！10.27失眠的人，睡前按按这，整夜睡眠都香甜！10.28中老年人要注意：营养比运动更重要！10.29它能润肺、健脾益胃，一身都是宝，但千万不要这样吃！10.30外行吃人参，内行只吃它！降压、降糖特厉害!10.31一个橘子5味“药”，但不能和它一起吃，特伤肝！赶紧告诉身边的人10.16第三（91）期节目问题:
1.气阴两虚引起的异常出汗有哪些特征？
2.气阴两虚型的异常出汗与阴虚火旺型的异常出汗有什么区别？
3.气阴两虚型的异常出汗与肺卫不固、营卫不和引起的异常出汗有什么区别？
10.16第三（91）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安一、气阴两虚引起的异常出汗有哪些特征？
答:气阴两虚引起的异常出汗有如下特征:1.以盗汗为主，还会伴随自汗;2.形体十分消瘦;3.心中烦躁不安，精神萎靡不振，浑身乏力，睡眠不好;4.伴随发低烧，口干，手心脚心发热;5.嘴唇粉红色，舌苔很淡，或有如一片片要脱落似的，脉又细又疏。
二、气阴两虚型的异常出汗与阴虚火旺型的异常出汗有什么区别？
答:气阴两虚型的异常出汗与阴虚火旺型的异常出汗区别是:气阴两虚的异常出汗，既有自汗，又有盗汗，并以盗汗为主。阴虚火旺型的异常出汗，只有盗汗，没有自汗。
三、气阴两虚型的异常出汗与肺卫不固、营卫不和引起的异常出汗有什么区别？
答:气阴两虚型的异常出汗，主要是盗汗，还会伴随自汗。而肺卫不固、营卫不和引起的异常出汗是自汗。
10.16现在做好这件事，一个冬天不怕冷、不感冒，老寒腿都好了民间俗语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是说进入白露时节天气转凉，自此不宜赤膊露体；到了寒露时节天气更冷，就需要注意足部的保暖。一、寒露过后，脚部受凉麻烦多
中医学认为，寒露过后，避免受凉，尤其是脚部，对于身体保健十分重要。
从养生理论看，脚部自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
1、脚与上呼吸道
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。
一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
人体抵抗力下降，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作，甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病，尤其是在秋冬这两个天气寒冷的季节。
2、脚与肾
脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。
很多女性不注重足部保暖，受到虚寒以后，很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病*的抵抗功能降低，从而容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。
3、脚与内脏
若不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等病症。
二、足部保暖有8招
1.起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
2.鞋袜要穿合适
鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。
多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适，而皮鞋散热较快、皮革生硬，不利于保暖。
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。
3.睡前不妨泡泡脚
每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯。
每天晚上泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅养肾，还有利于睡眠。
4.穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。
如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。
在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
5.暖水袋
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。
6.多运动
“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
7.睡前按摩脚心
第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。
第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。
如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
三、2个暖身足浴方
1陈皮泡脚
陈皮是一种常见中药，除了可食用之外，其实还可用于药浴。其中质量最好的陈皮是以冬柑的皮晒制而成，有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。
陈皮泡脚特别适合体质偏冷的女性，可以很好的改善手脚冰凉的情况。
陈皮能缓解手脚冰凉的原因就在于，经过了干燥之后的陈皮中所含有的营养成分，可通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤，保暖身体的作用。
小贴士：橘子皮内含有挥发油，这种物质可以帮助人体消除身体的疲劳，新鲜橘子皮中含有的挥发油较多，但是并不适合用于浸泡。因为新鲜的橘子皮表面可能会有农药残留或保鲜剂等。
2生姜泡脚
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量。
如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
小贴士：需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是取15～30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
四、手脚发凉喝三红汤
三红汤是由红豆、红糖和红枣一起煮成的暖身汤。
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解*的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。
红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
材料：
红豆克，红枣15～20枚，红糖适量。
做法：
1、把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。
2、锅中放入红枣、红豆，加入毫升左右水，倒入红糖。
3、大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，开小火焖到红豆熟烂，就可以喝了。
提示：三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
在霜降前做好脚部保暖，可以在寒冷的冬季，身体依旧可以暖呼呼。怕冷、容易手脚冰凉、容易感冒、有老寒腿的您赶紧试试吧~
10.17第三（92）期节目问题:
1.重阳节有哪些习俗？
2.为什么九月初九要叫重阳节？
10.17第三（92）期节目答题精选答题者：福建学员何志雄1.重阳节有哪些习俗？
重阳节习俗有:
①喝菊花酒养生祛病，称吉祥酒。
②佩戴山茱萸辟邪。茱萸有驱虫祛湿、祛风邪作用，也可消除积食，治寒证。
③多灾多难，逢凶化吉之日，登高望远辟邪。(登山)
2.为什么九月初九要叫重阳节？
"九”与"久”同音，长长久久之意，预意长寿。《易经》中把“6"定为阴数，“9"定为阳数，九月初九，两个九相重，故曰重阳，也叫重九，流传至今，感恩敬老，重阳节又叫敬老节。重阳节还叫登高节，菊花节，茱萸节。
10.17甩掉老花眼就靠这杯茶！每天喝一杯，90岁眼不花，看得清!是不是最近看报纸、书刊......总有模糊、串行、看小字困难的现象？看东西不由自主地想把胳膊伸得很远，用眼时间稍长，就眼睛酸胀、头疼呢？
如果是，那您就要当心啦！可能是老花眼找上您了。
人到一定的年龄，会出现老花眼
因为老花眼是由眼部自然晶体衰老硬化，导致调节能力降低而产生的眼部疾病，老花症状通常在45岁以后开始显现，并逐年加深。
但令人忧虑的是，我国老花眼人群有年轻化趋势，过度用眼及长时间看手机、电脑，令不少40岁出头的人群“未老眼先衰”。
甩掉老花眼，就靠这杯茶
老年眼花是肝肾出了问题。肝藏血，目又受血而视；肾主精，上注于眼睛。肝肾亏虚，不但会出现眼睛的问题，还会导致提前衰老。
所以推荐这杯桑杞菊花茶，可以清肝明目。赶紧学会了，不然就亏大了。
桑杞菊花茶的做法:
原料：桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。
做法：把这三种材料放入杯中，再用沸水冲泡，代茶饮用。
这杯桑杞菊花茶，究竟为什么功效如此强大呢？
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。
在《中国大药典》、《本草拾遗》、《滇南本草》、《唐本草》等医学典籍中，均记载有桑葚的治病保健的功效：“桑葚用于疏散风热，清肺润燥，清肝明目。主治风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。”。
枸杞具有补肾益精、养肝明目的保健功能。
南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日吃一杯枸杞羹，最终治愈了老花眼。为此陆游作诗曰：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹”。
菊花是我国传统的常用中药材之一，据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目等作用。
桑葚、枸杞、菊花，这三者搭配起来有清肝明目的功效。
