01
合理膳食
总结起来，孩子的饮食上要做到：均衡、适度和规律。孩子处于生长发育的关键时期，宝妈要注意孩子的饮食要有营养，科学合理搭配，包括各类食物，即谷物制品、蔬菜和水果、肉、鱼和蛋等，以保证孩子能够获得维持健康所需的平衡营养素。同时，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。最后，还要让孩子养成良好、规律的进食习惯。02
避免受凉
秋冬温差较大、气温低，为了避免孩子受凉，宝妈除了要注意根据气温变化为孩子合理增减衣物以外，还要及时为孩子清除汗液，如果汗液留在身上太久，汗液里面的水分进入到毛囊里面不仅容易发生感冒。宝妈们还要注意不要经常给宝宝喝冷水，改喝温开水，同时，还得避免孩子吹风，晚上防止孩子踢被子。03
加强锻炼
体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，让孩子增强体质，可有效预防各种疾病的发生。宝妈们可以根据孩子的年龄、兴趣等个体情况，选择适合的项目，锻炼还应该循序渐进，避免孩子在运动中过度疲劳和受伤。04
保证睡眠
为了保证孩子睡眠充足，宝妈们除了以身作则，和孩子一起养成规律的作息时间外，还要让孩子能够有一个非常安静的睡眠环境，如果周围比较嘈杂就容易让孩子睡不好。05
通风换气
室内的窗子要经常打开，通风换气，以保证室内空气新鲜，一般时间在二十分钟左右就可以了，这样交换一下房间里的污浊空气，对孩子的身体还是有好处的。但要注意不要让孩子待在开窗的房间里玩耍和睡觉，以免受凉。06
避免到人群密集场所
公共场所如商场、医院、剧场等，人员密集，空气污浊，容易传播各类细菌、病*等病原体，尤其是呼吸道疾病多是由空气中的病原体传播，所以尽量避免带孩子进入人群密集的公共场所。如果必须去，一定要戴好口罩，因为极大多数呼吸道疾病的病原体是由空气中的飞沫传播，戴口罩可以有效隔绝空气中的大部分细菌和病*，并且还要勤洗手。07
按时接种疫苗
儿童正处在生长发育时期，免疫功能一般都比较差，对疾病的抵抗力较低，容易受多种传染病的侵袭。按时、按需接种疫苗可以刺激机体产生抗体，防止相应的疾病发生。让孩子少生病、少吃药、医院，是宝妈们的共同愿望，为此宝妈们一定要重视预防。当孩子生病时，也不要过于紧张，应当及时就医，听从医生的专业救治。（文/医院药学部刘正跃）■上海医药集团特别支持
来源：上海药讯
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