你有多久没跑步了？
半个月？
一个月？
你又胖了几斤？
5斤？
10斤？
还是？...
二师兄，面对灵*拷问，
你是否又一次看看自己的称重数低下了头，
并默默地发誓我一定要减肥成功!
面对突如其来的疫情，我们不得不把大部分的时间放在家中，做的最多的事情除了研究美食，就是“躺平”了，都快忘记了我们曾经也是个御风前行的跑者。但是，我们真的要放弃自己，将“躺平”贯彻到底吗？我想我们都不愿这样做，也不能这样做。一个健康的体魄，离不开持之以恒的锻炼。所以，一定要多加运动，增强抵抗力。
现在，虽然疫情有所好转，但出门锻炼还是不能放松警惕，出门时一定要做好必要的防护措施。另外，在面对恶劣天气时，出门锻炼也不是最佳选择。
空气不好，户外跑步到底有哪些危害？跑步是有氧运动需要摄入大量的氧气，所以空气质量不好会对人体产生负面的影响。
1、危害呼吸系统
雾霾影响最大的就是人的呼吸系统，可以引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者来说，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2、危害心血管系统
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、使慢性支气管炎诱发肺源性心脏病等。
3、增加传染性疾病风险
同时，灰霾天气时，气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差，有害细菌和病*向周围扩散的速度变慢，导致空气中病*浓度增高，疾病传播的风险很高。
室外跑步和跑步机跑步，
哪个运动效果更好？
跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。在不平整的地面上跑步，要求膝盖、脚踝等部位有更好的稳定性。
科学家们经过研究发现，在同样的速度下跑步机跑步能让跑者心率更快，更容易疲劳，所以减肥效果就更好，而室外跑步则要比跑步机跑步更能锻炼跑者的耐力。
通过室外跑步和跑步机跑步来测量两种不同场地运动对心率、乳酸、最大摄氧量、难度感知、实际表现等几个因素的影响。结果发现，跑步机上跑步在和室外同样速度下，心率要比室外高且感觉比室外费力，但速度降低的时候感觉要比室外更轻松。
戴口罩跑步，
还不如不跑步？
最近也有很多跑友因为耐不住寂寞，想要外出跑步，但是，每天不断更新的疫情数字，都在提醒我们，疫情还没有结束，我们一定不能掉以轻心。
自以为戴上口罩就可以出门运动，这样想其实是不对的。因为跑步作为有氧运动，运动时的通气量是平时的20-50倍，而戴口罩锻炼，自身的氧代谢氧消耗要比平时多很多，如果再戴口罩的话，时间稍长就会可能导致呼吸不畅，影响心肺功能，甚至引发缺氧出现头晕等症状。得不偿失的事儿，咱们不做。
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