学会中医专家都爱喝的这杯桑杞菊花茶，长期饮用，90岁眼睛不花，看得清！
想要眼睛不花用到老，就从这杯茶开始吧！
10.18第三（93）期节目问题:
1.造成气阴两虚型出汗的两种情况是什么？
2.解决气阴两虚型出汗的方法是什么？
10.18笫三（93）期节目答题精选答题者：昆明学员罗淑丽1.造成气阴两虚型出汗的两种情况是什么？
答：造成气阴两虚型出汗的两种情况为：
气阴两虚是气虚和阴虚同时在一个人身上出现的两个方面的病症，这是因为气虚虚到一定程度会形成阴虚，阴虚虚到一定程又变成了气虚。气虚不能固摄阴液，造成阴液的流失。反过来阴虚造成内热迫使体内阴精往外散发，又造成气和阴液大量流失，最终形成气阴两虚出汗时是自汗与盗汗轮番交替进行，但往以盗汗为主，有阴虚火旺的表现。这多在急病、久病、重病人身上常见，这是失去调养，病情未康复的表现，或体质较差的、人体消瘦的人身上也常见。
2.解决气阴两虚型出汗的方法是什么？
答：解决气阴两虚型出汗的方法是要益气养阴，用的方剂是“生脉散”，组方为：人参9克，麦门冬9克，五味子6克。
用法：古代要用长流水煎，现代只能用家用水煎服。
功用：益气生津，敛阴止汗。
主治：一是温热、暑热、耗气伤阴症，汗多神疲，体倦乏力，气短懒言，咽干口渴，舌干红少苔，脉很虚很数；二是久咳伤肺，气阴两虚症，干咳少痰，短气自汗，口干舌燥；三是肺结核、慢性支气管炎，神经衰弱、失眠所导致的咳嗽；四是心脏病、心律不齐是因气阴两虚所造成的；五是现在的心肌梗死、心原性休克、中*休克、失血性休克是气阴两虚所致的。
方中的人参甘温，益元气，补肺气，生津液，故为君药；麦冬甘寒养阴清热，润肺生津，故为臣药；人参、麦冬合用，则益气养阴之功益彰；五味子酸温，敛肺止汗，生津止渴，为佐药。三药合用，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴，敛阴止汗，使气复津生，汗止阴存，气充脉复，故名“生脉”。生脉散在人有将死脉绝时，使用此方能起死回生。
方中的人参性味甘温，若属阴虚火旺的人，可用西洋参代替。
10.18秋养胃，少吃“四果”，多吃“三*”，做好二件事，胃一点点变好胃，先天之本，胃不好，难长寿！
人体精气，来源于饮食，而饮食入胃，经过消化，再经脾吸收其精微之气，然后向上传注到肺，从而五脏六腑，都能得到精微之气的供养。
所以，如果胃不好，出现问题，那么，将会影响五脏六腑的健康。
秋养胃，正当时，莫忽视
秋季，气温下降，天气寒冷，此时是胃肠道疾病的高发期。
胃，是对温度非常敏感的器官，稍一受寒就会感到不适，容易胃病复发，甚至诱发新胃病。
所以，秋季，一定要倍加呵护自己的胃，切莫忽视。
秋养胃，少吃“四果”，莫贪嘴
秋季，是大量鲜果上市的季节，多吃水果，自然是有一身体健康，但是，胃不好的人，要少吃下面这四种水果，切莫贪嘴。
1、柿子
柿子，是秋冬常见水果。
胃酸多的人，要少吃，因柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻。
同时，还可能压迫胃壁，使胃壁坏死及穿孔，也可因排入肠道内，而发生肠梗阻。
2、山楂
酸酸甜甜的山楂，可开胃，但要少吃，切莫贪嘴。
古代医学中记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”
山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎者，均不适合食用。
3、猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。所以，猕猴桃，也要少吃哦。
4、鲜枣
鲜枣虽好，但若吃太多，会伤肠胃。
鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
此外，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜刚好有炎症，或者溃疡，会加重疼痛和不适。
秋养胃，多吃“三*”，健脾胃，少生病
秋季，是丰收的季节，此时，养脾胃，不妨多吃点*色食物，有益胃部健康。
1、南瓜
秋季，南瓜成熟，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
2、小米
小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
小米，在古代称为“粟”，对身体具有诸多好处，其中，更以养胃补气血著称。
小米，可防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。
3、胡萝卜
中医认为，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
胡萝卜，含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，在小肠中，与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收，因此，烹调之后会更好。
秋养胃，还要多喝“三水”，暖胃养胃更健康
秋季，燥邪严重，此时，多喝“水”，有助于润燥，利于健康，而想要保护胃部健康，下面三种“水”最适合。
1、温开水
35℃～40℃的温水，最养胃，是胃肠道感觉最舒服的温度。
尤其是，早起后，喝一杯温开水，不仅可补充血液，预防血环，还可以促进胃肠蠕动，能帮肠胃道“减负”。
2、草药茶水
草药茶水，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。
平日里，多喝些暖胃茶水，更有助于减少寒凉刺激，促进胃部健康。
秋季养胃，可以喝点蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛、杀幽门螺杆菌。
自己动手，用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水喝，对于养胃是不错的选择。
清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
3、汤水
秋季喝汤，是不错的选择，并且，喝汤也是健脾养胃的一个好方法。
可以自己动手，用健脾养胃的食材，煲汤饮用，可以很好的养护胃部健康。
如，茯苓健脾益气；山药补虚，健脾祛湿；莲子善补五脏不足，补脾止泻，养心安神。
可以搭配在一起，煲汤喝，汤味清淡甘甜，又能健脾养胃，补益虚劳。
秋养胃，做好二件事，胃一点点变好
第一件：保暖
秋季养胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。
特别是，有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
入秋后，昼夜温差相对较大，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。
晚上睡觉之前，可先喝一杯温牛奶，或者温开水暖胃。
尤其，是老年人及儿童，在入睡之时可用毛巾盖住肚子，避免着凉。
另外，深秋时节，就不要继续“秋冻”了，切莫勉强“挨冻”而冻出病来。
第二件：运动
运动，有助于促消化，健脾和胃。
散散步
多散步，养胃健脾，增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化。
敲敲腰
脾胃虚弱，则会运化不力，造成身体水湿停滞。
腰部两侧，是带脉所经之处，经常敲打，有助于健脾胃，促健康。
用双手轻捶，自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。
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揉揉腹
经常揉腹，有利于改善便秘，对防治胃部疾病、疏脉经络有很大的作用。
睡前揉揉腹，还有助于消化，促进睡眠，有利于身体健康。
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10.19第三（94）期节目问题:
1.生脉散方剂除了可以解决气阴两虚型的异常出汗,还可以解决哪些病症？
2.院长教的生脉散方剂和使用方法是什么？
10.19笫三（94）期节目答题精选答题者：西安学员曹锁成1.生脉散方剂除了可以解决气阴两虚型的异常出汗，还可以解决哪些病症？
答：生脉散方剂除了解决气阴两虚型的异常出汗，还可以解决温热，暑热等病症。
首先要分辨清楚是气阴两虚在前。气短，神疲乏力，肺结核，干咳少痰，慢性支气管炎，口渴咽干，舌头发红，觜里发苦，心律不齐，急性心肌梗塞，冠心病，神经衰弱引起的失眠等症。
2.院长教的生脉散方剂和使用方法是什么？
答：院长教的生脉散方剂使用方法：人参，麦冬，五味子各15一20克，阴虚严重的把人参改为西洋参。用凉水浸泡半小时，取出，放在砂锅里用常流水煮15分钟左右，早晚各一次，服用期间汗停了就停止服用，也可以间断性使用，一周一次。若煎煮怕麻烦也可以碾粉冲服。但没有煎汤服用效果好。
10.19咽喉不舒服？12款靠谱的润喉止咳方，快为家人收藏了！随着气温渐渐降低，咳嗽的人也越来越多。一般来说，咳嗽很可能是表示你的肺部出现了问题。那么，当我们遇到因肺部不适引起的咳嗽症状时，该吃什么润肺止咳呢？
下面给大家介绍了，12款具有润肺止咳功效的食物，一起来了解下吧！
止咳篇
1南瓜泥
适用风寒引起的感冒咳嗽
感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。
南瓜性温、味甘无*，润肺益气、化痰排脓、驱虫解*、治咳止喘、疗肺痈便秘。
民间也有用蒸熟南瓜，混合蜜糖吃治哮喘的验方。
原料：南瓜克、蜂蜜15克
做法：将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。
2*豆水
适用小孩久咳不止
如孩子体质偏热、易便秘，或者开始咳嗽。每天一剂*豆菜心水，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。此外，还可以用来调理感冒期间虚弱的身体。
原料：*豆50粒、白菜心1个
做法：准备50粒*豆，泡1小时，煮上40分钟，再加入白菜心，煮5到10分钟。
3蜂蜜生姜萝卜饮
适用风寒感冒引起的咳嗽
生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。
白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。
