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「申命记」
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有很多野菜
不但可以食用
而且还有非常好的食疗功效
这52种野菜，你吃过几样
1、马齿苋
功效：清热解*，凉血消肿，止菌痢。
吃法：取鲜嫩马齿苋去根、洗净后，下沸水锅中焯透，捞出，用清水冲洗两次，洗去粘液，用蒜泥、盐、香油调味即可。
2、荠菜
功效：性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
吃法：包饺子、包子、馄饨。另外荠菜不能生食、也不宜多食。
3、*花菜
功效：补虚下奶，平肝利尿，镇静，消肿。
吃法：新鲜的*花菜，须先在热水里烫一下，否则有*。炒菜、凉拌、做汤均可。
4、蒲公英
功效：清热解*，消肿散结。
吃法：可生吃、炒食、做汤、炝拌，包饺子或包子。
5、小根蒜（小蒜）
功效：蒜能通阳散结、行气导滞。对降低血糖有益。
吃法：有拌豆腐、炒菜、小蒜白木耳粥等。
6、榆树钱（榆钱）
功效：利水，通淋，消肿。治小便不通，淋浊，水肿，痈疽发背，丹*，疥癣。《本经》：主大小便不通，利水道，除邪气。
吃法：榆钱汤、榆钱糕、榆钱羹等。榆钱含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁和维生素A等成分。
7、刺槐花（胡藤花）
功效：止大肠下血，咯血，又治妇女红崩。
吃法：烙槐花、槐花粥、菊槐绿茶饮、槐花茶。
8、燕尾菜
功效：性凉，味甘苦，具凉血止血，解*消肿痛等。
吃法：可用来做火锅和炒食。
9、曲麻菜
功效：味苦、性寒，有清热解*之功。
吃法：春季开花前采挖全草洗净切段焯熟凉拌或蘸酱食用。
10、苦脉菜(苦荬菜、苦碟子)
功效：治阑尾炎，肠炎,各种化脓性炎症，吐血，衄血，头痛，牙痛，胸、腹痛，*水疮，痔疮。
吃法：春季开花前采挖全草洗净切段焯熟凉拌或蘸酱食用。
11、椿菜
功效：具有涩肠止血、健胃理气、杀虫固精、开胃、去气滞；与粳米、麻油制成椿菜粥，可治肠炎、痢疾、痔肿等。
吃法：可凉拌、可炒、可煎，还能腌着吃。
12、刺儿菜（刺刺芽）
功效：刺儿菜具有凉血、袪法瘀、止血的功效。
吃法：酸辣刺儿菜、刺儿菜粥。
食用注意：脾胃虚寒而无瘀滞者忌食
13、山苜楂（山麻楂）
功效：具有清热解*，清热利水的功效。
吃法：山苜楂可以凉拌，可以炒食。通常多被大家用来包包子，包饺子，包馄饨。
14、地肤（扫帚苗）
功效：强壮，利尿，明目，有溶解尿酸作用，适用于尿酸过多的疾病，尿酸性痛风等并可用于夜盲症。其嫩苗亦有利尿消炎，清热明目作用。
吃法：凉拌，包饺子、包包子。
15、灰菜
功效：具有抗癌、清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎病*等有明显的抑制作用。
吃法：经沸水焯后炒食，或腌渍来吃。
16、苋菜（西甜骨）
功效：贫血患者、婴儿手术后及骨折病人食用的佳蔬之一。特别是贫血患者，更适宜较多食用。因苋菜中的铁、钙由于没有草酸的干忧，其利用率较高，没有副作用，有利于血液的合成与再生。
吃法：凉拌，炒，做菜饼，包水饺，做烫菜，做粥，淹咸菜。
17、野艾蒿
功效：散寒止痛，温经止血。用于少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕，吐血，衄血，崩漏经多，妊娠下血；外治皮肤瘙痒，脱皮。
吃法：鲜嫩艾草包水饺、艾草叶煮面，也可以凉拌，煮粥或煎汤。
18、苦碟子（满天星）
功效：清热解*，排脓，止痛。治阑尾炎，肠炎，痢疾，各种化脓性炎症，吐血，衄血，头痛，牙痛，胸、腹痛，*水疮，痔疮。
吃法：拌苦菜。
19、铁苋菜（血见愁、海蚌念珠、叶里藏珠）
