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三九寒天，气温将创新低！
大寒小寒，冻成一团。
1月4日以来，我国大部分地区迎来寒潮天气。
1月5日早晨，中央气象台发布了年首个寒潮蓝色预警。
1月6日中国天气网发布提醒，1月6日、1月7日，是此次寒潮天气最冷时段，局地降温超10℃，我国北方多地气温降到-20℃以下。
常言道：小寒胜大寒，最冷在“三九”。三九是从1月8日开始，到1月16日，是数九寒天之中的最寒冷的一个九天，而今年这个“三九”尤其冷！
中央气象台预计，10-12日，还有一股冷空气补充南下影响我国，中东部地区气温下降4-6℃。
中国天气网首席分析师胡啸表示，在冷空气接连打压下，中东部各地气温又将再度转为明显偏低水平，20个省区市或刷新今冬新低，我国中东部大部分省市的气温可能创下历史新低。同时，强冷空气横扫处带来强寒风，长江中下游及其以北地区最强出现9级大风，近海区域的最强阵风甚至达到了11级。
极寒天气，严重威胁健康！
1
温度骤降，引发猝死
首都体育学院运动生理学教授闫守扶：冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。
2
温差较大，诱发心血管疾病
冬季，北方室内多有暖气，如果过于温度过高，造成室内外温差过大，人们在进出时更易发生危险。
上海交通大医院心血管内科副主任医师许之民：气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重，最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。
3
空气寒冷干燥，引发呼吸道疾病
医院呼吸与危重症医学科主任医师赵丽敏：天气寒冷干燥，呼吸道疾病高发。从门诊看，慢阻肺患者就诊率明显增加，尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。其它如气管炎、支气管炎、哮喘等，也均处于高发多发时期，尤以老人、儿童、平时体弱者为甚。
4
感冒高发，易诱发心肌炎
医院ICU二病区主任徐晓：低温会使人免疫力下降，更易遭受病*侵袭，很容易引起感冒，而引起感冒的许多病*会激发人体免疫系统进行回应。但这种免疫是把“双刃剑”，它在杀灭病*的同时，也会因免疫变态反应及其免疫产物误伤心肌细胞，从而引发心肌炎。
如果感冒只是鼻塞、流涕问题不大，一旦出现头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、拉肚子等症状，就应赶紧就医。
5
天冷地滑，容易骨折
冬季多地出现大雪天气，“三九四九冰上走”，天寒地冻，路面容易结冰，对于老年人来说，有可能就是出门遛弯的功夫，就摔倒了，出现意外。每到数九寒天之时，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。
6
日照减少，容易抑郁
国家二级心理寒冷冬季是抑郁症高发的季节。冬季抑郁症又称“季节性情绪失调症”。主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
防寒保命，请牢记这10招！
1
一个适宜温度：18-25℃
医院心内科主任医师刘健建议，家中最好备一个观察室温的温度计，将室温维持在18℃以上、25℃以下。未采取集中供暖的地区，在家里可以使用空调、电暖气、电暖风等设备，并根据情况适当增加衣物、棉被等。
2
一顶保暖装备：帽子
小寒大寒，滴水成冰，要注意头部和脚部保暖。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，或者给头部裹上头巾或围巾，也有助于防寒。
3
一种食物：大豆
国家二级公共营养师李园园提醒，每个人的“饮食方”里都要强调增加蛋白质的摄入。因为天气骤冷，免疫力容易下降，稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。除了保证正常的畜禽肉、蛋摄入外，此时，建议大家多吃些大豆及其制品，让身体获得更充足更优质的蛋白质。
4
一碗暖粥：南瓜山药粥
南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口。
5
一杯热茶：生姜红枣茶
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜正合适。中医养生和民俗疗法专家陈惊蛰介绍，姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
生姜红枣茶的做法：将生姜洗净去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖焖10分钟，放温后就可以饮用了。
6
一个习惯：早睡晚起
养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
7
一个驱寒习惯：花椒水泡脚
医院内分泌科副主任医师卫建立说，在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前用热水泡泡脚。而在洗脚水中加入花椒水，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
卫建立介绍，花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。抓一把花椒，放到适量水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。泡脚过程中可不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。如果在水里加上艾叶，祛寒效果更好。
8
一个暖身穴：阳池穴
医院推拿科主任医师安*明介绍，阳池意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。
9
一个养生动作：晒太阳
常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。晒太阳是最好最廉价的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。
10
一个户外运动：慢走慢跑
冬季宜收，不适合做剧烈的活动，但每天必需坚持做些舒筋活络、温暖身体的运动，如慢走慢跑、绳带操、太极拳、四肢拉伸等，运动时以微汗为宜。这些运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，从而增强身体的抗寒能力。（据中国天气网、健康时报、扬子晚报等）
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