原料：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克
做法：萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。
4罗汉雪梨饮
适用风热咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽
罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。
原料：罗汉果1个、雪梨2个
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20~30分钟，将水沥干，即可饮用。
5银耳百合饮
适用无痰干咳的咳嗽
银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。
原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许
做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。
6黑豆姜汤
适用咳嗽痰多、支气管炎
原料：黑豆g、老姜2片、红糖10g
做法：黑豆与老姜洗净加水毫升合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣后取汤，加入红糖拌匀后趁热饮用。
注意：喝三天停一天。癌症与糖尿病者，不可加糖。尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿*症、洗肾、肾功能不全、肾癌、血糖偏高、痛风、高尿酸血症等患者，忌食。
1罗汉果花茶
大家都知道用罗汉果来泡茶，可以缓和喉咙疼痛。罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢。
罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。
注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝。
2金银花茶
金银花茶，也是人们常见的用于清热解*的花茶。金银花茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。
注意：它的性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，不适合长期饮用。
3玉蝴蝶茶
玉蝴蝶，又叫做白玉纸，主要产自于云南、贵州等地方。它可以清肺热，利咽喉，对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎都有很好的治疗效果。
玉蝴蝶茶，主要是用其种子泡茶。一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，泡10分钟即可饮用。
4薄荷茶
薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。
注意：薄荷不适合产妇和婴儿食用。
5紫罗兰茶
紫罗兰泡茶饮用，对于呼吸道有很大好处，不仅可以滋润喉咙，还能舒缓因感冒而引起的咳嗽、喉咙痛等；还对呼吸器官疾病起到一定的辅助治疗作用，保护上呼吸道，调理支气管炎。
6茉莉花茶
茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。
咳嗽，饮食禁忌
初期的咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。
忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉等。
忌吃生冷食物，例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋等。
勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。
忌抽烟、喝酒。
忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。
10.20第三（95）期节目问题:
实症引起的异常出汗有哪两个类型？第一种类型的异常出汗有哪些特征？
10.20第三（95）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安实症引起的异常出汗有哪两个类型？第一种类型的异常出汗有哪些特征？
答:实症引起的异常出汗有湿热迫蒸和邪热郁蒸两个类型。
湿热迫蒸型的异常出汗有以下特征:
1.汗出多在头部和四肢;
2.自汗和盗汗都会出现;
3.出汗后皮肤往往发热，汗的颜色很深，发*;
4.口渴又不想喝水;
5.口臭，体内排出的任何东西都有异味;
6.舌质红，舌苔又*又腻。
此外，还伴有皮肤骚痒，香港脚，阴囊潮湿，带下病，白带发*，湿疹脱皮，小便又臭又*，大便很臭很重，等等症状。
10.20每天吃个鸡蛋，从头补到脚！保护视力、补充大脑营养在营养学界，鸡蛋一直有「全营养食品」的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了「世界上最营养早餐」的殊荣。
从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，比如早上吃鸡蛋到底好不好？
近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来「从头到脚」的健康。
一.早餐吃鸡蛋的好处
1.帮助减肥
相比馒头、包子、油条等早餐，鸡蛋更耐饿，且饱腹感强，搭配米粥一起吃，油分少，为身体补充营养、能量的同时，更有助于减肥。
有研究发现，早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。
2.补充优质蛋白
鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳，一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质，其中又包括人体所必须的八种氨基酸，用来补充营养太完美！
3.保护视力
眼睛要保护好，富含叶*素、玉米*素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有，能保护眼睛不受紫外线伤害，降低中老年人患白内障的风险。
早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
4.提高记忆力
鸡蛋*中的卵磷脂、卵*素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。
5.性价比高
有的朋友为了保证早餐吃的好，会选择牛肉、培根等食物，价格高不说，热量也不少，还不如鸡蛋，性价比更高。
二.早餐怎么吃鸡蛋更营养
鸡蛋如果烹调不当，
营养会大打折扣，
记住这个鸡蛋健康做法排名，
对身体大有好处！
第一名：蒸煮鸡蛋
少油少盐，对身体最好。蒸煮带壳鸡蛋时，如果想要让蛋白硬、蛋*软嫩，用大火煮比较好，能让蛋白快速凝固；如果想要让蛋*硬、蛋白软嫩，用小火。
煮蛋之前先在水里撒点盐，煮好后方便剥壳。
第二名：煮荷包蛋、蛋花汤
煮荷包蛋和蛋花汤能最大程度保留鸡蛋的营养成分，又不会含有过多的油分。水沸后下锅，再调小火煮熟就行啦。
第三名：嫩煎荷包蛋
和水煮的相比，鸡蛋过油后，营养会损失不少，热量也会增加。煎荷包蛋的时候，少油，最好用小火，蛋清凝固后，撒点热水，盖上锅盖后，用小火慢煎2分钟即可。
第四名：炒鸡蛋、鸡蛋煎饼
炒碎的鸡蛋会被油分包裹住，鸡蛋中的胆固醇会被充分氧化，威胁心血管健康，所以，炒鸡蛋以及用油加工过的鸡蛋最好少吃。
三.每天吃几个鸡蛋最好？
有很多朋友担心吃鸡蛋过多会导致胆固醇、脂肪偏高，但研究发现，吃进身体的鸡蛋的胆固醇和人体血胆固醇高低关系不大。
身体健康的成人，每天吃1-2个鸡蛋不会有什么问题。
患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的朋友们，建议每周吃2~4个鸡蛋较为合适。鸡蛋的钠、糖、嘌呤含量很低，可以放心吃。
患有胆囊炎的朋友，最好少吃蛋*，减少胆固醇的摄入。
发烧的宝宝也是可以吃鸡蛋的，只要对鸡蛋不过敏就好。
四.吃“洋鸡蛋”，还是“土鸡蛋”？
许多朋友在购买鸡蛋时，喜欢买价钱较高的“土鸡蛋”，而不愿意选择便宜的“洋鸡蛋”可这种做法有时却大错特错了！
洋鸡蛋
更适合老年人、三高、冠心病朋友
“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”的区别除了口感外，主要体现在胆固醇含量。土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的2.3倍，而洋鸡蛋蛋*中胆固醇和脂肪含量较低。
养鸡场中鸡所吃得饲料符合科学配比，因此洋鸡蛋营养最全面均衡，其中的钙、铁、镁等矿物质含量也高于土鸡蛋。
由于洋鸡蛋蛋*中胆固醇和脂肪含量远低于土鸡蛋，因此更适合老年人食用。
此外，每日摄入1个鸡蛋*并不会引起血脂的上升，因此高血脂、高血压、冠心病的朋友，选用洋鸡蛋不仅更合适，也更经济。
土鸡蛋
更适合儿童食用
土鸡蛋是纯天然环境下饲养的鸡所产下的蛋，鸡所摄入的营养并不均衡。
因此土鸡蛋个头小，但蛋*更大，颜色更深，其中的类胡萝卜素和维生素B2含量较高。
土鸡蛋胆固醇和脂肪含量较高。由于胆固醇是细胞膜主要成分，是类固醇激素、维生素D、胆汁酸的前体，具有极为重要的生理功能。
因此更适合儿童食用，中老年人还是选择低胆固醇的洋鸡蛋较好。
“洋鸡蛋”与“土鸡蛋”的区别
“洋鸡蛋”：指的是一般的鸡蛋，因为有着统一的饲养标准和饲养程序，所以生产出来的鸡蛋质量也比较整齐划一。
“土鸡蛋”：产蛋鸡通过自然散养，它们的食物主要是地里的虫子、野草等天然食物，没有经过饲料饲养，每天在范围很大的区域自由活动，那么这种鸡被称为土鸡，生出来的蛋也就是土鸡蛋。
五.如何挑选和保存新鲜鸡蛋？
挑选新鲜鸡蛋
一看：色泽鲜亮则新鲜，斑点较多则不新鲜。
二摸：新鲜鸡蛋往往手感毛糙，表面具有颗粒感。
三听：摇晃鸡蛋，新鲜的鸡蛋摇晃起来听起来没有动感。
四沉：新鲜鸡蛋入水能沉底，若是浮于水面则说明已经变质。
保存鸡蛋
一放
大头朝上
鸡蛋一定要大头朝上，以固定蛋清。此外冰箱4度时鸡蛋可保鲜30~40天，因此一次也不要购买过多鸡蛋。
二存
存放时不要清洗
鸡蛋被冲洗后，不仅容易导致细菌入侵，还会使得蛋内水分蒸发，加速变质。因此每次食用前清洗即可。