功效：铁苋菜性味甘凉，清热解*，明目利咽，长于清利湿热，清肝解*，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等均有一定的辅助治疗作用。
治疮痈肿*，蛇虫咬伤：鲜铁苋菜适量，捣烂外敷。
吃法：与苋菜食法基本一致。
20、猪毛菜（刺蓬）
功效：主治平肝潜阳、润肠通便、高血压病、多病、眩晕、失眠、肠燥便秘。
吃法：凉拌猪毛菜。
21、车前草（车轱辘菜）
功效：主小便不利、淋浊带下、水肿胀满、暑湿泻痢、目赤障翳、痰热咳喘。
吃法：车前草饺子、车凉拌车前草、炒车前草。
22、水芹菜（水英、细本山芹菜、牛草、野芹菜）
功效：清热解*、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，还可治小便淋痛、大便出血、*疸、风火牙痛、痄腮等病症。
吃法：凉拌水芹菜。
23、菊芋（*子姜）
功效：其块茎或茎叶入药具有利水除湿，清热凉血，益胃和中之功效。
吃法：煮食或熬粥，腌制咸菜，晒制菊芋干，或作制取淀粉和酒精原料。
24、蕨菜（龙头菜）
功效：清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。
吃法：滑炒脊丝蕨菜、凉拌蕨菜。
25、小叶落藜（小叶灰菜）
功效：具有抗癌、清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎病*等有明显的抑制作用。
吃法：经沸水焯后炒食，或腌渍来吃。
26、*须菜（碱蓬菜）
功效：降血糖降血压、扩张血管、防治心脏病和增强人体免疫力等。
吃法：包饺子、包子、做菜。脾胃虚寒，久泄者勿食。
27、茵陈蒿（绵茵陈）
功效：清热利湿。治湿热*疸，小便不利，风痒疮疥。
吃法：吃包子、团子做馅；掺进玉米面蒸窝头，还可以清拌豆腐。
28、扁蓄菜（猪牙菜)
功效：
1．利水通淋，用于湿热淋证，可治疗泌尿系感染、结石、血尿等。
2．杀虫止痒，可治疗蛲虫等寄生虫病。亦可煎汤外洗治疗皮肤疮疹、瘙痒。
3.治赤白痢，*疸。无湿热水肿者、体弱津液亏损者不宜服用。
吃法：扁蓄粳米粥。扁蓄不宜多用，多服泄精气。
29、木戽（三叶草）
功效：治胃或痔、肠出血。苜蓿具有清脾胃、利大小肠、下膀胱结石的功效。能帮助减肥，还能预防冠心病。
吃法：拌花生米，不宜久食多食。
30、芡实（鸡头子）
功效：主治止烦渴，除虚热，生熟都适应。小腹结气痛，则煮食根。慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。
吃法：芡实多用于熬粥或制作汤羹食用，亦可碾磨成粉后制成糊状食用。滋补男人的汤粥——莲子芡实粥疏肝理气，固摄乳汁——香附芡实粥芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。
31、酸梗儿（酸溜溜、鱼腥草）
功效：有清热解*的作用。
吃法：根可凉拌，也可炒着吃。
32、苜蓿（苜蓿草、幸运草）
功效：清热利尿、能淋的功效。防出血∶一切出血症候，如鼻血、龈血、吐血、咯血、便血、子宫出血、肛门出血。
吃法：菜馍、包饺子、凉拌，味道好极了。
33、地梢瓜（瓢瓜）
功效：益气，通乳，清热降火，生津止渴。药用治气血亏虚，乳汁不足，咽喉肿痛，津伤口渴；外用治赘疣。
吃法：地梢瓜秋季采集其嫩果实，可生食、也可用开水烫过凉拌。
34、野荞麦（天荞麦）
功效：清热解*，活血散淤，健脾利湿。用于咽喉肿痛，肺脓疡，脓胸，肺炎，胃痛，肝炎，痢疾，消化不良，盗汗，痛经，闭经，白带；外用治淋巴结结核，痈疖肿*，跌打损伤。
吃法：叶炒野荞麦；荞麦饼、荞麦面条、荞麦面馒头、荞麦煎饼。
35、马兰头（紫菊、阶前菊、鸡儿肠、马兰、竹节草）
