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９月7日星期三农历八月初七
白露
天气转凉，露凝而白，又到了一年二十四节气——“白露”之际啦。作为雨季的最后一个节气，湿邪大势虽已去，却还在做最后的挣扎。都说“白露勿露身、早晚要叮咛”，这时的湿是夹带着凉气的，为了避免湿邪入体，大家在平时日常生活中一定要注意这些。注意呼吸道疾病白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。睡觉时不要露脐由于肚脐部位的表皮薄没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，寒气易通过肚脐侵入人体，导致急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节更要把肚脐护好。脚暖腿不凉，腿暖身不寒脚的保暖工作不能忽视。因为脚上分布着人体的6条重要经脉，且远离心脏，血液循环最为不畅。每晚坚持泡脚，泡到身体微微发热最好，还可同时搓揉耳朵补养肾气。动静结合，加强锻炼秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。多做有氧运动，做到动静和谐，出微汗即可。切不可过量运动，大汗淋漓，这样会损伤津液，加重秋燥的症状。笑口常开，谨防悲秋笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。白露是养身重要时期，除了日常生活需注意，还要特别注意饮食调节，尤其少吃辛辣烧烤食品，可做一些清淡的养生膳食，健康生活，度过多事之秋。白露吃什么水果
白露白露到来之际，人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，白露节气，很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦！
水果
秋天皮肤容易干燥，女性应对干燥适宜“由内养外”，除了多喝水，每天都要吃时令的补水果蔬最关键，白露吃什么水果好?
吃对8种秋天果蔬，让你的皮肤保湿一整个秋天。
1
一口流水的秋梨
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
2
一天3个苹果
对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用.日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性！
3
生吃*瓜
生吃*瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜*瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按*瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。
4
应季柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
5
鲜食葡萄
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首,果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
6
人见人爱胡萝卜
胡萝卜味甘、性平，具有清热解*，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。
7
酸酸甜甜的大石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。
8
天然水果罐头柚子
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
白露食谱
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补。
01银耳莲子百合粥莲子、百合各30克，精瘦肉克。
莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
02*参枸杞鸡汤乌鸡1只、*参20克、枸杞10克、红枣6个、清水10碗、生姜2片。
乌鸡清理干净后，斩成大件；红枣去核；*参清洗后切成小段，枸杞清洗干净；全部材料放进汤锅，大火煮开，撇干净血沫，转慢火煲2个小时；放盐调味即可。
补肺益气，化痰止咳。
03香酥山药鲜山药克，白糖克，豆粉克，植物油克(实耗克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。
山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发*时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
04糯米阿胶粥阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。
先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。
每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
养血止血、滋阴安始。
05沙参枸杞粥沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米克，冰糖适量。
先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
每日早、晚温热服食。
滋阴润燥、养血明目。
白露其它注意事项
1、肠胃不好的人少吃海鲜
白露来了，少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。
2、秋季情绪乐观很重要
在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。
4、晚上睡觉最好关窗户
民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。
白露养生—运动篇
白露时节，秋高气爽，进行健身运动也不能过于剧烈，大汗淋漓就容易引起感冒。可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，如年轻人就可以进行跑步、打球、爬山、游泳等。想要减肥的女性在秋季还可以做进行瑜伽、健身操等这些有氧运动。
只要按着上述所述去养生保健，可保您全家一年身体健康顺遂！百病全走，分享给身边的朋友吧！
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