三封
密封保存
最好用食品袋或保鲜盒将鸡蛋密封后，再放入冰箱保存，避免鸡蛋上的细菌污染其他食材。
没想到吃个蛋，还有这么多讲究
吃错了太可惜，赶紧告诉更多的人
10.21第三（96）期节目问题:
解决湿热熏蒸型出汗的具体方法是什么？
10.21笫三（96）期节目答题精选答题者：福建学员何志雄解决湿热熏蒸型出汗的具体方法是什么？
解决湿热熏蒸型出汗的基础方剂“泻*散”或叫"泻脾散"如下:
霍香叶子21克，山栀子30克，石膏15克，甘草9克，防风克(煮好再放石膏)。
过去把以上这些药磨成粉，然后跟蜂蜜，酒拿锅里翻炒，炒香了研成细末，上面的藿香叶子，山栀子，石膏，甘草，防风弄碎加蜜、酒，翻着炒，炒香之后研成细末，每次服用3一6克，温开水送服。
石膏、山栀泻脾胃积热为君，防风驱散脾胃伏火为臣，藿香叶芳香化浊醒脾为佐，甘草既有泻火，又能和中调和药物为使，清泻脾胃之火。针对口疮、口臭，容易饿，饭量大，口干舌燥，咽干唇干，牙疼，牙龈出血，脸颊肿痛，这些情况都和脾胃有积热有关。都可以用这个方剂解决。
泻*散加味:
①如若脾胃湿热过重情况下，汗出过多，以上基础方加麻*根，糯稻根各30克，能起到敛汗止汗作用。
②如若尿少尿色很*，可以在基础方加滑石9克，车前草20克，能够清利湿热。
③如若尿不少，颜色也不是很*，仅仅只是看到汗液颜色太*了，这时说明湿热主要集中在肝经之上，加上茵陈15克，佩兰25克，就能起到清化脾热作用。(积热消除即停药)
10.21中医：“防秋燥”你得从这6点入手!入秋以后，气候逐渐转凉，同时秋高气爽，空气干燥，“秋燥”的困扰也随之而来。
唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落，免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。
防秋燥，从6点下手
秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。缓解秋燥，中医养生可从以下6个方面着手。
1.皮肤干燥要保湿
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。
手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。
沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。
2.少量多次喝足水
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。
根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少0毫升，男性毫升，这是一个最少量，每天喝~毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。
睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。
3.调畅情志防抑郁
进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。
悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
4.滋阴润肺调饮食
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。
5.劳逸适度解秋乏
民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。
此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。
6.秋冻也要避风寒
从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。
但如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。
10.22第三（97）期节目问题:
1.邪热郁蒸型异常出汗的特征是什么？
2.邪热郁蒸型异常出汗和湿热迫蒸型异常出汗的特征的相同点和不同点分别是什么？
10.22第三（97）期节目答题精选答题者：宝鸡学员张银月1.邪热郁蒸型异常出汗的特征是什么？
答：邪热郁蒸是人体不需要的热，是多余的。它主要郁在肝胆经上。
特征：①汗出不停。由于热郁在肝经之上会引起胆不好。
②汗出发粘，汗液发*会染到衣服上，甚至难以洗掉，脸色发红，心里烦燥，心里会一阵阵发热，口苦想喝水，小便发*，舌头很红，舌苔又薄，又*，脉很细很疏。
2.邪热郁蒸型异常出汗和湿热迫蒸型的异常出汗特征相同点和不同点？
邪热郁蒸和湿热迫蒸的相同点：
答：①它们都属实症。②小便发*，汗液发*。③舌头很红。
邪热郁蒸和湿热迫蒸的不同点：
①病的部位不同：湿热迫蒸是在脾胃，是湿热。邪热郁蒸在肝胆里。是邪热。
②汗出位置不同：湿热迫蒸主要集中在头部和四肢。
邪热郁蒸是在衣服上。它会把衣服染成*色，(衣领，腋窝)。
③湿热迫蒸囗渴不想喝水，邪热郁蒸口苦想喝水。
④湿热迫蒸舌苔又*又腻，脉很滑。
邪热郁蒸舌苔薄。脉很细。
⑤治疗方法不同：
湿热迫蒸要清热泻脾。
邪热郁蒸要清肝泻热，化湿和营。
10.22霜降：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
秋将逝，冬将至，霜降节气，属于秋季以来的最后一个节气，也预示即将进入冬季。霜降话养生，从饮食、起居、运动、精神等各方面都要有所调整，那么霜降如何养生呢?
霜降后易发的疾病
1、霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。
2、霜降前后也是呼吸系统疾病的发病高峰，虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。
3、霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压，脑梗塞的发病率也开始增加。
4、其他，如老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。
霜降养生要点
1、霜降如何补——霜降宜温润平补，宜个体化调补
俗话说：“补冬不如补霜降”，强调了“秋补”在民间养生中的重要性。秋天在五行中属金，对应人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。从中医天人相应的观点结合我们苏州地区的特点来看，初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，又秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也因按中医理论，按性味归经来进补。
霜降期间平补，进入冬季后，前面的基础好，底子厚，冬季的进补效果就会更好，如我们苏州地区的人们常常在入冬后服用膏滋药来进行调补，让来年身体康健，达到防病治病，强身健体的目的。
最后，进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。
2、霜降期间要三防——防秋燥、防秋郁、防贼风
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
霜降养生食物
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
俗话说“秋后萝卜赛人参”，可见萝卜的营养之高，而在山东地方，霜降这天有吃萝卜的习俗，山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材的食谱，自然是最适合霜降养生吃的。
霜降吃柿子，这是很多地方都有的习俗，但不同地方对霜降吃柿子的说法又不太一样。泉州老人认为：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。另外一些地方则要吃红柿，认为这样能补筋骨、御寒。还有些地方认为：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
霜降吃栗子，这是从养生角度来说的，因为栗子具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等功效，正是霜降前后的进补佳品。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
霜降时食物宜选性味温润的，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、*豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。
以下是一些常吃的食物和瓜果的介绍。
梨
“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
“功效”生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
苹果
“性味归经”性凉，味甘。
“功效”生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。
橄榄
“性味归经”性平，味酸甘。
“功效”清肺，利咽，生渴，解*。
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
白果
“性味归经”性平，味甘涩苦。入肺肾经。
“功效”敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。
芥菜
“性味归经”性温，味辛。入肺、大肠经。
“功效”宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。
霜降锻炼注意点
1、晨间运动宜迟
晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，我们晨间运动的时间可以适当推后。尤其是患有胃溃疡等胃病的人，过早出来运动容易吸入冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧。这对溃疡的修复不利。
2、要做足准备活动
