孕妇要经常吃这几种食物，它不但可以帮你挡住辐射，还对宝宝好！
孕妇要多吃这5种能“挡”辐射的食物，生出来的宝宝才能聪明好看惹人喜欢！
每位父母都想本人的宝宝安康聪明快乐的生长，想要给宝宝一个发育优秀的大脑，孕妈妈就千万不要错过胎儿的大脑发育顶峰期，但是如今辐射，污染特别影响宝妈和宝宝的孕育。
孕妈妈在怀孕期间假如有认识的进食某些有营养抗辐射的食物，会对腹中胎儿的生长发育起到很大的作用，那么孕妈妈又该吃些什么食物才干协助您生出一个心满意足的漂亮宝贝呢？
小番茄除了可以防止紫外线之外，还能够减少皮肤辐射的损伤，这主要是由于它含有的番茄红素这种成分，平常没事的时分能够当零食吃，特别是夏天的时分。
黑芝麻具有加强人体抵御力的作用，经常食用对身体比拟好。
黑木耳中含有的一种特殊的胶质，能够将人体血液中的放射性渣滓跟金属元素经过吸附排出体外。
海带当中有一种多糖类的物质，具有很好的抗辐射的作用，在家里的能够多给家里人做一些海带菜食用。
绿豆能够加速人体的新陈代谢，将吸收到体内的一些渣滓，排出体外。做早餐粥是一种很不错的选择，同时夏天的时分还要减轻中暑的作用。
作为一个重度零食爱好者，每天最不能少的就是各种各样的缤纷小零嘴。但是吃多了以后才会发现，健康问题也随之而来，膨化食品容易胖还会危害心血管，甜食容易蛀牙等等。吃零食对身体不好，基本连幼儿园小朋友都知道这个道理，然而真正戒掉零食又是另一回艰难的征程。好在，总有这么一些零食，兼具着美味和健康，这吃货们还能忍得住？赶紧来瞧瞧~
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说到健康零食，排第一的当然是坚果干货啦。坚果零食当中有很多微量元素，对身体很多方面都有益处。例如学生*需要多吃的核桃，有丰富的磷脂物质，帮助提高记忆力。还有花生可以滋补气血，预防炎症和新老血管疾病等等~
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孕妇吃什么干果好?盘点6种食物
一、松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。
1、松子的营养价值
(1)松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病;
(2)松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处;
(3)松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物;
(4)松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用;
(5)松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;
(6)松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
2、松子的作用
(1)松子仁具有滋阴润肺、滑肠通便作用。
因其含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气，尤其适用于年老体弱、产后病后大便秘结者。
(2)松子具有抗衰老作用。
松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。
二、碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每克碧根果仁可产生千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。
李时珍说，长寿果能“补肾通脑，有益智慧”。将长寿果仁与冰糖共捣成泥，密藏罐中，每次取两勺，开水冲饮，那冲后浮起的一层白色液体，便是补脑力最强的“长寿果奶”。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗作用。常吃长寿果，还可美容。据说，我国已故著名京剧表演艺术家梅兰芳生前就常吃长寿果，以保持面色红润。
长寿果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
三、核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。
据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
四、榛子的营养价值
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
五、杏仁的营养价值
止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小*，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。
六、瓜籽的营养价值
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。