换季预防雾霾
时尚界最近追捧一种新颜色“雾霾蓝”，这是一种比天空蓝更复古的温柔色调
但是，现实生活中的“雾霾”却让人们十分厌恶。它让我们生存的环境变得脏差，还严重影响了我们的健康。
秋冬雾霾季节，我们该如何预防呢？
01
认识雾霾
雾霾”是雾和霾的组合词，雾霾常见于城市，中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。这些有害物质能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性上呼吸道感染、急性支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。
对于慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可导致病情急性发作或急性加重，如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
此外，雾霾对于小朋友的呼吸道也存在一定的危害，因为他们的鼻子、气管、支气管黏膜比较娇嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到雾霾的侵袭。
如何避免雾霾的伤害
一、避免雾霾天气时晨练
二、雾霾天减少外出，口罩防护
三、进入室内必做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
四、慢性呼吸系统疾病患者保持生活规律，多饮水，避免过度劳累
抗雾霾饮食
一、雾霾天宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果
二、罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效
三、萝卜是肺脏的排*食品，凉拌炖汤都可以
四、适量补充维生素D
重头戏来了
推荐大家一款呼吸操，
改善肺通气功能。有利于慢性呼吸疾病患者恢复呼吸功能，也用于健康人群强身健体。
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