戒烟好处千千万
有没有后悔没早戒烟？
从今天做起
为了自己和家人的健康
请放下手中的烟！
来源：人民网官方微博
烟草每年造成万人死亡。最新数据表明，与非吸烟者相比，吸烟者更容易患上冠状病*病（COVID-19）重症。戒烟的好处几乎是立竿见影的：
戒烟0分钟后，心率就会下降；
1小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常；
-1周后，循环系统会出现改善，肺功能会得以提高；
1-9个月后，咳嗽和气短症状会减轻；
5-15年后，中风风险会降低到与非吸烟者持平；
10年后，肺癌死亡率仅为吸烟者的一半；
15年后，心脏病风险会降低到与非吸烟者持平。
如果这还不够
这里还有多条理由↓↓↓
■吸烟者患COVID-19重症风险较高1.吸烟者成为重症患者并死于COVID-19的风险更大。
■烟草几乎会立即影响你的外表
.一切都很臭！从你的皮肤到你整个房子、你的衣服、你的手指和气息。
3.烟草会导致牙齿变*，并产生过多的牙菌斑。
4.吸烟和使用无烟烟草会导致口臭。
5.烟草会使你的皮肤起皱，让你看起来更快地变老。吸烟会过早地使皮肤老化，因为破坏了会使皮肤具有弹性的蛋白质，消耗了维生素A并限制了血液流动。
6.造成的皱纹在嘴唇和眼睛周围更加明显，而且烟草也使皮肤变得粗糙和干燥。
7.吸烟会增加患银屑病的风险，这是一种非传染性皮肤炎症，会引起全身发痒和渗液性红色斑块。
■烟草威胁你、你的朋友和家人的健康8.每年有多万人因接触二手烟而死亡。
9.接触二手烟的非吸烟者有患肺癌的风险。
10.香烟仍然是意外火灾和因此所导致死亡的重要原因。
11.电子香烟也会使非吸烟者和周围的人接触尼古丁和其它有害化学物质。
1.接触二手烟可能会加大从结核感染发展成活动性疾病的风险。
13.接触二手烟与型糖尿病有关联。
■二手烟损害儿童的健康和安全14.吸烟者的子女会出现肺功能下降，在成年后继续以慢性呼吸系统疾病的形式影响他们。
15.儿童接触电子香烟液体，仍然构成严重风险。存在设备泄漏或儿童吞咽液体的风险。
16.电子香烟引起的火灾和爆炸会造成严重伤害，包括烧伤。
17.学龄儿童受到二手烟的有害影响，也会因通往肺部的气道发炎，面临哮喘的风险。
18.两岁以下儿童如果在家里接触二手烟，可能会患中耳疾病，从而可能导致听力损失和耳聋。
19.戒烟可降低二手烟引起的许多儿童疾病的风险，例如呼吸系统疾病（如哮喘）和耳部感染。
■烟草使用具有负面的社会后果0.你要为你的孩子、朋友和亲人树立一个好榜样。
1.烟草使用会对社会互动和人际关系产生负面影响。
.戒烟意味着你去哪里都没有限制——你可以在社交场合与人交往，不会感到孤立或不得不到外面去抽烟。
3.戒烟可以提高你的工作效率——你不必时不时地停下你正在做的事情来抽烟。
■太贵了——你可以把钱花在更重要的事情上4.一项研究发现，吸烟者因吸烟产生的个人费用平均达万美元，包括香烟支出、医疗费用以及因吸烟和接触二手烟造成的工资低下。
5.烟草使用会影响工人的健康和生产力，容易使他们的出勤天数减少。
6.通过将家庭支出从基本需要（如食物和住房）转移到烟草上，烟草的使用助长了贫困。
7.烟草使用给全球经济产生了负担，用于治疗烟草引起的疾病的卫生保健费用和因烟草相关疾病和死亡造成的人力资本损失，估计达1.4万亿美元。