在室外运动，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。打球之前，除了要进行慢跑活动，还可以加入交叉步跑、急速S弯变向跑等，跑完后要重点活动手腕和脚腕，先活动开了再上场。秋季游泳是不错的运动，对肺部有锻炼作用，这时要注意先用凉水冲一冲再入水，提前适应一下，防止发生抽筋。在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。
10.23第三（98）期节目问题:
1.在霜降节气里应该如何养生呢？
2.五行人的特征及解决方法分别是什么？
10.23第三（98）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安一、在霜降节气里应该如何养生呢？
答:霜降节气是秋天过度到寒冬的关键时期，顺应季节变化，科学合理的养生尤为重要。为此，应该注意以下几点:
1.针对"秋燥"，注意多吃生津润燥的食物，如:秋梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、白萝卜，以及应季上市之新鲜蔬菜。为防止出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥情况，可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等，以起到滋阴润燥的作用。
2.鉴于"秋病"，尤其呼吸道疾病高发频发期，咳嗽，流鼻涕，感冒，哮喘，鼻炎类疾病患者，应坚持做好"外修五式"，尤其是"打开天窗"一式的锻炼。亦可用砭石点揉鼻翼两侧迎香穴、上迎香穴等，以更好地防治呼吸道疾病的发生。
3.注意"秋寒"，霜降气候逐渐转冷，一定要保暖御寒，防止邪气侵入人体而犯病。要及时增添衣物，包括帽子、围巾、鞋子、袜子等。"寒从脚下起"，舒适保暖的鞋子尤为重要。同时，要养护好膝关节和颈肩等部位，避免其受到寒冷刺激导致有关疾病发生。
4.防止"秋郁"，避免"悲秋"情绪干扰自己的正常生话。"霜叶红于二月花”，金秋时节，郊野景色迷人，登高望远，开阔心胸，出去走走，拥抱大自然，防止郁闷，有益身心健康。
5.关于"秋补"，“一年补透透，不如补霜降"，为此，霜降进补很有必要。板粟具有健脾养肾、补肾强精、活血止血、止咳化痰的功效。羊肉，猪肉以及应季水果疏菜等食物，均不会出现"虚不受补"的问题，较服用人参、鹿茸、虫草等名贵补品更胜一筹。同时，"吃了柿子，不流鼻涕"，霜降节气食用柿子，不仅是习俗，还有其特殊功效。
此外，霜降节气，还应针对"五行人"划分的具体情况来进行调养。
二、五行人的特征及解决方法分别是什么？
答:古代根据中医治病的五行原理，把人分为五大类，称为"五行人"。五行人的特征及解决方法分别如下:
1.木行人。其特征是肝胆容易出问题的人。霜降节气，这类人要多吃滋阴生津，调补肝肾之食物来调养。
2.火行人。其特征是心脏、小肠容易出问题的人。霜降节气，这类人要多吃益胃润肺之食物来调养。
3.土行人。其特征是脾胃容易出问题的人。霜降节气，这类人要多吃健脾益气的食物来调养。
4.金行人。其特征是肺、大肠容易出问题人。霜降节气，这类人要多吃益肾养血之食物来调养。
5.水行人。其特征是肾、膀胱容易出问题人。霜降节气，这类人要多吃养阴补气之食物来调养。
此调养过程，均遵循"补其母壮其子"、"补其子养其母"的中医五行辨证原理。
10.23爱吃肉的注意了！秋冬这样吃肉，才大补身体、不发胖。秋天快过去了，冬天就要来临，天气也是越来越冷了。这时候进补身体，最适合的就是吃点肉。肉类营养丰富，肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。
尤其是天冷的时候，多吃点肉，有助暖胃养胃、增强抵抗力、预防风寒感冒等疾病。
1猪肉：最补铁的肉
猪肉，尤其是瘦肉，蛋白质丰富，还含有血红蛋白，可以为身体起到补铁的作用，能够很好的预防贫血。
而且瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收。因此，吃瘦肉补铁的效果比吃蔬菜好。
健康并且新鲜的猪肉，瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色，光泽比较鲜艳，流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色，而且质地比较坚硬。
2鹌鹑肉：补气血
民谚有“要吃飞禽，还是鹌鹑”之说。
的确，鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素食物，可与补药之王人参相媲美，对胖人来说是理想的肉食品种。
医学研究证明，鹌鹑所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，有抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，防止动脉硬化。
鹌鹑肉与枸杞子、益智仁、远志肉一起熬煮食用，可以治疗神经衰弱、提高智力。
3鸡肉：补虚劳
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。而且鸡肉是含脂肪最少的肉类，很适合减肥人士吃。
还有一种鸡肉具有很好的补益作用，尤其适合女性食用，那就是乌鸡。
《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱、益产妇的功用。乌鸡肉中所含氨基酸高于普通鸡，而且所含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，也是补虚劳、养身体的上好佳品。
炖乌鸡时，可以加点*参、当归、*芪等食补的药材，补虚劳的效果会更好。
4牛肉：补益健壮
凡身体虚弱且智力衰退者，吃牛肉最为相宜。
牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后需要调养身体的人，有非常好的补充失血、修复组织等功效。
但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
煮牛肉时，还可以将少量茶叶用纱布包好，放入锅中与牛肉同炖煮，肉不仅熟得快，而且味道清香。
在肉中放几个山楂或几片萝卜，即令牛肉熟得快，而且可以驱除异味。
5鱼虾：益智健脑
鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的，而且易被人体吸引，尤其适合老年养生保健和促进小孩生长发育，有益智健脑的功效。
水产品虽然含有丰富的营养物质，但是性质偏寒，不宜多吃。
6羊肉：温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在秋冬食用。
而且由于羊是纯食草动物，肉质非常的细嫩易消化，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。
羊肉还有助元阳、补精血、疗肺虚的功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
10.24第三（99）期节目问题:
邪热郁蒸型异常出汗的特征及解决方法是什么？
10.24第三（99）期节目答题精选答题者：西安学员马乾邪热郁蒸型异常出汗的特征及解决方法是什么？
答：邪热郁蒸型异常出汗的特征是：
①病位在肝胆;
②全身性出汗，汗出不停，汗黏，粘手;
③面红，舌红，心烦躁;
④汗*，染衣服，小便*;
⑤口干，口苦，想喝水;
⑥舌苔薄，*，脉细，疏。
解决方法是：龙胆泻肝汤，主要清肝泻热，化湿和营。
方剂为：龙胆草18克，栀子15克，*芩12克，柴胡9克，车前子18克(纱布另包)，泽泻15克，木通10克，石膏25克(另包后下)，白芍18克。
如果汗很*，染衣服，可加茵陈25克。
10.24黑豆加它一起煮，轻松甩掉大肚腩，还能软血管、稳血压。中医认为，“万病不离湿”，湿邪如果不去除，对身体产生的危害很大。
尤其是对于女性来说，最为明显的就是“湿气肚”，其实女性有小肚子并不一定是肥胖导致的，大部分女性的小肚子多是因为湿气过重。
今天小健就教给您一个方法，不仅能够帮助去除湿气肚，还有软化血管、稳定血压的作用，那就是黑豆炖梨。
我们先来看看黑豆的养生功效。
吃药一堆，不如黑豆一把
黑豆性平、味甘，归心、脾、肾经，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等作用，可辅助治疗肾虚腰疼、腹胀水肿、自汗盗汗等。
李时珍在《本草纲目》中就有记载：“常食黑豆，可百病不生。”
现代医学研究证明，黑豆中不饱和脂肪酸含量高，有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化阻塞的作用。
日本科学家实验发现，让高血压患者饮用黑豆汁可显著降压，且对治疗糖尿病、白发、过敏症都有一定疗效。
总之，黑豆对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。
可平时我们只听说过用醋泡黑豆，很多人不知道黑豆还可以和梨一起吃。
其实黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，不仅能祛湿、软血管，把黑豆的功效都发挥出来；还可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈重及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题。
雪梨：百果之宗
梨，自古被推尊为“百果之宗”，味甘微酸，具有止咳化痰、润肺凉燥、清热降火、解酒的功效。
秋天吃梨，还可以：
1促进胃肠蠕动
梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。
2保护肝脏
梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用。
3降低血压、养阴清热
梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。
4有助肾脏排泄
梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎等等。
雪梨性凉，但蒸熟后其属性发生变化，没有那么寒凉了，尤其适合中老年人食用。
看到这，相信您一定想学这道黑豆炖梨的做法了。很简单，下面就告诉您。
黑豆炖梨
材料：
梨1个、黑豆2把，冰糖适量。
做法：
1、黑豆洗净，用清水泡发（黑豆提前泡发，和冰糖一起烹饪更香），最好泡30分钟左右，这样才能煮透煮烂。
