老人们常说“春捂秋冻”，这是千百年来人们结合春秋自然气候变化总结出维护人体健康的养生经验，有一定的科学道理。
春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3－5°C之多，甚至温差大得更多，特别是从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必须添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春（秋）季升（降）温最急因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
一、“春捂”
“春捂”是说春季气温刚转暖，要多保暖捂着点，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，每年2月初立春，“春打六九头”，2月依然是冬天的感觉，3月上旬、中旬依然是春寒料峭，3月下旬春分过后才有春暖花开的感觉，才开始真正进入气象意义上的春天。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击肌体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，尤其是老年人和儿童。《摄生消息论》“春阳初升，万物发萌，正、二月间乍寒乍热……天气寒暄不一，不可脱去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可以暴去。”过早脱掉棉衣受凉，会使身体抵抗力下降，寒冷的气候各种病*病菌活跃，乘虚袭击肌体，容易引发各种感冒、流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病等。所以春天在春暖花开到来之前，要适当春捂保暖。
二、“秋冻”
是说秋季气温刚转凉，要少穿衣服冻着点，不要过早穿上厚衣服。秋天的一半是夏天，8月初已经立秋，仍是三伏天，到8月下旬处暑仍然是署热盛行的时间，秋阳炽烈灼人堪称秋老虎，这时岂能穿厚衣服。9月下旬以后，天气才刚刚有凉爽的感觉，这个时候早晚温差加大，青壮年人仍是夏装，老年人和儿童在早晚就需要适当加衣服，防止受凉。进入10月深秋的最后两个节气寒露和霜降，真正迎来气温下降，这时才开始加厚衣服保暖。所以在秋季要穿适合气温的衣服，适当秋冻，秋季棉衣宜晚穿着，要慢慢渐渐加厚，让人体慢慢适应逐步下降的气温，会使身体得到对冷空气的刺激锻炼，使防寒能力增强，适应漫长寒冷的冬季。
天人合一，人生活在自然界中必然深受影响，人必须适应气温环境的变化。凡事都要有度，“春捂秋冻”也要根据气温变化增减衣物。“二八月乱穿衣”，就是指在农历的二月和八月，在阳历上这两段时间也是冬春和夏秋换季时，老人和儿童体质弱者就会穿的多和厚，火力壮的年轻人衣服会穿的少，以感觉不冷为适宜。
“春捂秋冻”应因人而异，秋冻是为了提高人们对逐渐变冷环境的适应，但如果老人和儿童，或者体质较弱有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者体质本来就弱，最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。对体格健康的人群，过度“秋冻”也不可取，虽然可适当减少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷时，气温最高20度以下时就要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。及时收看天气预报，根据气温变化增减衣物是最好的做法。
养生原则：养阳春捂。起居应“立春雨水到，早起晚睡觉”。多食辛温发散的豆豉、葱、香菜、韭菜等，忌辛辣之物，少食酸味食物。
三、“春捂秋冻”适合人群
中医专家建议，初春乍暖还寒，昼夜温差较大，过早脱去棉衣会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，因此春捂很有必要。
进入春三月,天气乍暖还寒,开春的特点是气温变化无常,早晚温差较大。一早一晚冷热交替,身体素质较好的人感受不那么明显,但对于老人、孩子和体弱的人群来说,就十分容易受到影响。许多人会因为穿着不得当而患上了感冒。古人常说"春捂秋冻"是有道理的。并不是天气一转暖就要立马脱掉冬装，因此,早春时节有些部位还需捂一捂，以防止身体受凉引起疾病。其重要的是以下几个部位还是要"春捂"的。
春"捂"该捂哪呢?初春,头部、颈部、腰部、腹部和足部一定要注意保暖。
第一部位：肚脐
中医称肚脐为“神阙穴”，温暖此穴可鼓舞脾胃阳气，特别是胃部怕冷、经常腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖，可经常热敷此部位。
第二部位:腰眼
人体阳气的根在肾,而腰为肾之府，肾阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、精神容易困倦疲乏等症状，因而经常用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)，可起到温暖肾阳的作用，这些症状自然就会消除。
第三部位：手腕
手腕处有心经的原穴，即神门穴。大家都知道，心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，而原穴主管各脏腑元气，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴(腕横纹小指侧端凹陷处)。
第四部位:背部
人的背部关系到人的脊椎以及背部经络，与心肺相通，如不保护好，容易让风寒之邪透过背部侵入而引发疾病，多穿一件背心就能很好地起到保护背部的作用。保护背部的同时,也不能忽视腰腹部位的保暖，从养生的角度来看，腹部特别是肚脐是不能受寒的，由于这个部位特别容易受到寒邪的侵袭，一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免。
第五部位：小腿
有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛，甚至有恶心呕吐、眼睛痛等表现。中医认为，这些表现多因肝阳虚所致，需要重点保护好小腿，可以多热敷足部临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧，脚外踝关节上方四寸处)。
什么人该多捂捂？
1.关节疾病患者
临床上，有许多关节疾病都和初春受寒有关。有的患者冬季总穿露肩装,得了肩周炎。此外，膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中,也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。
2.冠心病患者
中医认为“血遇寒则凝"，寒冷刺激会使血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。
3.妇科疾病患者
女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。
4.体质偏寒的女性
这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此,患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作，出现腹痛等症状。
5.糖尿病人
对于身患糖尿病的人而言，如果不注意外界温度的变化，很可能因为温差变化导致免疫力下降，可能会诱发感冒或其他病症。因此对于糖尿病患者而言，更应该注意春捂秋冻，平时要注意衣物的增减。
此外，一些患有哮喘或者是鼻窦炎的患者，也应该多注意春捂秋冻，很容易引发一些过敏性鼻炎，因此要格外注意。
春“捂”应上薄下厚
“捂”也应根据各人体质有所不同。老人、小孩或体质偏寒、偏弱的人可以多捂几天。每年初春都会有不少患者因为“捂”过头了导致上火或热伤风。春“捂”应遵循上薄下厚的穿衣原则，此外也要注意在减衣时先减上衣，再减下衣，注意腿部和足部保暖，不要着急脱掉棉鞋、棉裤。
春“捂”要捂多久呢？
如果感觉不冷，同时在日常活动中不冒汗、不吃力，说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗，则要适当减掉衣服，否则容易感冒，有悖于春捂的初衷。减衣服也要注意循序渐进，不能急于脱掉冬装，避免着凉感冒，最好是随时带一件外套。
春捂不止是多穿衣服那么简单
下面这些做法也可被看做"春捂"：
一、不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。
二、情绪稳定。春捂也要"捂"住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。
三、保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态
啥人不用太“春捂”
“欲让小儿安，需带三分饥和寒”。对于部分小男孩或者青壮年来说，对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。如果小儿整天处于过度保暖的状态，会导致其缺乏锻炼的机会，影响身体耐受力的形成，反倒容易生病。
春捂秋冻是中国人推崇的一种养生哲学，这种养生哲学是有着深厚的文化底蕴和内涵，是人们养生应该特别注意的一个问题，是老祖宗在长期的实践过程中总结出来的养生好方法，一定不可忽视哦！
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