■吸烟会降低你的生育能力8.吸烟者更容易出现不孕症。戒烟可减少怀孕的难度、早产、出生体重低的婴儿和流产。9.吸烟会导致勃起功能障碍。吸烟会限制血液流向阴茎，造成无法实现勃起。勃起功能障碍在吸烟者中更为常见，除非男性在生命早期停止吸烟，否则极有可能造成持续或永久性障碍。30.吸烟也会减少男性精子的数量、活力和精子的形状。■所有形式的烟草都是致命的31.每年有多万人死于烟草。3.烟草可造成半数使用者死亡。任何形式的烟草使用都会剥夺你的健康，并导致令人衰弱的疾病。33.吸用水烟与其它形式的烟草使用一样有害。34.咀嚼烟草可导致口腔癌、牙齿脱落、棕色牙齿、白斑和牙龈疾病。35.与吸香烟相比，无烟烟草中的尼古丁更容易吸收，从而增强了其成瘾性。■当你购买烟草时，你正在为一个剥削农民和儿童并促进疾病和死亡的行业提供财力支持36.烟草种植者面临通过皮肤吸收尼古丁以及接触大量杀虫剂和烟草粉尘造成的健康危害。37.在一些国家，儿童受雇于烟草种植业，这不仅影响他们的健康，而且使他们无法上学。38.烟草使用会加剧贫穷，因为烟草使用者患病和过早死于癌症、心脏病、呼吸系统疾病或其它与烟草相关疾病的风险要高得多，从而剥夺了家庭急需的收入，并增加了卫生保健费用。39.整个烟草部门雇用的绝大多数人收入很少，而大型烟草公司则获得了巨大的利润。■加热烟草制品对健康有害40.加热烟草制品（HTP）使使用者暴露在有*排放物中，其中许多排放物可导致癌症。41.加热烟草制品本身就是烟草制品，因此从传统的烟草制品转向使用加热烟草制品并不等于戒烟。4.没有足够的证据支持加热烟草制品相对于传统香烟危害较小的说法。■电子香烟危害健康，并不安全43.使用电子香烟的儿童和青少年以后吸香烟的可能性至少会增加一倍。44.电子香烟的使用会加大患心脏病和肺部疾病的风险。45.电子香烟中的尼古丁是一种高度成瘾的物质，会损害儿童大脑发育。■烟草使用，尤其是吸烟，让你喘不过气来46.在全球所有癌症死亡病例中，烟草使用造成的死亡占5%。47.吸烟者一生中患肺癌的可能性是非吸烟者的倍。吸烟是肺癌的主要原因，导致全球三分之二以上的肺癌死亡。48.五分之一的吸烟者在有生之年会患上慢性阻塞性肺病（COPD），尤其是那些在童年和青少年时期开始吸烟的人，因为烟草烟雾会显著减缓肺部的生长发育。49.吸烟会加剧成人哮喘，限制他们的活动，增加残疾，并加大需要急诊护理的严重哮喘发作的风险。50.吸烟会使结核病从潜伏状态转变为活动状态的风险加大一倍以上，而且已知会使该疾病的自然进程恶化。世界人口大约有四分之一患有潜伏性结核病。■烟草伤害心脏51.每天只抽几支烟，偶尔吸烟，或接触二手烟，也会加大患心脏病的风险。5.吸烟者中风的风险会加大一倍，患心脏病的风险会增加三倍。53.烟草烟雾会损害心脏动脉，导致斑块积聚和血栓形成，从而限制血流，最终导致心脏病发作和中风。54.使用尼古丁和烟草制品会加大心血管疾病的风险。■烟草可导致0多种癌症55.吸烟和使用无烟烟草会导致口腔癌、唇癌、咽喉癌（咽癌和喉癌）以及食道癌。56.手术切除喉癌，可导致需要进行气管切除术，在颈部和气管上产生一个孔，使患者能够呼吸。57.吸烟者患急性骨髓性白血病、鼻窦和鼻窦腔的癌症、结直肠癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌或卵巢癌以及下尿道的癌症（包括膀胱癌、输尿管癌和肾盂癌）的风险要高得多。58.一些研究还表明，吸烟与乳腺癌风险加大之间有关联，特别是在重度吸烟者和在首次怀孕前开始吸烟的妇女中。59.吸烟也会加大感染人类乳头瘤病*的妇女患宫颈癌的风险。■吸烟者更有可能失去视觉和听觉60.吸烟会导致多种眼部疾病，如果不加以治疗，可导致永久性视觉丧失。61.吸烟者比不吸烟者更有可能罹患与年龄相关的*斑变性，这种病症会导致不可逆转的视觉丧失。6.吸烟者患白内障的风险也较高，表现为眼睛晶体混浊并阻挡光线。白内障会导致视力障碍，手术是恢复视力的唯一选择。63.一些证据表明，吸烟也会导致青光眼，使眼压上升，并可损害视力。64.成年吸烟者更容易遭受听力丧失。■烟草伤害身体的几乎每一个器官65.终身吸烟者平均至少失去10年寿命。66.每吸一口烟，*素和致癌物质就被送到体内，其中已知至少有70种化学物质会导致癌症。67.吸烟者患糖尿病的风险较高。68.吸烟是痴呆症的危险因素，痴呆症是导致智力衰退的一组疾病。69.阿尔茨海默氏症是痴呆症最常见的形式，估计全球14%的阿尔茨海默氏症病例可归因于吸烟。