朋友圈已经被各种防寒抗风雪的消息刷屏，很为各位的身体心疼，下面这些防寒秘诀，小伙伴们可要记牢咯！~最重要的是，独乐乐不如众乐乐，好东西要赶紧分享给亲友们，一起度过年最后的寒冷吧！~
1.吃酸：护血管在最冷的时候，食补时要遵守“少辛多酸”的原则。适当吃酸性食物却对心血管很有益处。尤其极寒天气是心血管病的高发期，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。2.生姜泡脚：祛寒气俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。专家介绍，入睡前用热水泡泡脚，泡脚时加点生姜，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。对于怕冷、容易手脚冰凉的人有很好的效果。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。泡脚时间控制在20分钟左右最佳。3.喝二冬酒：养心气“暖身先暖心，心暖则身温”，说的是心神要旺盛，气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到温暖，抵御严寒。因此首先要养心气，使体内气血和顺，每天中午可饮用“二冬酒”一杯。
二冬酒做法：
1、取天冬50克，麦冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒毫升。
2、将各药物拣净，一同装入干净纱布袋中，扎紧袋口。
3、取大口瓷瓶一只，将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内，搅拌均匀;
4、然后将药袋放入瓷瓶内，浸泡5~7天即可饮用。
这款药酒养心益肺、强筋壮骨，对心悸失眠、肢体麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
4.穿中药衣：治顽疾大寒节气，久病体虚者及老人易感受寒邪，导致顽疾发作，如气管炎、哮喘、关节炎、风湿病的人。不妨做个止咳背心、散寒护腰、温经护膝，来治疗老顽疾。
取麻*、桂枝、细辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾叶30克。共研为粗末，艾叶捣绒，掺在棉花中间，用布缝制成背心。对于患有慢性支气管炎、肺气肿的人，穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。
取独活、川断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克。上述药物研为细末，用薄棉布做成棉布兜，将药粉铺在其中，穿戴在腰部，具有温肾阳、散风寒的功效。
取艾叶30克，细辛15克，川乌、草乌、独活、川牛膝各10克。将中药共研为细末，装入小布袋内，置于双侧护膝内使用。此护膝具有温经散寒的作用，可治疗膝关节冷痛。也可用热水袋置护膝上热熨15～20分钟，每天1次，效果更佳。
5.做安眠枕：安睡眠大寒节气，为了顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气。睡眠不好的人不妨做个安眠枕。
安眠枕做法：
取炒枣仁克、黑豆克、煅磁石克、决明子克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上面。
该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功效，适用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神萎靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等。
6.吃点苦味：增食欲大寒节气，为肾经旺盛的时节，而肾主咸，心主苦。从五行角度来说，咸胜苦，肾水克心火。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。
可选择一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。
7.冷水搓鼻：防鼻炎天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。在最冷的季节，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！专家建议，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
8.进补：分年龄适当食补，增强体质，有助平稳过冬。
小儿：护卫屏风膏天越冷，小儿越容易反复呼吸道感染，护卫屏风膏可补气护卫，健脾保肺。
生*芪克，炒白术克，防风、桂枝、炒白芍、生甘草、阿胶各60克，生姜、大枣各30克，蜂蜜克。洗净、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿胶，待阿胶熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，冲饮或调入米粥中服食，每日2次。
