我们有很长一段时间都是在睡觉中度过的，睡觉是满足我们生理需求的一个重要行为。但是当我们睡觉的状态很多时候可能我们自己都不知道，其实大部分都是很有趣的，有时候当我们感觉快要进入甜甜的梦乡时，身体会不受控制的突然抖动一下，像被电击到了一样，马上自己要从床上掉下去了一般，忽然的惊醒。
有人会说这是要长个子了，也有人会说这是缺钙，或者说你肯定做了个非常大的噩梦吧等各种稀奇古怪的理论。
但是，睡觉时突然抖动，真的是在“长高、缺钙、做噩梦”吗？
医院大内科/急诊科主任张华讲解道：这个现象是一个肌肉抽搐的现象，并不是做噩梦的情况。临睡肌抽跃症，这是一个非常正常的生理现象。当你在紧张的情绪之下和睡眠中肌肉反应都会出现的一个情况，这个肌肉的抽搐可能是局部的，也可能是全身性的。
肌抽跃症出现的原因？
原因一、压力太大当自己在睡觉的时候，由于神经没有完全放松下来，过于紧张还有一天的压力太大没有消散，就会出现这样的情况。如：工作时间太长、加班、神经和精神一直不太好，影响到晚上的睡眠质量，紧绷的状态就会容易晚上做恶梦和肌肉发生抽搐。
原因二、神经系统疾病这类的肌肉抽搐，常常找不到真正的原因。没有什么其他的伴随症状，可能是因为遗传而有的现象，还有的可能是非遗传性自发的情况。
原因三、癫痫患者患有癫痫的病人，肌抽跃就是发作的其中一种症状，分为局部肌抽跃和全身肌抽跃。
原因四、脑部疾病或药物因为自己身上还有的疾病，尤其是脑子出现了异常，才会导致肌抽跃现象的产生，或是服用了什么药物，滥用导致出现的症状。
原因五、脊髓病变当人的脊髓出现问题的时候，发生病变，也会引起身体的局部出现肌抽跃的现象。
肌抽跃的分类？
临睡时肌抽跃症当我们即将进入睡觉状态的时候，感觉身体在下坠，甚至出现梦境模糊，肌肉突然抽搐导致惊醒。
熟睡时肌抽跃症这个指的是睡的很深的情况下啊，在我们身上的肌肉群或者某一块肌肉在休眠的情况下出现的不规则、持续性的波动抽搐。这种抽动经常会发生在婴儿的身上，不会被惊醒，相反可能还对身体有保护的作用，睡的更加香甜。
如何预防肌抽跃症出现？
方法一：学会喝水，不喝咖啡水对我们人体十分重要，睡前适当的喝一些温水，有利于帮助人体增强代谢，促进消化吸收，还能稀释身体血液中的钠浓度。
适量的饮水，有助于帮助我们提高睡眠质量，过量的饮水，会导致我们晚上频繁的想上厕所，所以我们要把握好晚上喝水的度。
方法二：拉伸肌肉睡前可以适当的按摩一下我们的肌肉，特别是对我们肢体肌肉进行拉伸运动。预防睡觉时最容易出现的脚抽筋的现象。特别强调足底和腓肠肌这两个关键肌肉的拉伸运动。
方法三：有规律的习性生活上要有规律，注意调节自己的状态。平常加强对身体的锻炼，按时睡觉，按时吃饭，不要熬夜，暴饮暴食。平常也不要盲目的去吹空调，要注意温度适宜，要注意温度适宜，不要贪凉。一天下来不要让自己太累。
方法四：转化情绪不要有太多的负面情绪，积极向上。睡觉时放松自己的心态，以正确的睡姿进入睡眠。
睡觉对我们的生活影响很多，若是一直出现很频繁的肌肉抽搐，可能就不是生理的正常现象了，可以考虑是否是病理上的抽动，医院检查身体。别最后导致自己的身体出现疾病，影响到正常的休息。正好顺便还可以检查一下其他方面的身体健康，保障自己的健康体魄。
医院
张华
副主任医师大内科/急诊科主任
擅长：普内科、呼吸内科、心血管内科、消化内科等常见病、多发病及疑难病的诊治，特别对心力衰竭、心律失常、心肌梗塞、冠心病、心绞痛、高血压病、高血压急症、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、急慢性支气管炎、2型糖尿病、糖尿病酮症酸中*、上下消化道出血、胃溃疡、十二指肠多发溃疡、慢性萎缩性胃炎、出血性胃炎、糜烂性胃炎、慢性结肠炎、慢性直肠炎、习惯性便秘、急性脑梗塞、腔隙性脑梗塞、大面积脑梗塞的诊治有丰富的临床经验和独到之处。图/文编辑：李晓丹
审核：李美琼
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—END—医院简介医院医院集团股份有限公司投资，经上级卫生行*主管部门批准成立的以骨科和康复为医院。创始人程栋是上饶广丰人，是著名的显微外科专家。医院占地28亩，总建筑面积.45平方米，医院现有床位张，二期工程拟再建床位张，总投资2亿元，医院标准设计建设。医院现有员工余人，卫技人员余人，其中中高级职称30人，医院开设科室有：骨科、康复科（颈肩腰腿痛非手术诊疗中心）、健康管理中心（体检中心）、医学影像中心、中医科、内科、外科、妇科、儿科、泌尿科、急诊医学科、感染科、麻醉科、影像科、药剂科、检验科等多个科室，医院、医院、医院专家长期坐诊。医院配置有美国GEPET-CT、德国西门子1.5T核磁共振、美国GE64排CT、荷兰飞利浦DSA、日本奥林巴斯胃肠镜、墨西哥骨密度双能检测仪、美国施乐辉全套关节镜、美国杰西射频仪等一大批先进医疗设备。医院秉承“看一位病人，交一位朋友；做一台手术，出一台精品”的理念，用高尚的医德、精湛的医术和优质的服务，把医院打造成让百姓认可、让*府放心、让员医院。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