首先是腰突突出的原因：
1、自身弱点：椎间盘在人成年之后，会逐渐的减弱血液循环且修复能力变差，在上述因素的作用下，某种会导致腰间盘突出的原因，就可能会使弹性较差的髓核，穿过纤维环从而造成髓核的突出。
2、慢性劳损：慢性劳损是指超过正常范围的过度的活动所带来的，比如不良的睡眠、枕头垫的部位不妥，或是高度不当，反复落枕者发病率是比较高的。
腰椎间盘突出急性发作时，腰腿部几乎动弹不得，让人备受折磨。其临床表现主要包括这几个方面：
1、腰痛。这是腰突患者最多的症状，主要集中在腰骶部和下腰部，多为钝痛或刺痛。腰痛的程度因人而异，症状稍轻者还可坚持工作，但也干不了体力活。腰痛严重的患者甚至不能翻身，卧床起不来。
2、下肢放射性疼痛。患者的疼痛从大腿外侧逐渐放射到小腿、足部甚至脚趾头。多数人不能步行太长距离，但骑自行车却不会显得很困难。腰突病人自诉坐位会比站立时要舒服些，坐小板凳比高凳疼痛感较轻。严重的患者，一咳嗽或打喷嚏都会诱发此类疼痛。
3、间歇性跛行。这也是腰突患者会出现的症状，是神经根遭到压迫造成的。病人行走时腰腿部会有间歇性的酸痛麻木感，没有一个稳定的时间，给人带来诸多不便。这是因为椎管容积减小，神经根会出现水肿充血，出现压迫感。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：1、半俯卧撑：俯卧位，双手置于两肩侧位，掌心向下，全身彻底放松。以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸，等双臂完全伸直后略微停顿片刻，然后松臂撤力，恢复到准备姿势。这个动作可以使缓解腰部肌群的紧张感，改善腰椎生理曲度。腰椎间盘突出急性期，骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。2、垫拳摆髋：卧位，屈膝屈髋，两腿并拢，双足掌着于床面，双手握拳置于腰部脊柱两侧。双下肢主动发力进行左右摆动，使垫于腰部两侧的双拳对腰部及局部穴位形成局部性按压刺激，在摆动的过程中可根据需要上下移动双拳，调整刺激的部位。缓解腰部板结症状，减轻疼痛。腰椎结核、腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤者禁用。3、仰卧沉腰法;病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内.有效地防止久坐造成的腰部损伤。一天至少两次，需坚持一个月才有效果。医院医疗团队欢迎