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雨水是春季的第二个节气。此时处在“三九天”末梢，春寒料峭、气温忽高忽低，生活起居应顺应自然，掌握节气养生的精髓。春季是由冬寒向夏热过渡的时节，正处于阴退阳长的转折期。此时人体经过一冬的“收缩”，开始变得舒展，毛孔也由封闭状态逐渐开始张开。这时如果过早脱去冬衣，往往会在不知不觉中感受风寒致病，如流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等。
小砭为您总结了雨水节气的养生要点，请您随我一起来看看吧！
//注意调养脾胃//雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有雨露、霜出现。针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。加上此时气候较阴冷，故可以适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等适合这一节气的补品。
与此同时，雨水时节气候转暖，但又风多物燥，难免会出现口舌干燥、嘴唇干裂等不适，故应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
//春“捂”很关键//雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，再加上人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。
所以，穿衣方面要根据春季气候变化特点注意“春捂”。尤其是高血压、心脏病、哮喘患者，除了应当继续进行春捂之外，还应采取积极的精神调摄养生锻炼法。
//雨天选择室内运动//雨水时节降水开始增多，气温极易变化，即所谓“倒春寒”。因此在雨水时节前后，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。
中老年人或相关疾病导致的运动不方便时，可以选择经常使用砭石通络梳或刮痧板按摩头部，或对背部进行刮痧，加速微循环血液流速，促进自身的气血运行。
//避免阴郁情绪//天空晴朗，阳光灿烂，可以排解心情抑郁远离沉闷，让心情愉快起来。然而雨水节气到来，尤其是南方地区，下雨的时候比较多，这可能会让人心情不好。这个时候，可以多与人交流，多去赏花以悦目，心情就会相对愉快起来，人才会有朝气，有朝气才能有生气，肝才能有活力。
除此之外，还要注意少熬夜、少劳累，以免影响身体气机的平衡运行。平时可以多喝春茶来提神。如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等，都是让人有生气的好饮料。人参炖鸡、黃芪炖肉等食物，可以益气养肝，帮助我们走出心情的低谷，保持朝气蓬勃的精神状态。
//增强身体免疫力//雨水后，致病的细菌、病*易随春风传播，故春季传染病常易暴发流行。容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、流行性感冒等常见疾病，故应注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
另外，肝病也多在春季复发。因为进入三四月以后，常会春雨连绵，湿气较重，而风热和风寒都可能引起肝病复发。由于大部分慢性乙肝复发无症状，因此要及时发现肝病复发，最好的方法就是在气候明显变化的春季定期进行肝功能检查。
常刮痧增强抵抗力
参考资料：《二十四节气养生经》李志敏（侵删）
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