2、梨洗净，切块，把梨块和黑豆倒入高压锅中。根据个人口味倒入适量冰糖，一般一把左右。
3、高压锅炖煮，一般7分钟上汽，上汽后30分钟方可关火。
日日食之，效果十分显著，可做早晚餐食用，即可做饭前甜汤食用。女性食之美容养颜、润肠瘦身！
功效：
黑豆养肾，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等；梨有降血压、清肺止咳、开胃护肝、利尿通便等功效。一起吃，可以很好地祛湿气、降血压、稳血管。
如果吃不惯黑豆炖梨，再给您推荐一种吃法：
黑豆豆浆
材料：
黑豆、砂糖、水。
做法：
1、先将黑豆洗干净，在温水中泡7~8小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。
2、待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机（料理机）中。视自己的豆浆机（料理机）大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。
3、启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。
4、大家可以按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好的。
人人都知黑豆好，却不知还可以这样吃，两把黑豆，一个梨，就能帮助我们去掉湿气肚，软化血管，降低血压……
中老年朋友最需要，爱美的人更需要哦！做法简单，一学就会，快转告并分享给更多的好友吧~
10.25第三（）期节目问题:
解决气虚自汗，阴虚盗汗，手足汗，酒疗盗汗的单方、验方分别是什么？
10.25笫三（）期节目答题精选答题者：宁波学员盛芝红解决气虚自汗，阴虚盗汗，手足汗，酒疗盗汗的单方、验方分别是什么？
答：解决气虚自汗，阴虚盗汗，手足汗，酒疗盗汗的单方、验方分别是：
①气虚自汗单方：*芪15克，浮小麦15克，大枣5粒（撕开）用水煎服，一天一
剂早晚喝也可以拿去当水喝。
②阴虚盗汗：乌梅10粒，浮小麦15克，大枣5粒（撕开）用水煎服，一天一剂早晚喝也可以拿去当水喝。
③手足汗：白矾20克，葛根2克用水煎煮完以后泡手脚治疗盗汗的食疗方和验方。
④酒疗治盗汗：买只鳖，放血，用煮过的*酒适量去冲兑鳖血，然后去冲服。当天必须喝完。（切记血不能煮）
⑤豆豉克，不放油不放盐，放到锅里炒香了用米酒毫升去浸泡豆豉，泡三天后，每天喝上两次，每次2汤勺。
⑥买克泥鳅，洗净后加适量米酒炖熟后吃，吃上几天后盗汗的问题就能解决。
⑦中气不足引起的怕寒，动不动就喘，动一动就汗出很多，平时也会自汗，没力气，面色发*发白，没有气血的这种情况（喜欢喝酒）白参30克，高度白酒毫升，把人参装进洗干净的纱布袋里，同白酒一起放到锅里去煮后（不能加水），用瓶子装起来口子一定要密封后存放7天，每次倒一小杯，早晚各一次。
⑧（山西陕西内蒙古的朋友）把牛羊炼的油脂，用调羹要适量，用酒把它化开后喝下去，也可解决身上自汗，汗出不止的情况。
10.25缓解颈椎病的特效穴，通筋活络，脖子舒服多了！在中医学上，颈、肩、臂痛等症基本被视为“痹证”，通常认为其病因是由于外伤、气血不和、风寒湿邪侵袭、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则和痰浊、肝风、虚损相关。
中医认为，颈椎病的主要病机是肝肾亏虚，精髓不足，气血衰少，盘骨失于濡养，风寒湿邪易于骤袭，痹着经络，气滞血瘀。
中医穴位按摩的应用也很广，常用的按摩穴位有大椎，风池，委中，印堂等，知道了穴位的位置，在自己家中也很方便进行自我治疗，根据下面的图示做就可以了：
1、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压大椎穴
2、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压风池穴
3、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压委中穴
4、中医穴位按摩治疗颈椎病：推揉印堂穴
5、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压列缺穴
6、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压手部颈项区
7、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压足部颈区
8、中医穴位按摩治疗颈椎病：贴压耳部颈区哦、颈椎区、肾区、肝区
颈椎病的自我保健：
1.注意颈部保暖
夏天不要将室内温度调节的太低，这样会非常容易造成颈部肌肉受寒，从而加重颈椎病症。
2.坐姿要正确
颈椎是人体的生命之柱，连接我们的头和身体，不论办公，学习我们都要时刻保持正确坐姿，头部与桌面保持距离，不仅能保护我们的视力，更能保护我们的颈椎。
3.工间5分钟做操
快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
10.26第三（）期节目问题:
经络穴位解决盗汗、自汗、手足汗的口诀是什么？
10.26笫三（）期节目答题精选答题者：昆明学员刘文娟经络穴位解决盗汗、自汗、手足汗的口诀是什么？
盗汗自汗寻肾经，太溪复溜常按灵；
手心脚心爱出汗，温溜刮痧病渐轻；
心经痛点要常按，手足出汗此经行；
阴郄后溪相配合，治愈汗症能祛病。
10.26艾灸这些穴位，顶得上一个大药库，值得收藏！穴位就是中药，经络就是大药库。
经常艾灸穴位，尽量用人体大药库自己的药，减少对药的依赖。
我们吃药就是通过药的各种性能，通过胃的消化，肝肾的解*，肠的吸收，提供脏腑特别缺少的各种营养物质元素，使人体阴阳平衡。
而我们通过艾灸穴位，刺激经，激活人体自身的自愈能力，也就像是打开了自己身体的大药库，滋补五脏、祛除病邪、健康整个肌体。如果不依赖于外界的摄入也能达到如此功效，何乐不为呢？
1、合阳穴=杜仲壮骨丸
治疗腰背腿颈部疾病。
2、气海=*参
补中，益气，生津；治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴，久泻，脱肛。
3、太溪=熟地
养血、滋阴。
4、照海=生地
清热生津，凉血，止血。
5、复溜穴=六味地*丸
肾阴虚可以艾灸；还能阴阳双补。
6、太溪+复溜穴=十全大补汤
7、太冲穴+阳陵泉=逍遥丸
8、神门+大都穴=牛*清心丸
9、少府穴=牛*清心丸
10、尺泽+复溜=麦味地*丸
11、风门+孔最=通宣理肺散
按摩膀胱经的风门，加上肺经的孔最就是通宣理肺散。
12、内庭穴=牛*解*丸
13、中府穴=补中益气丸
14、太白+商丘+太冲=补中益气丸
只要太白、商丘、太冲三穴合用就相当于补中益气丸。
15、太渊穴+商丘穴=参苓白术丸
肺经的太渊穴，脾经的商丘穴，这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。太渊与商丘就是免费的参苓白术丸，健脾止泻。
16、然谷=大补阴丸=降糖药
不妨赶紧艾灸然谷，其功效相当于中药里的大补阴丸，去火补阴。然谷穴为降糖特效穴。
17、大陵穴=吗叮啉
艾灸大陵穴可以从心脏借点血帮助运化,，为您增加胃动力。穴性属土，还有健脾的功效。
18、曲泉=杞菊地*丸
它是沟通肝肾的要穴。说到功效，曲泉可谓一穴两用；它滋阴补肝，主治肝肾阴虚、眼睛酸涩，相当于吃了杞菊地*丸。
19、曲泉=二妙丸
曲泉是去湿的要穴，相当于中药“二妙丸”，可祛除湿热。
20、商阳穴=开塞露
这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。具体说来，点揉按摩商阳穴，就有排便的感觉。
21、商丘穴=消炎大药
商丘穴人体自有的消炎大药。
22、申脉穴=纯阳大药
申脉穴,身寒多病者的纯阳大药；
适用人群：寒性体质；中老年朋友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人；
23、大都穴=补钙药
脾经大都穴相当于补钙要穴。（这个位置也是颈椎反射区。）
24、百会穴=治百病大药
百会穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治。可以说，此穴百病都会治，所以叫“百会”。注意百会穴不能重力按压。
25、太冲+太溪+曲池=降压药
26、人中=急救调气丸
按压人中（水沟穴）可以调血气，阴阳结合，人就能醒。
27、人迎穴=速效降压药
按一边人迎穴10秒，停10秒，再按10秒，共三次，再换一侧，不能二边同时按。如在外面没有速效救心丸的情况下使用最佳。有人血压高的情况下也可以用，每次降压6-10汞柱。
28、耳垂=急救药
与人中同样作用，可以调血气，阴阳结合，人就能醒。
29、迎香+孔最=特效止鼻血药
如左鼻孔出血，用左手食指按左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1-3分钟内止血。如右鼻孔出血则反之。
30、三阴交穴=补阴药
因为三阴交是三条经脉（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）交会处，等于三条地铁线在一个站点分上中下三层,可以换乘地铁线路。
31、少商穴=金嗓子喉片
针刺少商穴排*法，能起到立竿见影的效果。
32、极泉穴=速效救心丸
极泉穴在腋窝顶点。用手指弹拨左臂腋窝顶点极泉穴处的肌腱，酸麻感会讯速向手的方向放射，可以在几分钟内缓解心脏不适。极泉穴，放射到中指为最好，也有的放射到无名指或小指。平时敲打腋窝左右各10分钟。
33、合谷+太冲=柴胡
俗称“开四关”2个合谷+2个太冲，组合在一起真是绝了，就象柴胡一样，能疏肝理气，缓解压力。
34、合谷穴=止痛药
合谷是止痛的特效穴，可治经痛、牙痛，真是绝了。
35、肩井=颈肩腰痛特效穴
肩井穴和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以用竹盒扣在肩井穴上艾灸左右各20分钟。
36、足三里=白术
健脾益气，燥湿利水，止汗。
37、足临泣穴=小柴胡汤
一生守护身体少阳之气的小柴胡汤。
10.27第三（）期节目问题:
1.五脏是如何相生的？
2.解决汗症为什么要从肾经入手？
10.27笫三（）期节目答题精选答题者：福建学员*瑞珠1，五脏是如何相生的？
答:五脏是相生的，肾是水火之宅，生命之根，肾主一身之阴阳，更多的是指肾气。肾主骨生髓，肾气亏虚，牙齿松动脱落。筋附着在骨头上，骨头规肾管，而筋规肝管，肾属水，肝属木，肾水充足，肝木旺盛，肝血充足(肝肾同源)。
