肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系（指气管、支气管等）与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。
《素问·四气调神大论》云：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”秋季不可过分发散肺气，而应顺其敛降之性，这是治疗肺病时应注意的。秋季气候多清凉干燥，而肺为清虚之脏，喜润恶燥，故秋季易见肺燥之证，临床常见干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干裂等症。
肺是人体最易失守的一道防线
肺是最早衰器官之一。人若长相偏老与年龄不符，可能肺出了毛病。人体各器官开始老化的时间表：肺和大脑20岁；皮肤25岁；头发和肌肉30岁；骨骼35岁；牙齿、眼睛和心脏40岁；肾脏50岁。《中国居民营养与慢性病报告（年）》显示，慢性呼吸系统疾病排在心脑血管病、癌症之后，成为我国居民慢性病致死的第三位死因。慢性气管炎、慢阻肺、哮喘、肺纤维化，这些呼吸系统疾病，我们并不陌生。人到中老年，轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等，意味着呼吸系统已老化。在呼吸系统的老化中，肺脏的变化最明显，一个60岁健康人的肺泡残气量，几乎是30岁健康人肺泡残气量的一倍。通气功能大大下降。在临床上大约50%以上的老年人是因为各种原因引起的肺部感染离世的。
中老年人，或吸烟者，或呼吸道感染者，嗓子总有痰，或者有痰吐不出，或者时不时的就咳嗽，不少人习惯吃点西药消炎。其实吃完消炎药后感觉好几天，肺部疾病没有根本改变。此时的肺可能早已千疮百孔，咳嗽、痰多、呼吸困难，慢性支气管炎，肺心病、肺气肿等，几片消炎药不能解决根本的问题，此时应该洗洗肺了。
多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
白色食物，润肺
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，秋季养肺可以多吃白色的食物。燕窝：润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。
燕窝其性平味甘，归肺、胃、肾三经。中医文献于清朝初年赋予燕窝“润肺滋阴、化痰止嗽、益气补中”的药性内涵，把其纳入中药，常用于治疗肺虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热等症。民间广泛认为燕窝具滋阴养颜、提高免疫力的作用。
燕窝能滋阴润燥、补益肺胃，正如《本草纲目拾遗》载：“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损劳疾之圣药。一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此者可治之。”
燕窝平淡清初、益阴养肺。《萃金裘本草述录》中早有论述：“惟于劳郁未至盛极之前，阴阳未至乖离之候，常服如燕窝等平淡清补、益阴养肺之品或能裕阴而摄阳，不致壮火食气，较之贞元理阴左归之属徒损脾胃者，岂可同年语哉。”
燕窝对呼吸系统疾病的调理作用，可以说是燕窝的经典疗效。燕窝有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，增强人体免疫力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解*之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排*。
白萝卜：清肺润喉，生吃效果好，榨汁效果更佳。
银耳：润肺生津、滋养胃、益气和血、补脑强心。
宣肺 大笑能使肺扩张吸收到更多氧气
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
养肺 锻炼增强肺活量腹式呼吸可清肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。