2.减少晨练
很多老年人喜欢晨练，但是重污染天气请尽量减少出门，尤其是晨练。较差的空气环境可能会给您带来许多健康隐患，老年人身体抵抗力较差，患病后身体不容易复原。
3.勤洗手，勤洗脸
细小的灰尘无孔不入，重污染天气更是严重。出门回来后一定要勤洗手，勤洗脸，尽量选择温水清洗，这样才能把脸上的灰尘清洗掉。
4.每天坚持吃早饭
早饭对于健康十分重要，因为如果早饭不吃，晚上睡眠所失去的养分就得不到补充，身体的免疫力就会下降，若是遇到污染天气，身体的伤害就会加大，所以，每天吃早饭很重要。
健康
食谱
1.川贝冰糖炖梨：能够清洁呼吸道。
2.鸡汤：可清肺止咳。适用于体虚怕风易感冒的患者。
3.百耳润肺汤：银耳百合同为白色食物，是润肺止咳的佳品，但不适用于风寒感冒的咳嗽与不舒服。
4.凉拌黑木耳：黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将吸入体内的尘埃、杂质等污染物排出体外，达到清肠排*的目的。
还有
！！！
以下提到的这些也是防护雾霾非常有效的措施：
不戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。
带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
多喝水。这可以保持呼吸道湿润。
尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。
山西日报新媒体综合
图文整理：李思茗
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