肝血充足，心主血脉功能就正常。心属火，火旺，生命力就强。
脾属土，运化食物必须火旺，脾胃才能得到很好的运化，产生足够的气血，滋养全身。
脾气足，肺气才足(脾属土，肺属金)，肺气足，卫气才会足。
肾的好坏，决定了肝的好坏。
肝的好坏，决定了心的好坏。
心的好坏，决定了脾的好坏。
脾的好坏，决定了肺的好坏。
肺气足，才能产生足够的水。
肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)→肾(水)→肝(木)良性循环。
2，解决汗症为什么要从肾经入手？
答:肾主一身之水，是全身阴阳之总根，肾气、肾精、肾水是否充足，从这条足少阴肾经上得到一个反应，所以自汗、盗汗要从肾经入手解决。
选肾经上的，太溪、复溜两个穴位与肾的关系十分密切。太溪属土，是肾经上的输穴，又是原穴，掌管肾经原气出入。汗液属水，水液泛滥，需要太溪土来制约。太，大的意思，在这里它可大可小，无限。溪，如同山涧之流水，这个穴位所处的位置，如同山谷溪流，古人根据它的地形地貌取为太溪。这个名字意思是统领山涧大小之水流的意思，尤其是水在人体里是血液组成的一部份，把太溪使用好了，实际上是调动静脉血管里的血液(小溪之水)，要想使人体里的水液正常，就得调动溪流里的水液才能调节正常，尤其是人体里的新鲜血液经过调动之后，才能冲开体内瘀堵，形成良性循环，所以说要想解决汗症问题，必须从肾经入手解决。
10.27失眠的人，睡前按按这，整夜睡眠都香甜！经常失眠的人，临睡前，不妨按揉下面的3个安眠穴位，可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。
如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的缓解失眠的症状。
注意：按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。
每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。
注意：在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲次左右便可以。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，就无法恢复身体的动力和能量。
长期如此，便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
注意：睡前，将手掌搓热，轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下，不仅睡眠好了，元气足、精神饱满，身体也更健康。
10.28第三（）期节目问题:
1.太溪，复溜为什么能够解决汗症？
2.对太溪，复溜这两个名字是如何解释的？
10.28笫三（）期节目答题精选答题者：宝鸡学员张银月1.太溪，复溜为什么能解决汗症？
答：太溪它是元血，元气出入的总开关，太溪这个穴位它属土，肾属水，土克水，当水液泛滥，治水就用土，汗液也是水。
复溜在五行当中属金，金又能生水，用复溜这个穴位来调解水液和阴液，所以太溪，复溜能解决汗症。
2.对太溪，复溜这两个名字是如何解释的？
答：太溪，太是大的意思，可大可小，溪指溪流，河流，由于太溪所处的位置像两座山之间的一条溪流，所以叫太溪。
复溜，复是反复，重复，溜是偷偷的溜走，指不经意的过程中来来回回。复溜所处的位置像河流一样，曲曲折折，弯弯曲曲不停的流，复溜它可以把停留，或淤堵在身体里面有害物质，冲冼排出去，新鲜的血液可以流动起来。所以叫复溜。
10.28中老年人要注意：营养比运动更重要！“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做，而没时间去做的各项运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
1、气血两亏
人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对
血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！
营养均衡，才能疾病少、寿命长
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上应注意以下几条：
01.吃点咬得动的
牙齿脱落是让很多老年人苦恼的事情，牙不好，很多食物没办法咀嚼，因此吃的越来越单调，逐渐发生营养不良。
对于这类老年人来说，应当把食物做的软烂一些，有助于消化。
而对于牙齿仍然健康的老年人来说，只要能咬的动，正常饮食就可以了，不必追求软烂饮食，毕竟人体的牙齿和肠胃都是“用进废退”的。
02.主食不能少
主食必须要吃，最好保证每日3-4碗的量。
对于身材肥胖的老年人来说，可以把精米白面换成糙米、燕麦、杂粮饭等全谷物。
03.水果每天吃
水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
如果是其他品类的水果，每天吃1个全都大小的量就足够了，一定要吃新鲜水果，果汁不能算数的。
04.蔬菜要吃够
每天吃g新鲜蔬菜，换算成熟的，大概是一大盘，种类越多越好，最好选择深色的菜。
当然，烹制的时候要记得少油少盐。
05.牛奶补营养
每天应喝至少ml牛奶或者g酸奶。
06.肉禽鱼蛋适量吃
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全。制作红肉时记得去除肥肉和肉皮。
同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
07.多吃粥类食物
建议经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁等坚果换着煮粥吃，美味又营养。
08.用油要控制
选择植物油，每天最好不要超过15ml，也就是三小勺那么多。
动物油要控制用量，最好不要每天都吃。
09.喝茶要应季
老年人喝的茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
可以换成红茶、普洱等温性的茶叶。
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。
10.29第三（）期节目问题:
为什么温溜、阴郄能够解决手足出汗？
10.29笫三（）期节目答题精选答题者：宁波学员盛芝红为什么温溜、阴郄能够解决手足出汗？
手心脚心爱出汗温溜刮痧病渐轻
心经痛点要常按手足出汗此经行
阴郄后溪相配合治愈汗症能祛病
温溜穴是手阳明大肠经上的穴位，“温”指温热的意思，这个地方的精气精水都处在温热的状态，“溜”偷偷地走掉，或是慢慢的滞留，根据气血运行的特征起的名字。这个地方的气血精气都是温热的，从这个地方经过的时候总是让人不容易察觉，或是慢慢地滞留在这个地方，气血物质运行到这个穴位之后，受到外部环境对他的影响，温度不会升也不会降得太快，只是精气运行到这散热比较缓慢，所以它呈一种温热的状态。
以温溜穴为中心点循着大肠经自上而下的用砭石去刮痧，它能调动体内的阳气，这时候会感觉到浑身发热，温热的精气精水会迅速地通过手臂把滞留在这里的寒气带走，手心脚心会出汗，出完汗后怕凉这种现象逐步的改善。
温溜穴是郄穴用来解决这条经脉循行部位以及脏腑的急性病症。治疗血症。异常的出汗跟心主血脉的功能有关，心经运行的气血顺畅，心的功能正常，自然就不会异常出汗，反过来就会造成异常出汗，心经上要经常去按揉，阴郄是心经上的郄穴，专治盗汗非常有效。
10.29它能润肺、健脾益胃，一身都是宝，但千万不要这样吃！秋季是吃柿子的最佳季节，不管是新鲜的柿子，还是柿子制成的各种食品，在秋季看来都是食用的最佳季节。另外，因为它口味独特、营养丰富，且有很高的药用价值，柿子已经成为大众的最爱。
柿子各部位的营养价值
1、“鲜柿”的营养价值
鲜柿子味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。
《本草纲目》言：“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功。”
鲜柿克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。
营养分析表明，柿子含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素Ｃ、碘、钙、磷、铁等，未成熟果实含鞣质。
药理研究表明，柿子有降低血压，增强冠脉血流量的作用。
2、“柿饼”营养价值
柿饼味甘，性平，具有润肺、涩肠、止血等功效。
柿饼60克，挖开装入川贝9克，蒸熟后服用，可治干咳；
柿饼、红糖各50克，黑木耳6克，水煎服，可治痔疮出血；
柿饼两个，陈皮两片，糯米60克，共煮粥服用，可治慢性肠炎。
3、“柿霜”营养价值
柿霜即柿饼上所结的白霜，味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效。
《医学衷中参西录》云：“柿霜色白入肺经，其滑也能利肺痰，其润也能滋肺燥。”
柿霜温水化服，可治慢性支气管炎、干咳、咽炎；柿霜10克，冰片0.5克，薄荷5克研细末，涂擦患处，可治口疮、口角炎。
4、“柿叶”营养价值
嫩柿叶开水泡代茶饮，能软化血管，降低血压，防止动脉硬化，并有清热健胃、助消化的作用。
秋天吃柿子的四大粥方
1、柿叶粥
食材：
柿叶10克，大米克，白糖适量。
做法：
将柿叶择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
功效：
止咳平喘，扩管降压。适用于肺胀咳喘、高血压病、高脂血症等。
2、柿子粥
食材：
鲜柿子2个，大米克，白糖适量。
做法：
将鲜柿子择洗干净，榨汁备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入柿子汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂。
功效：
清热润燥，生津止渴。适用于肺燥及秋燥咳嗽、酒后烦渴、小便*短等。
3、柿蒂粥
食材：
柿蒂10克，大米克，白糖适量。
做法：
将柿蒂择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
功效：
降气止呃。适用于胃失和降所致的呃逆症。
4、柿饼粥
食材：
柿饼2个，大米克，白糖适量。
做法：