功效：清热止血，有抗菌消炎作用。适用于吐血鼻衄，急性肝炎，咽喉、扁桃体炎，腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症。
吃法：马兰头豆腐卷、香干马兰头、凉拌马兰头、划炒马兰头、凉拌马兰头、马兰头汤。
36、薄荷（银丹草）
功效：可作药用亦可食用。薄荷是散风解热药，它所含的薄荷油是药用的有效成分，常用于防治伤风感冒、咽喉疼痛等。
吃法：炎热的夏日，薄荷是防暑降温的佳品。薄荷可做薄荷粥、鲜薄荷豆腐等。
37、莼菜（马蹄菜）
功效：临床上可用于防治恶性贫血、巨幼细胞性贫血、肝炎及肝硬化等病症；是小儿最佳的益智健体食品之一，可防治小儿多动症。
吃法：凉拌马蹄菜，或蘸作料吃。
38、景菜（土人参、救命草）
功效：具有降血压血脂、活血化瘀、益气强心和宁心平肝、清热凉血的功能，对烦躁失眠、惊悸癔症有较好的疗效。
吃法：景菜可凉拌、热炒、炖菜、烧汤、火锅和泡茶等。
39、菊苣菜（油麦菜）
功效：清热解*；利尿消肿。主湿热*疸；肾炎水肿；胃脘胀痛；食欲不振。
吃法：嫩叶可以炒食、做汤或做色拉，可生食凉拌，涮火锅等。
40、龙须菜（益母草）
功效：清热解*，利尿，止痛。治小便淋涩，*水疮。
吃法：凉拌龙须菜，姜丝炒龙须菜，龙须菜拌金针菇，鲜菇炒龙须菜。
41、马蓝
功效：有清热解*、凉血止血、利尿消肿的功效，用于慢性支气管炎、肺结核、阴虚咳嗽、咽喉肿痛、水肿、小便不利、鼻衄、牙龈出血、吐血等病症。
吃法：炒马蓝头。
42、富国菜（番薯叶）
功效：具有健脾胃、益气力等保健作用，清热解*和滋肾润肺的功效。
吃法：食用其蔓尖嫩茎叶，风味脆嫩甜美，富含营养。
43、魔芋（雷公枪）
功效：能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，起到解*、防治癌肿的作用，如甲状腺癌、胃贲门癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。
吃法：酸辣魔芋豆腐，木耳芥末魔芋丝，番茄魔芋虾球，泡椒烧魔芋，，剁椒魔芋，咖喱魔芋豌豆，甜辣*瓜拌魔芋，魔芋玉米。
44、人参菜（土人参、土洋参）
功效：对糖尿病有一定疗效，煎液可治疗红眼病。
吃法：食用嫩梢，宜炒食或做汤。
45、香麻叶（苦麻叶、*麻叶）
功效：叶作蔬菜用，味甘甜，具有清热凉血之功效。
吃法：宜炒食、作汤或火锅。
46、紫背菜
功效：具有补血、消炎、治疗经痛、血气亏、支气管炎等功效。
吃法：食用嫩梢，叶片润滑、茎部爽口。炒食拌入豆腐乳、沙茶酱则独具风味。
47、罗勒（九层塔、金不换）
功效：健胃，促进消化，利尿强心。
吃法：是一种难得的香料，通常我国的卤制品中都经常用它来提味增香。
48、紫苏（兰香）
功效：有解表散寒、行气和胃功效。
吃法：用作蔬菜或入茶。
49、遏蓝菜（苦芥子、败酱草、瓜子草）
功效：茎叶入药，可治胃炎、子宫内膜炎、肺痈、丹*、疔疮、目赤、白带和瘀血腹痛，能清热解*及排脓消肿。
吃法：将幼嫩茎叶摘洗干净，沸水焯熟，冷水过凉，捞出后挤去水分，切段放入盘中，加各种调料，即可食用。另外，也可将幼嫩茎叶腌制咸菜。
50、费菜（土三七、救心菜、救心草、回生草）
功效：饮用后可高效抑制失眠、心悸、烦闷、加糖饮用口味更佳，除降血压外，还可解除酒醉头痛。
吃法：费菜无苦味，口感好，烹调方法可炒、炖、煮皆可，是一种很有前景的保健蔬菜，费菜的叶片稍经揉搓晒干即成茶叶，茶水色、香、味俱佳。
51、枸杞菜（枸杞头，枸芽子，甜菜头）
功效：能清虚热，补肝肾，明目，降肺火。
吃法：凉拌、热炒、煲汤均可，味道鲜美，营养丰富，常食有与枸杞子类同的保健功能。
52、桔梗（包袱花、铃铛花、僧帽花）
功效：宣肺、利咽、祛痰、排脓。
吃法：酱桔梗菜，凉拌桔梗。
编辑丨小申
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