中年：金橘煨牛肉牛肉有些厚腻，但跟金橘一起煨，既可以消除这种感觉，提升口感，专家介绍，金橘还有温肾祛寒、润肺定喘之功效，适用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗净切成大块放入锅内，加清水烧开撇去血沫，再放入金橘、泡*豆及姜、料酒各适量烧开，改用小火炖至肉烂豆酥，加胡萝卜再煨致烂熟，放味精、葱花、精盐调味即可食用。
老年：人参大枣汤老人体质虚弱，稍遇风寒便极易感冒，可试试常服点参枣汤。人参3克，大枣8枚，加水一同煎(水沸后煎5分钟)，枣熟饮汁食渣，可分两次服完。也可先将大枣撕成碎块，以鲜开水浸泡，加盖闷10分钟，即可饮服。
出现这四种症状要当心！●症状一：心慌、胸闷、眩晕、头痛、舌头麻、言语不清、体乏无力、肢体麻木等●诊断：心脑血管疾病
专家表示，进入冬季，高血压、心绞痛、心衰、急性脑梗等心脑血管疾病多发，尤其在气温骤降的时候要特别引起重视。气温下降，血管收缩会导致血流量减少、血压升高，平时血压控制很好的高血压患者会突然出现血压升高的情况，一旦血压出问题，也将牵连脑梗塞、脑血栓发作的风险增大。对于冠心病的患者而言，天气变冷后会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛。心衰的病人更要注意了，心衰一个很重要的诱因就是感染，感染后会诱发心衰，使得以前比较稳定的心衰变得不稳定。★预防的正确做法是：
气温骤降时要及时增添衣物，防寒保暖，尤其要注意头部保暖，人体头部的血管神经极为丰富，天气寒冷头部一旦暴露，就会使得血管收缩，不仅容易诱发心脑血管疾病，而且还容易诱发感冒和面部神经疾病；勤测血压，如果发现血压波动厉害，要及时就诊；适当锻炼身体，饮食均衡合理，保持心态平衡。对于已经有心脑血管疾病的患者建议在医生的指导下合理加药，坚持吃药控制病情，如果出现不适，要及时就医。●症状二：咳嗽、咳痰、气急、气短、呼吸困难、胸闷，行走后加重等●诊断：呼吸系统疾病
冬季是呼吸道感染疾病的高发季节，专家解释说，冬季是“流感”肆虐以及气管炎、咽喉炎、肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病急性加重高发的时令，尤其是脑力劳动者、老人和儿童以及原有呼吸道疾病的人群，更易患上呼吸系统疾病。★预防的正确做法是：
冬季户外寒冷，绝大部分时间都呆在室内，因此要经常开窗通风，保持室内空气新鲜；保持室内处于合适的温度和湿度，可使用加湿器、取暖器和空调等；多喝白开水，保持呼吸道始终处于湿润的状态；雾霾天减少室外活动，外出时要佩戴口罩。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤、通风差的公共场所。如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。●症状三：下肢及关节发凉，疼痛肿胀，行动不便●诊断：寒痹，又称老寒腿
天气变冷，要防寒痹，也就是老百姓常说的“老寒腿”。现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于该病的范畴，专家介绍说，在人体正气不足的情况下，往往容易招致寒邪的侵袭，而寒邪侵袭人体的经络，脉络凝涩，气血不通，形成淤血阻滞，不通则痛，逢寒加重，老寒腿表现为受凉后膝盖周围疼痛，活动不方便，严重的影响休息。
★预防的正确做法：
首先应该注意膝关节的保暖防寒，一旦发现不适，医院治疗，以免病情加重。一般说来，采用药物、针灸、按摩和理疗都是很有效的。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。沈计荣主任也提醒说，患有老寒腿的老年人冬季尤其要预防跌倒，老寒腿的病人本身活动不便，再加上冬季穿衣过多，更容易行动不便，稍微活动几下就有可能跌倒，造成髋关节骨折等更大损伤。●症状四：皮肤干燥、瘙痒，出现局部性红斑或风团●诊断：皮肤瘙痒症、冻疮、寒冷型多型红斑或寒冷型荨麻疹
在寒冷的冬天，稍不注意呵护肌肤就会出现问题。皮肤干燥、瘙痒是冬季最常见的问题，专家介绍说，冬季气候干冷，很容易使皮肤表面的水分、化学物质流失，皮肤毛孔收缩，血流量减少，使皮肤失去很好的滋养，出现干燥瘙痒。保暖工作不到位，手和脚会容易生冻疮，厉害的还可出现在脸上，虽然不是大病，但会影响生活质量。除了常见的冻疮以外，气温过低还会引起寒冷型多型红斑和寒冷型荨麻疹。寒冷型多型红斑跟冻疮有些类似，表现为红斑，中心有水泡，有靶形损害，同时伴有瘙痒，疼痛。寒冷型荨麻疹则表现为风团，伴有瘙痒。
★预防的正确做法：
注意护理好肌肤，及时涂擦保湿霜，最好是医用护肤品，使皮肤保持一定的润泽度；洗澡水温不可过热，肥皂要选用刺激性较小的，不可过度擦洗皮肤；体质怕冷、手足发凉、脉沉而弱，平时可多吃羊肉等温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力。如发生冻疮可局部多按摩，也可捈冻疮膏。如出现前面提到的寒冷型多型红斑或寒冷型荨麻疹的症状，医院就诊。来源：医院