将柿饼择净，切片备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入柿饼、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂。
功效：
健脾益气，收涩止血。适用于热痢、血淋等。
秋天吃柿子的禁忌
1、脾胃虚寒者不宜食用
柿子性寒，凡脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后及外感风寒者，忌食鲜柿子。
脾胃虚寒者可以适当食用柿饼，也有相似的保健作用。
需要注意的是，不论鲜柿子还是柿饼，每日食用量都不要超过1个。
2、空腹、饮酒不宜吃
脱涩的甜柿子有解酒的功效，但是未经脱涩的柿子含有较高含量的鞣酸。
空腹时，鞣酸与胃酸直接接触，容易生成胃柿石引起胃肠不适。另外，酒精会加速胃酸与鞣酸的反应。
所以空腹或酒后一定要小心吃柿子。
3、生柿子
很多人为了储存方便，喜欢购买生柿子。
生柿子味道酸涩，具有较强的收敛作用，食之过量，易致口涩、舌麻、大便干燥，所以不建议直接食用生柿子。
自家储存的生柿子，可以用如下办法除涩：
1、将涩柿子放在陶瓷盆里，喷上白酒（两次即可），三四天后，涩味可清除；
2、或者将涩柿子和熟梨、熟苹果等水果混装在密封袋立，一周后涩味也会消除；
3、把涩柿子浸泡在50℃左右的水中，至于保温桶中，一天一夜，亦可除涩。
10.30外行吃人参，内行只吃它！降压、降糖特厉害!导读：这味厉害的中药是*芪，是补药之长，药用历史迄今已有多年了，《神农本草经》列之为上品。现代医学研究表明，它富含蔗糖、多糖、多种氨基酸及硒、锌、铜等多种微量元素。可有效增强机体免疫功能，改善心肌供血，调节血糖含量。中医对它的运用更是广泛，它可以补气、生血、缓解胃下垂、改善体质，还可以延缓细胞衰老的进程……
为什么比人参还好？
人参为大补元气之品，补气力量大，疗效快，却容易上火。临床上多用来治疗大病或久病，或血脱致气脱而出现短气神疲，周身乏力，肢冷，汗出而多，脉微欲绝等症。
*芪补气，力量比较小，起效缓慢渐渐增加，不容易胸闷上火。民国中医陆仲安因善用*芪，当时有“陆*芪”之美称，以此与中医史上明代医学家“张熟地”（即张景岳）相媲美。
好的人参一斤要上千元，而*芪只要几十块钱一斤，吃起来不心疼，重要的效果并不输人参。
1、补气效果不输人参
与西洋参、太子参相比来说，*芪补气的效果毫不逊色，是适合老百姓补气的药。对于气虚、气短，容易感冒、易出汗的朋友，经常的吃*芪是一个不错的选择。
中医治疗慢性病，如高血压，糖尿病，慢性肾炎等，以及对于大病初愈的调养，和促进手术后伤口的愈合，都会用到*芪。
2、心脑血管保护神
*芪本身具有强心、降压、抗心律失常、保护心血管系统等作用，因此心血管系统不太好的人特别适合，普通人泡水也能预防心血管疾病的发生。
3、保护胃肠肝胆
无论是胃肠还是肝胆，*芪都能起到很好的保护作用。像肝炎、胃炎、胃溃疡等患者都是使用*芪来进行治疗的。
当然，*芪还有生*芪、炙*芪的区别，可以根据自己的需要来购买。
生*芪、炙*芪的区别
区别一：生*芪为晒干还生的药材，而炙*芪为炒熟药材，炙*芪就是用生*芪加蜜炙熟。
区别二：一般来说，补气固表（提高抵抗力），健脾利湿（消肿）要用生*芪。
区别三：炙*芪擅长益气补中、治疗脾气亏虚，内脏出现下垂等情况，比如胃下垂
四种日常吃法
*芪应该怎么吃效果最好呢？日常高血压、糖尿病患者的吃法主要有四种。
1、干嚼
把生*芪当瓜子一样，放在嘴里嚼着吃，*芪的味道非常好，就像是一种豆香的感觉。
2、泡茶
*芪片5~10克（原则上每次不能超过15克），用沸腾的开水直接冲泡，盖好泡10~20分钟，当茶饮用。若想*芪味出得更彻底，可反复冲泡。
3、煮粥
*芪15克，*参10克，梗米克，大枣30克，先将*芪和*参一起煎水取汁，再放大枣和梗米一起熬成粥，味道可口。每天就必吃一碗*芪长寿粥。
4、烹饪
若平时喜欢吃烧肉、烧鸭等，可以放适量*芪，味道更独特，还可以起到滋补作用，效果非常不错。
名医的三个经验方
1、反复感冒益气饮
做法：生*芪12克、生白术12、防风5克，沸水冲泡10-15分钟即可饮用。
对应症状：容易反复感冒、过敏性鼻炎反复发作、气短懒言，四肢乏力、头晕、动则汗出等。
禁忌人群：上火的人不能喝，容易火上加火。
2、贫血气短补血汤
做法：取生*芪25克、当归12克、生姜3片，大枣10克，鲤鱼洗净后放入煲滚的清水中，用大火煲开，改小火煲2小时后，下盐调味即可。此汤可补气生血，老少皆宜。
对应症状：容易疲累，心慌心悸，少气懒言，神疲乏力，唇甲淡白，头目眩晕，劳累时加重。
3、乏力腿肿、没胃口*芪薏米粥
做法：取生*芪15g、薏米40g、茯苓20g、粳米g、红枣10克。洗净放入沸水煮至成粥即可食用。
对应症状：眼睑或下肢轻微浮肿（常见于月经生理期前后、更年期、刚生完孩子时）；倦怠乏力腿肿；肢节疼痛，小便不利，饮食没有胃口，大便稀溏等情况。
禁忌人群：小便频数，尿多，阴虚津伤，口燥咽干的人群。
便宜到不敢想，却有非凡功效的*芪，家家必备，懂保养的大师都在用，每天吃点*芪，远离高血压、糖尿病！
10.31一个橘子5味“药”，但不能和它一起吃，特伤肝！赶紧告诉身边的人橘子酸甜可口，营养丰富，是很多人必不可少的“过冬水果”。别看橘子个头不大，但它浑身都是宝，橘肉、橘皮、橘核、橘络、陈皮（炮制的橘皮）等都有一定的药用价值。
一个橘子5味药
1.橘肉：生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴，理气化痰，对食少、口淡、消化不良等症有帮助。
现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗过敏成分。
2.橘皮：清新口气
新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。
将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。
橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。不过新鲜的橘皮一定要清洗干净，可以在清水中浸泡24小时，去掉表面杀虫剂等残留物。
3.橘核：行气止痛
橘核有行气散结止痛的功效，用于治疗疝气坠痛、睾丸肿痛及乳房结块等症。
止痛时可以用橘核沏茶，一般3～5g即可；还可以用炒制去掉外壳的橘核，送酒服用，
止痛效果很明显。但是，注意孕妇不能服用。
4.橘络：行气化痰
橘络也就是橘子的中果皮和内果皮之间的白色网状络丝，俗称筋络。可宣通经络，行气化痰，中医用于治疗咳嗽、咯痰、胸胁疼痛等。
橘络可以直接泡水喝，也可以在煮粥的时候加点，效果也是极好的。
5.陈皮：理气健胃
陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。
陈皮可用来治疗脾胃气滞造成的脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、腹痛、泄泻；湿中、中
阻导致的胸闷、纳呆、苔腻；痰湿壅肺的咳嗽、多痰等症。
用陈皮泡茶，有理气、健胃和化痰的功效；熬汤的时候加几块陈皮，可以起到祛腥、解腻、增香的效果；煮粥时加陈皮能起到开胃的作用。
温馨提示：不建议大家自制陈皮，因为新鲜的橘皮需经过晾干炮制，至少要放置至隔年，才能制成陈皮。这么高难度的操作，还不如去药店买方便，还相对比较安全。
吃橘子，注意这两个禁忌
一次不能吃太多
橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，皮肤可能就会变*。这是因为橘子中含有丰富的胡萝卜素，吃太多的话，血液中高浓度的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位。这种症状又被成为“胡萝卜素血症”。
当然也不必过于担心，只要停止食用橘子，过一两周皮肤的颜色就能慢慢淡去。
怎么吃最好呢？建议一天吃橘子最好不要超过4个。
服药时忌食橘子
我们都知道，西柚汁与药物同服会引发不良反应。这是因为西柚中富含呋喃香豆素，可抑制人体内分解药物的酶活性，从而使得进入血液的药量倍增，导致本来是治病的药可能变成“*药”。
可与药物发生类似反应的不仅有西柚汁，还包括所有柑橘类水果及其果汁，例如柑橘、橙子、柚子等。
橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。
正在服药的朋友要注意了，最好问问医生，明确一下是否能吃这些水果。
柑橘家族，营养各不同
“柑橘家族”分为橘子、柚子、橙子、金橘等，种类不同，在营养成分上也各有千秋。
橙子
常见品种有普通甜橙、脐橙、血橙等。橙子又称*果，柑果球形，果皮橙*色，不易剥离，汁味甜而香。它含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。
橙子的钾、锰含量算是佼佼者。缺钾会让人感到精力不足，而每克的橙子含钾毫克。锰元素会参与乳酸代谢，人体如果缺锰，就很难消除运动后的肌肉酸痛。
而我们熟悉的柑类，如温州蜜柑、蕉柑、大红柑等，多数是由橙子和橘子杂交而来。柑类果汁丰富，酸甜适度，富含大量糖分、有机酸、矿物质等营养物质。
金橘
个头最小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解*功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
柠檬
柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，味道极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，人们也常用它来消除异味。平时可切片泡水喝，吃海鲜或喝葡萄酒时加入些柠檬，可使味道更加鲜美。
因产地的不同，柠檬有*色、橙*色、绿色之分，相对来讲，颜色鲜艳的成熟度可能较高，酸度也较高，可重点挑选。
需要注意的是，胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。
柚子
柑橘家族中，柚子富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。
同时，柚子热量很低，每克柚子只有42千卡热量，且它的纤维含量较高，易产生饱腹感，适合需要减肥的人群食用。
人生不易，三通堂愿您健康长寿！
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昆明三通堂-
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