70.吸烟的妇女更容易出现痛经和更严重的更年期症状。71.女性吸烟者的更年期会提前1-4年，因为吸烟会减少卵巢中卵子的产生，导致生殖功能丧失和随后的雌激素水平降低。7.烟草烟雾会减少向人体组织输送的氧气。73.烟草的使用会限制血液流动，如果不加以治疗，可导致坏死（身体组织死亡），影响的部位可能需要截肢。74.烟草使用会加大牙周病的风险，这是一种慢性炎症性疾病，会逐渐损坏牙龈并破坏下颚骨，导致牙齿脱落。75.吸烟者患手术后并发症的风险明显高于非吸烟者。76.吸烟者较难停用呼吸机。这通常会延长他们在重症监护病房（ICU）和整体住院的时间，因此可能使他们遭受其它感染。77.吸烟者更可能患有胃肠道疾病，如胃溃疡、炎症性肠病，并伴有腹部痉挛、持续腹泻、发烧和直肠出血，以及胃肠道癌症。78.吸烟者更有可能失去骨密度，更容易出现骨折并经历严重的并发症，如延迟愈合或无法愈合。79.烟草烟雾的成分会削弱免疫系统，使吸烟者面临肺部感染的风险。80.具有自身免疫性疾病遗传倾向的吸烟者患多种疾病的风险会加大，包括风湿性关节炎、克罗恩病、细菌性脑膜炎、手术后感染和癌症。81.吸烟还使免疫受损的个人，如囊性纤维化、多发性硬化症或癌症患者，罹患疾病相关合并症和过早死亡的风险更高。8.烟草的免疫抑制作用使艾滋病*感染者罹患艾滋病的风险加大。在艾滋病*阳性吸烟者中，平均丧失的生命年为1.3，是艾滋病*阳性非吸烟者所失去年数的两倍多。■使用烟草和尼古丁会危害你的宝宝83.在怀孕期间使用烟草和接触烟草烟雾会加大胎儿死亡的风险。84.怀孕期间吸烟或接触二手烟的妇女流产的风险会加大。85.死产（分娩的胎儿在子宫内已死亡）也更为常见，因为烟草烟雾中的一氧化碳以及烟草烟雾和无烟烟草中的尼古丁会引起胎儿缺氧和胎盘异常。86.吸烟者患异位妊娠（即受精卵在子宫腔以外着床）的风险较高，这是可能致命的孕产妇并发症。87.戒烟和防止接触二手烟对于计划怀孕和怀孕期间的育龄妇女尤其重要。88.电子香烟对使用这种装置的孕妇构成重大风险，因为会损害正在生长的胎儿。89.如果妇女吸烟、使用无烟烟草或在怀孕期间接触二手烟，她们的婴儿早产和低出生体重的风险较高。■烟草会污染环境90.为清理烟草垃圾买单的是*府和地方当局，而不是烟草公司自己。戒烟可保护环境。91.烟头是全球随手丢弃的最常见垃圾之一，也是全世界海滩和水域边上捡到的垃圾中最常见的物品。9.烟头中发现了有害物质，包括砷、铅、尼古丁和甲醛。这些物质从丢弃的烟头中渗入水生环境和土壤。93.烟草烟雾与城市的空气污染水平明显有关。94.一个吸烟的人每年可以使地球上产生吨甲烷，或者说产生万吨二氧化碳。95.大多数香烟都是用火柴或充满气体的打火机点燃的。假如用一根木制火柴来点燃两支香烟，那么全球每年吸用6万亿支烟，就需要砍伐约万棵树才能生产出3万亿根火柴。96.电子香烟和加热烟草制品可能含有需要特殊处置的电池以及化学品、包装和其它不可生物降解材料。97.目前，大多数塑料的电子烟液体烟芯是不可重复使用或回收的。跨国公司往往销售一次性的烟芯，大概是为了通过回头客来促进销售。98.据估计，加工烟草产生的排放量相当于万次跨大西洋航班。99.烟草烟雾含有三种温室气体：二氧化碳、甲烷和一氧化二氮，会污染室内和室外环境。.全世界每年约有0万公顷土地用于种植和烤制烟草。.烟草种植造成的森林砍伐产生了许多严重的环境后果，包括生物多样性的丧失、土壤侵蚀和退化、水污染和大气中二氧化碳的增加。10.烟草种植通常涉及大量使用化学品，包括农药、化肥和生长调节剂。通过烟草种植区的排水，这些化学品可能会影响饮用水源。.每生产支香烟（大约1.5条烟），单单是烤制烟叶就需要用一棵树。.每年生产6万亿支香烟，就需要约0亿个包装盒（假设每包有0支香烟）来包装烟草制品。假设每个空包装盒重约6克，就相当于约万吨的包装垃圾，包括纸张、墨水、玻璃纸、铝箔和胶水。用于分销和包装的纸箱和盒子等垃圾使每年的消费后固体垃圾总量至少达到00万吨。……来源：世界卫生组织
