江南孟夏天,
慈竹笋如编。
蜃气为楼阁,
蛙声作管弦。
——唐·贾弇《孟夏》
夏天干货
养成午休习惯
夏天比较炎热，晚上睡觉易导致失眠，人体的新陈代谢比较旺盛，中午需要养成午休的好习惯，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。
及时补充水分
夏天天气炎热，人体需要不断的排汗来降低体内的温度，自然就需要及时地补充水分，无论在室外或者在宿舍，都要多喝水，避免缺水而导致中暑。
避免空调直吹
许多同学刚从室外到宿舍或班级，因为太热，喜欢一下子就站到空调机下直吹。由于内外温差过大，这样做很容易导致头痛，甚至是伤风感冒；特别是在室外运动的同学，更应该注意避免空调直吹，一不小心就感冒了。
空调不宜整夜吹
夏天的夜晚，气温过高，很多同学无法入眠，习惯性地开着空调整夜吹，其实这样的做法，会破坏人体出汗的平衡，容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应，而且到了夜深的时候，气温较低，容易引起着凉感冒。
避免天热打赤膊
暴晒之下，总能看见一些同学打篮球赤膊，这也是一种错误的认识。盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
拒绝暴食冷饮
炎热夏季，冷冻饮品特别受学生的喜爱，很多同学往往为图一时之快过量食用冷饮来消暑降温。过量食用冷饮会引起咽喉部抵抗力降低，引起急性咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病;还可能因为损伤脾胃功能而导致腹痛、腹泻甚至便血消化道疾病。
夏天除热
热毛巾擦身
夏季，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
洗热水澡
夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
热水洗脚
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。泡脚当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
饮热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
南通理工学工在线
编辑：张悦
图片：网络
审核：南通理工学院学工处
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