——医院中西医结合科副主任李忱
记者姜道龙王艺霖
眼下正值秋季，天气干燥渐渐变凉，一些人出现了喉咙痛、咳嗽等症状，有的还引发了感冒咳嗽，并且一咳嗽起来就反复不止，很是让人苦恼。那么，秋天咳嗽的原因主要有哪些？如何有效预防呢？
本期健康话题，医院中西医结合科副主任李忱为我们讲讲关于秋季润肺的一些知识。
秋季咳嗽高发咋回事儿？
常有人问，秋天不冷不热、秋高气爽，为什么容易咳嗽？
专家介绍，秋季也正是呼吸道疾病的高发期，这是由于天气变化较大，呼吸道遭受到燥邪刺激，容易导致呼吸道抵抗力下降，以致感冒、咳嗽、扁桃体炎、支气管炎和肺炎发病率明显上升。
专家进一步解释称，秋天呼吸道疾病高发，原因有三：其一，秋季“燥邪”当令，而肺“喜润而恶燥”，故秋季“燥邪”伤人最易伤肺。想一想，秋季大家是不是常有口干舌燥、皮肤干痒的感觉，这就是“燥气”的作用。再则，人们在炎热的夏季，过度出汗，很容易伤津耗气，若不注重体质的调理，正气尚未复原，又进入秋燥的季节，燥邪更易乘虚伤肺，引发咳嗽。其二，秋天易发过敏性疾病。秋季空气中飘浮的吸入性过敏原种类多、密度高、数量大，如我国北方草本植物花粉和蒿树类植物花粉期多在秋初，种子花粉多出现于晚秋，在过敏源的作用下，过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病最易复发。其三，秋季气候忽凉忽热，早晚温差大，易发感冒。感冒是引起感冒后咳嗽、慢性咳嗽的重要原因，特别是有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化等慢性呼吸道系统疾病的患者最易因感冒复发加重。
秋季止咳润肺养肺是关键
专家告诉我们，秋季要想有效地止咳，润肺养肺是关键。那么，怎样才能做到润肺养肺呢？专家提出了以下几个方面的建议——
一是要常欢笑以宣肺。笑口常开，不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
二是要清气道以净肺。随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中*，甚或癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。
三是预防咳嗽需有好的生活习惯：外披衣服随身带。初秋往往早晚凉，中午热，如果清晨出门穿件比较适度的“厚衣”，到中午就会太热或出汗，一冷一热极易感冒。主张入秋后早晚凉时穿两件上衣，以便根据户外的气温变化随时增减衣服，有利于预防感冒引发的咳嗽。
此外，专家还提醒，脾虚患者切忌不要贪凉。秋季燥邪当令，所以一般秋季食养主张“减辛增酸”，多吃些酸味甘润的果蔬。但应切记，秋食瓜果应适度，不能像夏季一样过食。民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后再继续生食大量瓜类，容易引发肠胃道疾病。特别是脾虚患者尤应注意保护脾胃，不但慎贪凉，还应养成穿衣别露脐、及时撤凉席、睡觉要盖肚的好习惯。中医认为，脾与肺是母子关系，只有脾气壮才能肺气强。
常吃啥可润肺止咳？
专家告诉我们，秋季润肺养肺，要重食疗以润肺，多吃一些食物可以起到润肺养肺防止咳嗽的作用。中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。因此，秋季应注意食疗以润肺，生活中有许多食物都具有滋阴润肺作用，特别是白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效，不妨常常食用一些。
具体来说，可以常吃以下几类食物——
雪梨。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。可直接食用。
银耳。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
蜂蜜。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解*之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。空腹饮用，不仅能润肺，还能解*养颜。
山药。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。可以做些山药薏米粥，将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
百合。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。
豆浆。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
白萝卜。民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳。
柚子。性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
莲藕。莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无*，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
葡萄。落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量10%至30%，并含有多种微量元素。其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精、降火、通肠胃。因而这些食物都能更好的帮助我们止咳，并且具有很好的润肺养肺功效。