3分钟看懂为什么一定要戒烟写在最后：
肺癌的可怕之处在于，肺是一个没有痛感细胞的器官，哪怕你直接用刀子扎在肺部，肺也不会感到疼痛。所以肺癌一旦发现，往往已经到了中晚期，相当于直接宣判了死刑。而烟草是导致肺癌的最大元凶！
5月31日是世界无烟日。生活中，有些人由于积习难改，天天吞云吐雾；也有的人“拿得起、放不下”戒烟屡败屡战，屡战屡败……莫慌！下面这些内容能够帮您树立成功信心，掌握戒烟诀窍，还等什么？吞云吐雾危害几何
使用任何形式的烟草产品都会损害人体健康。吸烟者有较高的罹患癌症、心脏病、呼吸道疾病或其他烟草相关疾病的风险。当心“喘不过气”吸烟者罹患肺癌的风险是不吸烟者的倍。每5位吸烟者中，就会有1位罹患慢性阻塞性肺疾病，尤其是那些从儿童或青少年时期就开始吸烟的人。吸烟会使成人哮喘恶化，增加急性哮喘发作的风险。吸烟可使结核病从潜伏感染状态转为活动状态的风险增加1倍以上，而且会加速该病的自然进程。吸烟也会伤“心”哪怕每天只吸几支烟、偶尔吸烟或暴露于二手烟，也会增加罹患心脏疾病的风险。吸烟者罹患中风的风险是不吸烟者的倍，罹患心脏疾病的风险是不吸烟者的4倍。增加癌症风险有超过0种癌症与使用烟草有关。吸烟或使用可燃烟草制品，可能导致口腔癌、唇癌、鼻咽喉癌和食管癌的发生。吸烟者有较高的罹患急性髓性白血病、结直肠癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、膀胱癌等疾病的风险。有研究表明，吸烟会增加罹患乳腺癌的风险，尤其是重度吸烟者和初次怀孕前就开始吸烟的女性。此外，吸烟会使感染人乳头瘤病*的女性罹患宫颈癌的风险显著增加。影响您的“视”界吸烟会导致诸多眼部疾病，若未及时治疗，可能会造成永久视力丧失。相较于不吸烟者，吸烟者有较高的老年性*斑变性风险，而老年性*斑变性会导致不可逆的视力丧失。此外，吸烟者罹患白内障的风险也比较高。白内障会导致视力受损，手术是恢复视力的唯一选择。不利于生殖健康研究显示，吸烟的女性易患不孕症，而戒烟可降低不孕、早产、低出生体重、流产等的风险。对于男性来说，吸烟会导致勃起功能障碍，若不尽早戒烟，还可能造成持续或永久的性功能障碍。可能损害“颜值”吸烟者会发现，无论是您的皮肤、夹着烟的手指，还是呼吸时，都会“充满味道”。不管是使用可燃烟草还是无烟烟草，都会造成口臭。而且，吸烟会使牙齿变*，增加牙菌斑。吸烟的人看上去也会更加“沧桑”，因为吸烟会加速蛋白质的流失，消耗皮肤中的维生素A，影响血液循环，使皮肤提早老化。吸烟会让皱纹爬上您的脸庞，尤其是嘴唇和眼睛附近，还会造成皮肤粗糙和干燥。不是“一个人的事”吸烟不仅会伤害吸烟者个人，还会影响其家人和身边朋友的健康。暴露于二手烟的非吸烟者，有罹患肺癌的风险。而且，暴露于二手烟还可能增加结核病从潜伏感染转化为活动性感染的风险。此外，二手烟也会增加罹患型糖尿病的风险。二手烟会导致孩子的肺功能下降，并且在成年后继续以慢性呼吸系统疾病的形式影响着他们。学龄期儿童若暴露于二手烟，可能增加患哮喘的风险。两岁以下婴幼儿暴露于二手烟，可能引起中耳疾病，导致听力受损。而戒烟能够降低儿童因二手烟暴露所导致的疾病风险，如呼吸道疾病（哮喘）和耳部感染等。何时戒烟都不晚
对于中老年人来说，越早戒烟越好，不管什么时候戒烟都不晚。戒烟的益处是立竿见影的——停止吸烟0分钟后，心率会下降。停止吸烟1小时后，肺部呼出气体的一氧化碳浓度会降至正常。停止吸烟周~1周后，循环功能与肺功能均会提高。停止吸烟1个月~9个月后，咳嗽和气短症状会减轻。停止吸烟5年~15年后，中风风险会降低至非吸烟者的水平。停止吸烟10年后，肺癌死亡风险较吸烟者降低50%。停止吸烟15年后，罹患冠心病的风险降至非吸烟者水平。常见问题知多少
Q加热烟草制品的危害是不是要小一些？
