大河报·大河客户端记者魏浩
“三九四九冰上走”，谚语所说的数九寒天，是指冬天最为寒冷的时节。中医专家建议，此时应顺应气温下降、人体需补阳祛寒的规律，及时进补。但在不少人眼中，所谓的进补就是人参、鹿茸这些名贵药材。其实不然，最普通的食物也有可能是最好的补品。
冬季也是很多疾病的高发期。尤其是隆冬的夜晚，被中医称为“阴中之至阴”，寒邪最盛，更容易发病,大家该如何调养身体，预防疾病？大河报记者走访了几位中医专家。
受访专家（排名不分先后）：
王建医院中医科主任
孙宝*郑州医院中医科主任
张丽医院中医科主任
冬季进补不能盲目
民间有“冬天进补，春天打虎”的说法。在冬季进补，不仅能固本培元，调节人体气血阴阳平衡，而且有利于驱病祛邪，使身体正气恢复。
中医专家称，冬季是老慢支、肺心病、冠心病、中风后遗症偏瘫、慢性胃炎、腹泻、关节病等疾病的好发季。在冬病夏治的同时，适当对症补阳大有裨益。老年人可以减少大肉的摄入，多吃一些牛羊肉、萝卜、白菜等食物。此外，深冬晨起喝些热粥，可使人周身感觉温暖，精力倍增。平时还适宜吃一些温热之品，如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等；以及坚果，如核桃、板栗、松子、花生、芝麻、黑豆、黑米等。
但专家提醒，北方人有冬季吃火锅的爱好，但辛辣之物少吃为妙，以免对胃肠道持续刺激，导致春季发病。不仅如此，由于孩子、老人脾胃虚弱，所以属于凉性的海鲜也应少吃。
别人的膏药未必适合你
同样因为天气寒冷，人体在寒冬季节阳气内敛，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，这时运用“三九贴”疗法穴位贴敷，能够疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强。
三九贴的适应证，专家称主要有呼吸系疾病（慢性支气管炎、慢性咳嗽、哮喘、鼻炎等）、妇科疾病（下焦虚寒、宫寒、痛经等）、风湿骨病（关节痛、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛），以及儿童的消化不良、腹泻等。
但专家同时提醒，三九贴并非万能药、万用药，需要辨证施治，而且有禁忌人群，因此孕妇、年老体弱、皮肤过敏、处于疾病急性发热期的人应慎用或禁用。
针对街头或养生机构统一配制好的膏药，市民直接买回去自己贴的现象。专家表示，中医膏方都是一人一方，尤其是小孩用药要格外谨慎，不同年龄段敷贴的时间长短不同，每个人身体情况不同，也会敷在不同的穴位上，所以市民不要自行贴敷。
慢性病患者应提防夜间发病
冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是夜晚至凌晨这段时间，更是许多疾病、急症的高发期。专家根据临床经验，总结了几种容易在夜间发生的疾病：
1.夜间高热：因呼吸道感染引起的发热，常有夜间发热加重甚至高热惊厥的情况，尤其多见于小儿和年轻人。
2.夜间气急：夜间突发的气急常可见于支气管哮喘、心源性哮喘（又称急性左心衰）等病症。对于哮喘患者，夜间发生气急必须及时治疗。此外，慢性阻塞性肺病、支气管扩张患者痰多的时候，夜间要警惕痰液堵塞气道引起的窒息。
3.夜间胸闷：冠心病患者，午夜至凌晨这段时间最容易发生心律失常，有些患者“一觉不起”就是因为发生了心源性猝死。所以，对于夜间突发的心慌、胸闷、胸痛要特别警惕，稍有不适就应该告知家人，以便能够及时救助。
4.夜间呼吸暂停：由于呼吸暂停引起的反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等多种并发症。因此，发现夜间打鼾且有短暂呼吸停止现象者，应及时就医。
5.夜间中风：服用降压药的患者，晚上容易出现低血压现象，甚至在睡眠中发生缺血性脑卒中。也有些患者是晚上起夜时起床动作太快，引起体位性低血压而突然发生缺血性脑卒中，头晕、跌倒，甚至神志不清。
冬季锻炼要挑好地方和时间
专家提醒，冬季要保持运动，但是临床上发现很多老人坚持早起外出锻炼，以致摔伤，或慢性病患者突发疾病。因此，冬季如果气温太低，可以选择在家里做一些简单的运动，如室内慢跑、做体操等；想在室外锻炼的话，也要等太阳升起，气温有所回升后，最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
如果是正在服药的高血压等慢性病患者，一定要养成早起服药后，再出门锻炼的习惯。此外，针对近日多雨雪的天气情况，专家提醒，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪；一旦路面结冰,行走时要格外当心滑倒。
来源：大河客户端