A加热烟草制品中含有有害物质。提醒大家，从传统的烟草制品转向使用加热烟草制品并不等于戒烟。没有足够的证据支持“相较于传统卷烟，加热烟草制品危害较小”的说法。
Q吸烟有害健康，那电子烟对人体也有害吗？
A市场上的电子烟产品种类繁多，大多由电源、雾化部件和控制单元构成。国内外的调查结果显示，电子烟的使用率呈现逐年升高趋势，尤其是在年轻人群中。
基础实验的研究证据显示，电子烟的烟液和烟雾中含有有害物质，包括甲醛、乙醛、丙醛、多环芳烃以及烟草特有的亚硝胺等致癌物。电子烟的气溶胶中还含有重金属，如银、铝、铁、铬、镍、铜等。研究证明，电子烟烟雾具有细胞*性。研究证据显示，电子烟会增加心血管疾病、肺部疾病的发病风险。此外，美国、日本等国家的多篇病例报道显示，使用某些电子烟产品会引起急性肺部损伤，如过敏性肺炎、弥漫性肺泡出血、机化性肺炎等。
来源
《老年健康报》
一手烟害自己世界卫生组织的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达万，每6秒即有1人死于吸烟相关疾病。在所有经常吸烟者中，约有一半的人因吸烟而死亡，其中一半人在35~69岁去世。吸烟致病具有潜伏性，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都会长于继续吸烟者。很多人都知道，吸烟与肺癌有着密不可分的关系，许多研究以及临床也验证了这一点。烟草烟雾中含有超过种化合物，数百种有害物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂。因此，吸烟不仅会诱发基因恶性突变，更可怕的是，烟草烟雾中的化合物和有害物质还会加速基因的损伤和阻止基因的修复，从而诱发癌症。实际上，除了肺癌，几乎所有常见癌症都和吸烟有一定关系。吸烟还可以导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。所以，吸烟首先会严重伤害你自己的身体健康。二手烟害身边人如果说一手烟伤害的是自己，那二手烟伤害的就是身边最亲近的人。年10月，由世界卫生组织和中国疾控中心联合发布《中国无烟*策，效果评估及*策建议》报告指出中国有将近7.4亿人每天暴露在二手烟雾的危害之下，在中国，每年约有十万人死于二手烟的环境。同时二手烟暴露也是导致冠心病的重要因素。世界卫生组织数据显示，年，全球有估计38.万人由于二手烟暴露而引发冠心病死亡，占冠心病总死亡人数的4.3%，是死于二手烟总人数的三分之一。所以，你的二手烟正在伤害着离你最近的人。三手烟害他人而最容易被人忽视的三手烟同样值得警惕。“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有*成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。研究发现，三手烟的危害同样适用于人类，尤其是婴幼儿。婴幼儿躺着或爬行，特别容易触摸地板、地毯以及墙壁、窗帘和家具等。他们比成人更易接触物体表面，是三手烟的高危人群。儿童是一个特别脆弱的人群，他们通过吸入，摄入和皮肤接触暴露于三手烟*物。不仅如此，三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有*的混合物。在该环境的人可以通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触这3种途径接触到三手烟。而其最直接的后果就是引起接触者的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，包含铅和砷等有*物质，对神经系统、循环系统等造成危害。“吸烟，是疾病首恶”
为了自己和家人
戒烟吧！
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